के तपाईं आहार मात्र प्रभावकारी छैन तर स्वादिष्ट चाहनुहुन्छ? त्यसपछि तपाईंले चिन्ताको संस्करणमा ध्यान दिनुपर्छ। समुद्री शैक्षिक सबै बालबालिकाहरूको लागि सिफारिस गरिएको छ जुन उनीहरूको चित्र पालन गर्दछ, र उनीहरूको पोषण मूल्यको लागि धन्यवाद।
किन चिन्ता?
स्वादिष्ट हुनुको साथै, चिन्ता आहार र स्वस्थ हुनुहुन्छ:
।- तिनीहरू मात्र 8% मोटा हुन्छन्;
- चिन्तामा ओमेगा एसिडहरू छन्, जुन महिला शरीरको लागि आवश्यक छन्;
- सिलिकन र बी विटामिनहरू, जुन यी समुद्री खानाको भाग हो, छाला, कपाल र नाखूनको अवस्थामा सकारात्मक असर छ।
छनौटका लागि सुझावहरू:
गुणस्तर झिल्ली एक समान गुलाबी रङ छ। स्पटहरूको उपस्थितिले दोस्रो ठीक्क संकेत गर्दछ। यदि चिन्ता एक सीधा पूरक छ भने, यो पहिले नै मरेको पकाएको थियो।
आहारको आधारभूत सिद्धान्तहरू
- वजन घटानेको यस प्रकारको अवधि 7 देखि 10 दिन फरक हुन्छ।
- चिन्ताले ग्रिलमा उकालो, उकालो र पकाएको उकालो प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर हामी त्यसका लागि राम्रो हुँदैन कि फरक फरक पर्दछ। दैनिक 350 मिटर सम्म खाने को लागि सिफारिश गरिएको छ।
- चिन्ताको बावजूद, यो गैर-स्टार्च सब्जियां खाने को लागि अनुमति दिइएको छ जुन सबै भन्दा राम्रो खानु हुन्छ। सागहरू, प्याज र लसुनको बारेमा नबिर्सनुहोस्, तिनीहरूबाट तपाईं स्वादिष्ट सॉस पकाउन सक्नुहुन्छ।
- फलका लागि, उनीहरूको मात्रा न्यूनतममा कम हुनुपर्छ। यो नियम लेमोनहरूमा लागू हुँदैन। यसको बाट तपाईं सलड र चिन्ताको लागि चट्याउन सक्नुहुन्छ। नींबूले मात्र डिशको स्वादमा सुधार पुर्याउँदैन, तर चिन्तामा पाइने ग्रंथिको खोजी गर्न मद्दत गर्दछ। 2 पीसी भन्दा बढी प्रयोग नगर्नुहोस्। प्रति दिन।
- मिठाईको लागि तपाईं वन जामुन खानुहुन्छ, उदाहरणको लागि, स्ट्रबेरी वा रास्पबेरी, र हरी सेबको 300 जी भन्दा बढी।
- आहारको समयमा पानीको पानी, प्राकृतिक रस पिउन र दूध पकाउँछ।
- यदि तपाईलाई बलियो भोका महसुस गर्नुहुन्छ भने उबलिएको चिकन स्तनको सानो टुक्रा खानुहोस्, तर यो केवल चरम अवस्थामा छ।
- यसलाई पूर्ण रूपमा फस्ट उत्पादनहरू, अर्ध-तयार उत्पादनहरू, मिठाई र अन्य उच्च क्यालोरी उत्पादनहरू बाहिर निकाल्न आवश्यक छ।
Contraindications
धेरै मानिसहरू समुद्री खानामा एलर्जी हुन्छन्, त्यसैले उनीहरूको प्रयोग गर्नुअघि डाक्टरसँग सल्लाह लिनुहोस्। यो जिभ रोग, थाइरोइड, एलर्जी rhinitis र conjunctivitis को लागि यो आहार प्रयोग गर्न सिफारिश छैन।
चिन्ता आहारको विविधता
3 दिनका लागि एप्पल-चिन्ता आहार
यस समयमा, तपाईं कुनै पनि चिन्ता प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जो नमकीन पानीमा उबलिएको हुनुपर्छ। स्याउको संख्या सीमित छैन। यी दिन तपाईं गैर-कार्बनटेड पानी, कफी र चिया पिउन सक्नुहुनेछ, तर बिना चिनी। 3 दिनको लागि तपाईं 3 किलोग्राम छुटकारा प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। अफवाहहरु को अनुसार यो वजन खोने को यस प्रकार हो कि अन्ना सेमेनेविच को आनंद ले।
बढ्दो पतलीको यो प्रकार लागू गर्न यो एक महिनामा अनलोडिङ दिनको रूपमा सम्भव छ। तर तपाईं राम्रो परिणाम पाउनुहुनेछ यदि तपाईं राम्ररी खाएर सुरु र खेल खेल्नु हुन्छ।
7 दिनको लागि चिन्ता आहार
दैनिक रूपमा यसलाई चिहानको लगभग 350 जी खपत गर्न अनुमति दिइएको छ, जसको तेस्रोले फ्रिज गर्न अनुमति दिएको छ। यसको अतिरिक्त, दैनिक 1 किलोग्राम सब्जिहरु लाई खाने को लागी सिफारिश गरिन्छ। यो हुन सक्छ: टमाटर, ककुल , कुनै पनि गोभी, काली मिर्च,
केहि सिफारिशहरु:
- चिन्ता स्वादिष्ट बनाउन, तपाईं जैतून का तेल, नींबूको रस, लसुन र तीरहरू जोड्न सक्नुहुन्छ।
- पानीको बारेमा नबिर्सनुहोस्, आवश्यक रकम 1.5 लीटर हुनु पर्छ।
- यो दिन 4 पटक खाना खानको लागि सिफारिश गरिन्छ।
- दैनिक विविधताका लागि, सब्ज र चिन्ता सूप, सलाद तयार गर्न सकिन्छ र ओवनमा तिनीहरूलाई बेक गर्नुहोस्।