के तपाईं लगभग "दैनिक निस्तारित नींबू" जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ र शक्ति बिल्कुल कुनै पनि लागि पर्याप्त छैन? त्यसोभए, प्रायजसो, तपाइँसँग पुरानो थकान छ र तपाइँलाई कसरी हटाउन सकिन्छ भनेर जान्न आवश्यक छ।
आधुनिक महिलाहरू हेर्नुहोस्: तिनीहरू पकाउनुहोस्, सफा गर्नुहोस्, बच्चाहरूको हेरविचार गर्नुहोस्, काम गर्नुहोस् र अन्य महत्त्वपूर्ण कुराहरू गर्नुहोस्। यसका साथै, तिनीहरूले अझै पनि हेर्छ, जस्तै सुई संग, प्रेम गर्न र माया गर्नु पर्छ।
पुरानो थकान को भाइरस प्रभावित हुन सक्छ, जस्तै एक, र एक पटक धेरै निम्न कारणहरू:
- नींदको कमी;
- कडा तनाव ;
- overwork;
- कुपोषण;
- औषधि लिने कारणले दुलहीपन ल्याउँछ।
- रोगहरूको उपस्थिति, आदि।
पुरानो थकानसँग कसरी व्यवहार गर्ने?
- पहिला तपाईंलाई यो समस्याको कारण पहिचान गर्न आवश्यक छ। यसको लागि तपाईंले मेडिकल परीक्षा गुमाउनु आवश्यक छ।
- प्रभावकारी सल्लाह, पुरानो थकान कसरी हटाउने - दिनको शासन परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। रिकभरी, नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना, रोशनी बाहिर, आदि को निर्धारण गर्न एक कार्यक्रम बनाउनुहोस्। यसको लागि धन्यवाद तपाई शरीरलाई लोड गर्न अनुकूल गर्न मद्दत गर्नेछ।
- उत्साह गर्ने एक राम्रो तरिका एक राम्रो स्नान हो।
- यदि तपाइँ नियमित रूपमा साँझमा 10 मिनेटमा तिर्नुहोस्। चार्जमा, शरीर प्राप्त हुनेछ
दिनको प्रदर्शनको लागि आवश्यक शुल्क। - अर्को प्रभावकारी सल्लाह, पुरानो थकानसित कसरी सामना गर्ने - खराब बानीहरूबाट छुटकारा पाउनुहोस्। अल्कोहल पेय र सिगरेटले वासोस्स्पेस प्रहार गर्दछ, जसले बारीमा एथेरियोक्लोरोसिसको कारण हुन्छ।
- आहार परिवर्तन गर्नुहोस्। तपाईलाई थाहा छ, ओभरफेट पछि, तपाईं सोन चाहानुहुन्छ। तालिकाबाट उठ्न प्रयास गर्नुहोस्। मेनु ताजा सब्ज र फलहरू समावेश गर्नुहोस्। यदि यो पर्याप्त छैन भने, भिटामिन पूरकहरू थप गर्नुहोस्।
- प्रचुर मात्रामा मासिक रक्तचाप एनीमिया को विकास मा योगदान गर्न सक्छ, जो अक्सर थकान को भावना देखि प्रकट हुन्छ। यसबाट बच्न, यो लोहेको सामग्रीको साथ प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।