Svetlana Fus एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ हो जसले आफ्नो आफ्नै संतुलित पोषण प्रणाली विकसित गर्यो। आहारको प्रभावकारिता को एक उदाहरण आफैले विकासकर्ता हो, र वजन घटाने को लागी सामान्य आहार को लागी, सुश्री फेस, डाईचियनशिपको रूपमा, उनीहरूलाई सबैको लागि सिफारिस गर्दैन। त्यसैले, Svetlana Fus बाट आहार को लाभहरू छन् र यो अन्य आहारहरूबाट कसरी फरक छ।
वजन खोने आधुनिक माध्यम
Svetlana फोस को अनुसार, साधारण आहारहरु जसमा हामीले "बैठ", पुन: छान्नुहोस्, जब हाम्रो वजन सभ्य भन्दा बाहिर छ, केवल शरीरको तनाव गर्न नेतृत्व गर्दछ। यस्तो तनावको परिणामको रूपमा, चाँडो हराएको वजन चासोमा फर्कनेछ, र छाँटकाँँका लागि विस्तारित अंकहरू याद गर्नेछ। एक पोषणवादी Svetlana फोस देखि आहार यस्तो स्लिमिंग संग केहि गर्न को लागी छैन।
यो एक नै हानिकारक हो र यो जिममा वोसो जलविद्युतको थप कार्यक्रम संग खानाको अयोग्य खपत मानिन्छ। हाम्रो आहार चिकित्सक आफैले यो "वजन घटाने" को शिकार बनेको हो किनभने, यो तरिका firsthand विधि बारे जान्दछ। यदि तपाईं क्यालोरीको संख्या कम नगर्नु र प्रशिक्षणको माध्यमबाट वजन गुमाउन चाहानुहुन्छ भने, वोसोस सामेल त्यहि रहनेछ, र यसको भित्र, र मांसपेशी बढ्छ। फलस्वरूप, तपाईंको वजन दस किलोग्राममा वृद्धि हुनेछ।
जीवनको लागि आहार
आहार फोस जीवन भर को लागि पोषण को एक शैली हो। केवल केही सरल नियमहरू, र तपाईंले समान रूपमा वजन कम गर्नुहुनेछ, स्वास्थ्यमा सम्झौता बिना:
- मिठाईहरू छोड्नुहोस् - प्रति हप्ता 1 पटक आफ्नो उपभोग घटाउनुहोस्, र त्यस पछि, धेरै पनि मीठा बारेमा बिर्सनुहोस्।
- बिना स्यान्डविच र रोलहरू - यो लंचन होइन, नाश्ता र डिनर छैन। यस्तो स्न्याक्स भूख रुकाउँछ र ग्याँस रस को स्राव को उत्तेजित गर्दछ। तिनीहरू धेरै क्यालोरी हुन् र उनीहरूका क्यालोरीहरू "खाली" भनिन्छ।
- थप पानी पिउनुहोस्। 1.5 देखि 2 देखि एक संतुलित आहार संग सामान्य तरल पदार्थ सेवन। यदि तपाईं सुक्नु हुन्छ - 3 लीटर।
- कफी (प्राकृतिक) नशेको र आनन्दित हुन सक्छ। एक खाली पेटमा कफी (साथसाथै चिया) नपराओ, र उनीहरूलाई खाना नदिनुहोस्। नाश्ता छ र आधे घण्टा पछि तपाईं साहसी भई कफी जोगाउन सक्नुहुन्छ। कफीको अधिकतम खुराक 3-4 कप हो, तर यो हो भने तपाईं समानांतरमा चिया पिउने छैन।
- नाश्ता पूर्ण र पोषक हुनुपर्छ - पनीर र सूखे फलको साथ पारार। बिहानबाट कच्ची सब्ज र फल खान नदिनुहोस्, किनभने तिनीहरूको दोस्रो नाश्ता हो। नाश्ता दही, केयर, फल , पागल हो। लंचको लागि, सब्जियों र मासु मिलाउनुहोस् - तिनीहरू एकअर्काको पाचनमा योगदान गर्छन्। आटा संग मासु मिलाउनुहोस्। रात्रिको लागि, हल्का खाना मनपर्छ - रेशम, स्टुड भएका तरकारीहरू।