तनावले निराशालाई घटाउन सक्षम बनाउँछ, जुन सबैलाई अचम्म लाग्दछ, पागल, जस्तै निराशाको घृणित हुन्छ, र त्यसपछि एकले सोध्नुपर्छ: "कसरी, आफ्नै सेनाले स्वतन्त्रतापूर्वक, जीवनको आनन्द खोज्न, अवसादबाट बाहिर जान्छ?"
समस्याबाट टाढा बस्न वा सम्भावित, हामी सोच्दछौं कि हामी दैनिक कठिनाइहरू समाधान गर्न निकै कमजोर छौं, शरीरले सम्पूर्ण कार्गो सहन सक्दैन र बिरामी छ। अवसादजनक मूड न केवल शरीर, तर पनि भित्री संसार, आत्मामा छोडेर निराशाले खाएको चोट।
अवसादको अवस्थाबाट कसरी निकाल्न सकिन्छ: पाठ एक
सबै सेनाहरू इकट्ठा गर्नुहोस्, र तपाईंसँग उनीहरूको लागि निश्चित छ, तथापि पहिलो नजरमा यो स्वीकृत गर्न र तल सिफारिसहरू सुन्नु गाह्रो छ। सबै पछि, त्यहाँ सधै एक तरिका हो।
यदि तपाईंले आफैलाई मुक्ति दिन सक्नुभयो भने, तपाईंले सम्झनु पर्छ कि अवसाद आत्मा, दिमाग र शरीरलाई अवशोषित गर्दछ। सबै चरणहरूमा काम नगरी, केहि पनि छुटेको छैन।
- शरीर । बिहान व्यायाम, र कुनै पनि शारीरिक अभ्यासले तपाईंसँग एक उपचार प्रभाव छ। आखिर, बाहिरी शेल र आन्तरिक संसारसँग नजिकको सम्बन्ध छ, र त्यसैले, नकारात्मक मनोभाव हटाउनको लागि, तपाईंले आफ्नो शरीरलाई खुशी पार्नु पर्छ। सबैभन्दा स्वीकार्य विकल्प यदि तपाईंले व्यवसाय रोज्नु भएको छ भने तपाईले तपाइँको भौतिक भाग, आध्यात्मिक संसार र मानसिकता प्रयोग गर्न आवश्यक छ। हामी सल्लाह दिन्छौं कि तपाईं योग व्यायाममा ध्यान दिनुहुन्छ। उनीहरूलाई उनीहरूको विचार बिर्सने बिना हरेक सास र चोकमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ।
- उम । तपाई के सोच्नुहुन्छ तपाईको वर्तमान र भविष्यमा असर गर्दछ। नकारात्मक भावनाहरू प्रयोग गर्दै, तर विभिन्न विधिहरूले यसलाई स्वीकार्ने प्रयास गर्दैन? यो प्रतियोगितामा कुनै मान छैन। आफैलाई स्वीकार्नुहोस् कि, उदाहरणका लागि, तपाईं कसैलाई ईर्ष्या हुनुहुन्छ। त्यस पछि, अपराध छोड्दै, तपाईंलाई ईर्ष्याको वस्तुको रूपमा एकै चीज प्राप्त गर्न के गर्न तपाईंलाई के बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। सानो चीजहरूको मजा लिनुहोस्। हाम्रा थुप्रै समस्याहरू यस तथ्यले गर्दा तथ्य हो कि एक व्यक्तिले कसरी आनन्दित हुन सक्छ भन्ने कुरा बिर्सियो।
- आत्मा । जब सम्म तपाईले आफ्नो ऊर्जालाई अनावश्यक उदास, घृणा, आदिलाई नबनाउनुहुन्छ तबसम्म स्वस्थ नहुन सक्छ जुन तपाईका लागि विनाशकारी सबै भावनाहरु लाई। एक प्राप्तिबाट केहि चीज हराइरहेको छ र जीवन चाहानुहुन्छ सजिलो छैन, तपाईले पहिले नै पुन: प्राप्तिको लागि एक महत्त्वपूर्ण कदम गर्दै हुनुहुन्छ।
गहिरो अवसादबाट कसरी निकाल्न सकिन्छ: पाठ संख्या दुई
छुटकारा प्राप्त गर्न अवसाद सजिलो छैन। यो एक भारी राज्यमा परिवर्तन गर्न सक्षम छ।
- यस अवस्थामा ध्यान नगर्नुहोस्। जीवन बाट व्युत्पन्न खुशी मा ध्यान दिनुहोस। तर आनन्द प्राप्त गर्नका लागि तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानिकारक हुँदैन। फलस्वरूप, तपाईं दोस्रो हावा खोल्नुहुनेछ, विश्वास बन्नुहुनेछ र अरू मानिसहरूको स्वतन्त्र।
- आफैलाई प्रेम गर्नुहोस्। आफैलाई ख्याल राख्नुहोस्, तपाईंको स्वास्थ्य। यसबाट तपाईं नकारात्मक विचारहरू मात्र छुटकारा पाउन सक्नुहुन्न, तर आफैलाई पनि पुरानो उमेरको सुनिश्चित गर्नुहोला।
- सम्झनुहोस्, कुन कुराले तपाईंलाई अविश्वसनीय सुख दिन प्रयोग गरिरहेको छ: तपाईलाई मनपर्छ।
- मान्छेसँग कुराकानीको मज्जा लिने प्रयास गर्नुहोस्। नयाँ परिचितहरूको सहयोगको साथ आफ्नो विचार विस्तार गर्नुहोस्।
लामो अवसादबाट कसरी निकाल्न सकिन्छ: पाठ तीन
- जब तपाईं सत्य पत्ता लगाउन असफल भएमा डिप्रेसनले एक प्रकृयामा विकास गर्दछ
तपाईं यस अवस्थामा हुनुहुन्छ किन कारण। तपाईंले दुखाइ, उदासी, पीडा दुख्नु पर्छ। तिनीहरूलाई महसुस गर्नुहोस्। - 20 मिनेटको लागि टाइमर सेट गर्नुहोस्। आफैलाई निर्णय गर्नुहोस् कि यी आखिरी मिनेट हो जब तपाईं यति खराब महसुस गर्नुहुन्छ। यस अवधिको लागि, दुखाइलाई आत्मसमर्पण गर्नुहोस्। एक मजबूत व्यक्तित्वको मुखौटा पछि लुकेको सबै केहि प्रयास गर्नुहोस्।
- संकेत संकेत हुनेछ - यो समय वा नयाँ जीवन, वा नयाँ चरण सुरु गर्न समय हो। तपाईं एक होशियार व्यक्ति हुनु पर्छ। वर्तमानमा लाइभ गर्नुहोस्। उचाइबाट समस्याहरू हेर्नुहोस्। के हुन सक्छ यो वास्तवमा अपमानजनक छ? यस 20 वर्ष पछि हेर्नुहोस्। आफैलाई जवाफ दिनुहोस्: के यो तपाईंको जीवन क्षण को दुरुपयोग गर्न लायकको लायक छ?