नर्सहरू - यो छोटो र सार्थक शब्द प्रश्नहरूको सार्वभौमिक जवाफ हो "तपाईं कसरी गर्दै हुनुहुन्छ?", "के भयो भयो?", "किन यति खट्टा छ?"। जबकि मनोवैज्ञानिकहरूले तपाईंको "तंत्रिका" व्यवहार गर्न सयौं तरिकाहरूको सिफारिस गर्छन्, तपाइँ आफ्नो सिद्ध तरिकाहरू लिनुहुन्छ जुन तुरुन्तै आफ्नो काम गर्छ:
- मीठो (र त्यसपछि उजुरी गर्नुहुन्छ कि तपाईं तनाव खाँदै हुनुहुन्छ);
- शराब;
- सिगरेट (संयोगमा, खुशीको हार्मोनको संश्लेषण को उत्तेजना संग समानांतरमा बढ्छ र एड्रेनालिइनको उत्पादन - एक तनाव हार्मोन जसले सफलतापूर्वक तपाईंलाई अधिक तपस्या गर्छ);
- पहिलो नजरमा, सहयोगी सहयोगीहरू: मालिश, स्नान, अरोमाथेरेपी, सुख्खा चलन र संक्रमण।
किन "पहिलो नजरमा"? आखिर, कुनै पनि महिला पत्रिकामा तपाईं शान्त पार्न पढ्न सक्नुहुन्छ, तपाईं हरी चाय पिउन, क्लासिकल संगीत सुन्नुहोस्, हल्का सुगन्धित मोमबत्तीहरू र समुद्री नमक र म्याग्नेशिया संग बाथरूम जान। समस्या यो छ कि सबै तंत्रिका र मानसिकता कसरी सुदृढ गर्ने प्रश्नको जवाफ होइन, तर केवल अस्थायी रूपमा लक्षणहरू हटाउँदछ।
यसकारण, हामी तपाईंलाई हरी चाय संग शांत गर्न सल्लाह छैन। यो हाम्रो लागि पहिले नै छ। अवचेतन चिन्ताको छुटकारा पाउन र आफैलाई तनावबाट कम्तीमा पारगम बनाउनको लागि, तपाइँलाई तंत्रिकालाई कसरी बलियो बनाउन जान्न आवश्यक छ।
"निर्माण" स्वस्थ तंत्रिका
क्रम मा मांसपेशिहरु लाई पंप गर्न को लागी आपको कम से कम सुबह को अभ्यास गर्न आवश्यक छ। मनोचिकित्सकलाई बलियो बनाउन हामी, तदनुसार, मनोचिकित्सकलाई बलियो बनाउन अभ्यास चाहिन्छ।
स्वस्थ उदासीनता:
- कार्यलाई महसुस गर्नुपर्दछ कि तपाईं एक्लै आवश्यकतामा सबैलाई मद्दत गर्न सक्षम हुनुहुन्न;
- उपलब्धिको तरिका - तपाई यस संसारमा लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ र यसलाई अझ उत्तम, मायालु र प्रशंसा गर्न सक्नुहुन्छ।
स्टेरियोपाइप्स:
- कार्य "नकारात्मक" काम नगर्ने नकारात्मक दृष्टिकोण र स्टेरियोपाइप्सहरू हटाउन हो;
- यसका लागी एक अर्काको अनुहारमा अँध्यारो लाग्न थाल्दछ। त्यसो भए तपाईहरुका साथमा सबै कुराको बारेमा जानकारी गराउनुहुन्छ। तपाईले तपाईलाई थाहा पाउनु भएको छ।
मनोचिकित्सा र तंत्रिका तवरलाई बलियो बनाउन समानुपातिकले जीवनको चार क्षेत्रमा जीवनशैलीको अनुकरण गर्दछ:
- मनको शान्ति;
- शारीरिक स्वास्थ्य;
- उपयोगी मानसिक गतिविधि;
- परिवार भित्रको सम्बन्ध।
खराब विचारहरू - दूर
मानसिकतालाई कसरी बलियो बनाउने विषयको बारेमा हेरचाह गर्ने सबैलाई, यो आफैंबाट खराब विचारहरू टाढा जान्न सिक्न महत्त्वपूर्ण छ। बिहानै, यदि तपाईंको दिन "कार्यक्रम अनुसार" शुरू भएन (यदि केहि गलत हुन्छ जब केहि गल्ती गर्दछ, उनि योजना बनाउँदछ), आफैलाई बिस्तारै बाहिर निस्कनु मुस्कान बनाउनुहोस् - केहि मूर्खता, एक मजाक, एक अनुपस्थिति सम्झनुहोस् । "ह्याङ्ग" तपाईंको कोठा सकारात्मक पुष्टिकरण (प्रत्यक्ष र अप्रत्यक्ष) सँग। उदाहरणका लागि, तपाईं एक लडाइँ पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ जसले तपाईंको लडाइँ र सजावट बढाउनेछ, यसलाई पर्खालमा तस्वीरको रूपमा लम्बाइनेछ। आफैलाई सकारात्मक, उज्ज्वल रङ, एक्वैरियम, चराहरू, फूलहरू मा फूलहरू, खुसी मानिसहरूसँग फोटोहरू।
बलियो तंत्रिका
त्यहाँ मानिसहरू छन्, जस्तै तिनीहरू भन्छन्, "समुद्र घुट्ने उच्च छ।" आश्चर्यजनक कुरा, सबै पछि, यो देखिन्छ कि तिनीहरू संसारमा कुनै पनि चीजमा प्रवेश गर्न सक्दैनन्, कुनै कुरा के हुन्छ भने, तिनीहरू सधैँ अधिकतम एकाग्रता रहिरहन्छन्, र त्यहाँ कुनै समाचार छैन जुन रूटबाट बाहिर निकाल्छ। त्यस्ता व्यक्तिहरूले केवल भावनाहरू बर्बाद नगर्न सिके। तुरुन्तै त्रास प्राप्त गर्न थालेपछि, सुरु गर्नुहोस्, रोइन् र हेइस्टरिक्स सुरु गर्नुहोस्, आफैलाई सोध्नुहोस्, तपाई के प्राप्त गर्नुहुन्छ? निर्वहन - यस्तो "निर्वहन" पछि तपाई खाली हुनेछ। अरूप्रतिको मनोवृत्तिको प्रदर्शन - उनीहरू तपाईंको मनोवृत्तिमा थोरै चाहन्थे। केहि चीजहरु को लागि आफ्नो तंत्रिका र भावनाओं को बर्बाद मत करो, समस्याहरु को हल गर्न को लागि बल उत्पन्न गर्नुहोस, र एक नाटकीय थिएटर मा नहीं खेलन।