तनावको सामना गर्दै

आधुनिक जीवन ताल तनाव को रूप मा एक व्यक्ति को एक उपहार "प्रस्तुत" को लागि तैयार छ, जो पहिलो मिनेट देखि शुरू हुनु पर्छ को बिरुद्ध। सबै पछि, उसले व्यक्तिलाई निर्मूल गर्न सक्षम छ।

लडाइँको बिरुद्ध तनाव

त्यहाँ थुप्रै मानिसहरू र तनावहरू सामना गर्न विभिन्न तरिकाहरू छन्। यस बारे थप विवरणमा कुरा गरौं:

1. मुस्कान धेरै भन्दा सक्षम छ। मनोविज्ञान भन्छन् कि जब तपाईं मुस्कान गर्नुहुन्छ, मस्तिष्क प्रतिक्रियामा हार्मोन कोर्टिसोल उत्पादन गर्न सुरु गर्छ, र यो तनाव विरुद्धको लडाइँमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ। आखिर, तपाईंको दिमागले मुस्कानलाई बुझाउँछ, सिग्नलको रूपमा तपाईं सबै राम्रो हुनुहुन्छ, त्यसैले, राम्रो महसुस गर्दै। यस प्रकार, तपाईं एक अवचेतन स्तर मा उत्कृष्ट मन को कल गर्न सक्छन्।
2. एक पज्जन कहिलेकाहीं, कहिलेकाहीँ, व्यस्त जीवनमा। तपाईंबाट बाहिरबाट दबाब हटाउनुहोस्। प्रकृतिमा जानुहोस्, सक्रिय अवकाश लिनुहोस्।
3. अतीतको गल्तीहरू विश्लेषण गर्नुहोस् र परिस्थितिमा नपढ्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई भावनात्मक ब्रेकडाउन हुन सक्छ।
4. भिटामिनको साथ बनाउनुहोस्। तनावले सबै निकायहरूलाई शरीरबाट बाहिर निकाल्छ, यसका साथ लड्ने मुख्य नियम यसको दक्षतालाई कायम राख्नका लागि भिटामिन (कुत्ते गुलाब, सेब, चिकन लिभर, सूखे फल, माछा, टमाटर, आदि) संग संचित खाना खाएर यसको दक्षता कायम राख्छ।
5. योगा। यसको सहयोगको साथ, तपाईं दुवै आराम गर्न र आफैलाई बुझ्न सक्नुहुन्छ, आफ्नो मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन। यो मनन गर्न अति उत्तम हुने छैन: आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्, बिस्तारै र गहिरो घुसाउनुहोस् र घुमाउनुहोस्।
6. उत्पादनमा सुधार गर्न सक्ने उत्पादनहरूले यस युद्धमा विश्वासी साथी बन्न सक्नेछन्। अपरिवर्तनीय सहायक - सेरोटोन, खुशी को एक हार्मोन, जो चकलेट, केले, बादाम आदि मा निहित छ। फैटी फूड्स, शर्करा र क्याफिन को सेवन गर्न महत्वपूर्ण छ।
7. हृदय-हृदयको कुराकानीले पनि तनावलाई मुक्त गर्न मद्दत गर्नेछ। कहिलेकाहीँ, कहिलेकाहीँ, अर्को पक्षबाट समस्यालाई हेर्नको लागी यो बारेमा कुरा गर्न लायक छ।
8. तनाव विरुद्ध तनाव। असाधारण कुरा हो, तर शरीरलाई नयाँ तनावपूर्ण अवस्थामा उजागर गरेर, तपाईले के खाएको छ भनेर छुटकारा पाउनुहुन्छ। त्यसोभए, यस नयाँ प्रकारको तनावले चिसो स्नान, चरम खेलहरू, एक्यूपंक्चर हुन सक्छ।
9. खेलकुदको बारेमा नबिर्सनुहोस्। न केवल शरीरले तनावमाथि विजयी हुन मद्दत गर्छ, तर यो विभिन्न भावनात्मक प्रभावहरूको लागि तयार गर्दछ। यसले तपाइँलाई छनौट गर्नुहुने कुरा होइन: दौड, बाइकिङ, आदि। यो उल्लेखनीय छ कि चक्रवात अभ्यासको सबैभन्दा ठूलो फाइदा, दोहर्याउने आवश्यकता (उदाहरणको लागि, दौड)। नतिजाको रूपमा, हृदयको दर एकदम कम छ, रक्तचापको स्तर कम हुन्छ, र मांसपेशिहरु को तनाव हरेक मिनेट कम हुन्छ। एकै समयमा, यस्ता पाठहरू तपाईंको समयको 30 मिनेट लिन पर्याप्त छन्, 20% भावनात्मक तनावको स्तर कम।