काममा तनाव

तनाव स्वास्थ्य र बिमारीको बीचमा एक सीमा हो, यस्तो स्टेरिंग पोष्ट। यहाँ को किनारा elusive छ, किनकि यस घटना को बारे मा अत्यधिक सतर्क हुनु आवश्यक छ।

तनाव स्रोतहरू फरक हुन सक्छन्, तर अध्ययनहरूले देखाउँछ कि हाम्रो जीवनको तेस्रो कार्यमा काम गरिरहेको छ। यो हाम्रो जीवनको अभिन्न भाग हो। र कामको बेला हामी लगभग प्रत्येक चरणमा तनाव अनुभव गर्दछौं। काममा तनावको कारण फरक हुन सक्छ: ओवरलोड, नींदको कमी, अति नै कडा मालिक, असहज काम, टीममा तनावपूर्ण वातावरण ... नयाँ काम निश्चित रूपमा तनाव छ। यो काममा तनावलाई कसरी छुट्याउन जान्न महत्त्वपूर्ण छ, किनकि निरन्तर तनावले मजदूर उत्पादकत्वलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा कम गर्न सक्छ, कर्मचारीको भावनात्मक र शारीरिक स्वास्थ्य दुवैलाई बिग्रेको छ। काममा तनाव विरुद्ध लडाइँ गर्दा, यस्तो सानो सुझावहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ: दयालु नगर्नुहोस्, आँखाहरु बन्द गर्नुहोस्, सुन्दर केहि कल्पना गर्नुहोस्, विचलित हुनुहोस्, एक ब्रेक लिनुहोस्, एक प्याला चिया वा कफी पाउनुहोस्, यदि सम्भव भएमा छिटो सास फेर्नुहोस्, सानो व्यायाम गर्नुहोस्।

तनावसँग कसरी व्यवहार गर्ने?

काममा तनाव नदिनुहोस्। पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्, समय, गुणात्मक रूपमा काम गर्नुहोस्, सहकर्मीहरू र मालिकहरूको साथमा प्रवेश नगर्नुहोस्। यो कामको अलावा प्रेरणाको स्रोत पाउन पनि उपयोगी हुनेछ। तपाईंको शौकको बारेमा नबिर्सनुहोस्। यस प्रकार, तपाईं काम गर्ने क्षणहरूबाट विचलित हुनुहुनेछ र तपाईंको खाली समयमा उनीहरुको बारेमा सोच्न सक्नुहुनेछ।

यदि यो दुर्व्यवहारले तपाईंलाई सबैले पराजित गरेको छ भने, त्यस पछि काम पछि तनाव छुट्याउन बुझ्न आवश्यक छ। अल्कोहल पेय पदार्थको सहारा नगर्नुहोस्, यो परिस्थिति बढाउन र तपाईंको स्वास्थ्यलाई बर्बाद गर्न सक्छ। त्यसोभए, तपाईंले समस्या समाधान गर्नुहुन्न, तर नयाँ सिर्जना गर्नुहोस्। खेलकुद गर्न धेरै उपयोगी र प्रभावकारी छ। केही खेलकुद सेक्सन, फिटनेस क्लबमा साइन इन गर्नुहोस्।

अन्तमा, यो ध्यान दिइनेछ कि सफलता प्राप्त गर्नु अत्यन्तै कठिन हुनेछ यदि तपाईं आफ्नो गतिविधिबाट असुविधा अनुभव गर्नुहुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो कामसँग सन्तुष्ट हुनुहुन्न भने - यसलाई परिवर्तन गर्न नि: शुल्क महसुस गर्नुहोस्। तपाईं के गर्नुहुन्छ प्रेम गर्नुहुन्छ, स्वस्थ र आनन्दित हुनुहोस्।