आज, धेरै डरले आन्तरिक डरले गर्दा चिन्ताबाट पीडित हुन्छन्। डर र चिन्ताबाट छुटकारा पाउन कसरी समस्या समाधान गर्न, मनोविज्ञानको विज्ञान विशेष प्रविधिहरू र प्रविधिहरू प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छ।
उत्साह र डरबाट छुटकारा पाउन कसरी - कहाँ सुरु हुन्छ?
सबैभन्दा पहिला, यो बुझ्न आवश्यक छ कि चिन्ता र डर मानसिक को प्राकृतिक रक्षात्मक प्रतिक्रिया हो। त्यसोभए, तिनीहरू तिनीहरूबाट भाग्नु हुँदैन, तिनीहरूलाई पहिचान गर्नुपर्दछ र बुझ्न खोजे।
मनोविज्ञानको दृष्टिकोणबाट, डर र चिन्ताको छुटकारा पाउन कसरी प्रश्नको जवाफ खोज्नु पर्छ आत्म-विश्लेषणको साथ। यदि तपाइँ तिनीहरूको घटनाको कारण पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ भने, यो लड्न सजिलो हुनेछ।
डर र चिन्ताका भावनाहरू कसरी हटाउन सकिन्छ - आधारभूत प्रविधिहरू र प्रविधिहरू
त्यसोभए तपाईं सबै भन्दा प्रभावकारी मनोवैज्ञानिक प्रविधिहरू वा प्रविधिहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि:
- स्वत: प्रशिक्षण "चिन्तामा डुब्न" - सत्र 20 मिनेट भन्दा बढी लिनु हुँदैन; यस समयमा, तपाईं सख्त विचारहरू गर्न उडान दिन सक्नुहुन्छ, सबै डरलाग्दो कल्पना गर्ने डर कल्पना गर्ने, रोइरहेछ, र त्यसपछि अर्को दिनसम्म पूर्णतया बिर्सनु होस्;
- कला थेरेपी - बुझ्न को लागी अपमानजनक डरबाट छुटकारा पाउन कसरी, "चित्रण, कविता, नर्स वा यहाँ सम्म कि संगीत को माध्यम ले" बाहिर छेद ";
- "स्विचिङ" - केही मज्जा घटना, एक रोचक प्रोजेक्ट, युनियन फ्लैश ब्यान्ड, आदिमा भाग लिन आफ्नो डरबाट टाढा जानुहोस्;
- सांसद अभ्यासहरू - तपाईंको चिन्ताहरू र डरहरू सास फेर्ने; सान्त्वनापूर्वक फ्लोरमा बस्नुहोस्, पछाडि सीधा हुनुपर्छ, कल्पना गर्नुहोस् तपाईंको उत्साह बढाउनु, तर साहस र दृढतालाई अवशोषित गर्नुहोस्।
मनोवैज्ञानिक सल्लाह - कसरी आन्तरिक डर र चिन्ता हटाउन सकिन्छ?
- परिवार र साथीहरूबाट मदत खोज्न नराख्नुहोस् - एक हार्दिक कुराकानीले पनि सबैभन्दा गम्भीर चिन्ताहरू हटाउन सक्छ।
- आत्मविश्वास विकास गर्नुहोस् - प्राय: आन्तरिक डर कम आत्म-सम्मानद्वारा उत्पन्न हुन्छ।
- ग्लोबलको रूपमा तपाईंको लागि रोमाञ्चक समस्यालाई विचार नगर्नुस्, यसलाई सानो मा तोक्नुहोस्, र यसले अब अघुलनशील हुने छैन।
- हालको अवस्थामा राज्यको सबैभन्दा खराब कुरा कल्पना गर्नुहोस्, सम्भवतया, यसले तपाईलाई अनिश्चितताबाट परेशान भयो।
- शासनलाई बेवास्ता गर्न प्रयास नगर्नुहोस्, चिन्ता नदिनुहोस् र तपाईंको डरले सामान्य भूख र निद्राबाट बच्न डरलाग्दो, तपाईंको चिन्ता र "सुतिरहेको", तपाईं तिनीहरूलाई अधिक आलोचना गर्न सक्नुहुन्छ।
- बाह्य मद्दतको साथ आन्तरिक तनाव हटाउनुहोस् - खेलहरूको लागि जानुहोस्, प्रशिक्षण गहन बनाउन प्रयास गर्नुहोस्, डरबारे सोच्न कुनै समय र ऊर्जा थिएन।