निद्रा विकार एक गंभीर विकार हो जुन सामान्य शारीरिक, मानसिक, सामाजिक र भावनात्मक प्रकार्य संग हस्तक्षेप गर्न सक्छ। सबैले सोच्ने क्रममा के सोच्न चाहानुहुन्छ, र कुन कदम चाल्न सक्छ। सबै पछि, सबै वयस्कों को 50% आफ्नो जीवन मा केहि बिंदु मा नींद विकार अनुभव गर्दै छन्। र विशेषज्ञहरु अझै पनि सबै कारणहरु थाहा छैन र अनुसन्धान सञ्चालन गर्दछ किन निद्रा अशांति हुन्छ।
निद्रा विकार - कारणहरू
निद्राको कारणले गर्दा बिस्तारै फरक हुन सक्छ, तर प्रायजसो अवस्थामा, यस्ता विकारले स्वास्थ्य समस्याहरूको सामना गर्छ:
- एलर्जी, चिसो र माथिल्लो श्वसन अवस्थाको संक्रामक रोगहरूले रातमा सास फेर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। नाक मार्फत सास गर्न असमर्थता निद्रामा समस्याहरु हुन्छन्।
- Nocturia, या लगातार रात को उछाल, नींद परेशान, तपाईं एक रात को धेरै पल्ट जाग्न को कारण। हार्मोनल विफलता र जेनाइटोरिनरी प्रणालीको रोगले यस समस्याको सामना गर्न सक्छ, कुनै पनि अवस्थामा - यो एक विशेषज्ञ बारी गर्न एक अवसर हो।
- तनाव र चिन्ताले नींदको गुणस्तरमा नकारात्मक असर पारेको छ। रातोपहर, एक सपना र निद्रामा बोल्दै, उनि जो कारण, नींद परेशान र बाकी संग हस्तक्षेप।
- पुरानो दुखाइ निदाईरहेको प्रक्रिया जटिल गर्दछ। उनी उठ्न सक्छन्। लगातार दुखाइको सामान्य कारणहरू:
- गठिया;
- पुरानो थकान सिन्ड्रोम;
- fibromyalgia (मांसपेशी दुखाइ);
- भ्रामक आंत्र रोग;
- लगातार सिरदर्द ;
- लगातार पीडा मा निरंतर दुखाइ।
नींद अशांतिको लक्षण
गम्भीरता र सतावटको सिन्ड्रोम टाइप गर्दा लक्षणहरू फरक पर्न सक्छन्। तिनीहरू भिन्न हुँदा शरीरमा अन्य विकारहरूको नतिजा सोच्न सक्छन्। तथापि, नींद अशांतिको सामान्य संकेतहरू समावेश छन्:
- सुत्ने क्रममा कठिनाइहरू;
- अन्तराष्ट्रिय नींद;
- दिन थकान
- दिनको समयमा एक न्यानो लाग्ने बलियो इच्छा;
- चिन्ता;
- चिन्ता;
- ध्यान को एकाग्रता संग समस्या;
- अवसाद।
नींद विकारहरूको परिणाम
सबैलाई खतरनाक अनिवार्य छ कसरी थाहा छ, र यो कसरी दिनको समयमा मूड र शारीरिक भलाई असर गर्न सक्छ। तर यो निद्रा विकारको सबै नतिजा होइन - यो असर गर्छ:
- appearance;
- यौन जीवन;
- memory;
- health;
- र शरीरको वजनमा पनि।
आश्चर्यजनक र गम्भीर परिणामहरू, गुणस्तर निद्राको हानिको लागी नेतृत्व:
- डोजोपनशीलता दुर्घटनाका कारणहरूमध्ये एक हो। निद्रा विकार सड़कों मा सार्वजनिक सुरक्षा को लागि एक खतरा हो। डोरोजिजले प्रतिक्रियालाई कम गर्छ जस्तै ड्राइभिङ्ग गर्दा विषाक्त हुन्छ। अत्यधिक दिनको निद्राले कार्यस्थानमा दुर्घटनाहरूको संख्या बढाउँछ।
- सो सोच्दै र सिकाउने प्रक्रियामा निद्राले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। निद्राको कमीले व्यक्तिको संज्ञानात्मक कार्यलाई हानिकारक गर्दछ - ध्यान, एकाग्रता, कमेन्ट प्रक्रियालाई जटिल बनाउँछ। नींदको विभिन्न चक्र मनमा "बनाउन" सम्झनाहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छन् - यदि तपाईं सुत्नु भएन भने, तपाईं दिनको समयमा के सिकेका र अनुभव अनुभव बिर्सनु सक्नुहुन्न।
- निद्रा संग समस्याहरू लिबिया कम र महिला र पुरुषमा यौन सम्बन्धमा चासो कम हुन्छ। पुरुषहरू जसले श्वसन समस्याको कारण अन्तर्वार्तात्मक निद्राबाट ग्रस्त हुन्छन् टेस्टोस्टेरोनको असामान्य रूप देखि नै कम स्तर छ।
- सोझो खपत हुन सक्छ समयको साथ अवरोधपूर्ण अवस्था विकास गर्न सक्छ। सबैभन्दा साधारण नींद विकार, अनिद्रा, अवसाद संग एक मजबूत संगति छ, किनभने यो यो रोगको पहिलो लक्षण हो। अवसाद र अनिद्रा एक-अर्कालाई पोषण दिनुहुन्छ - निद्राको हानि अवसाद, अवसादको नतिजा नाघ्छ। यसले सुत्न गाह्रो बनाउँछ।
- निद्राको कमीले यस तथ्यलाई सुत्न सक्छ कि छाला ढिलो हुन्छ, आँखामा अन्धकारमा घिमिरे हुन्छन्। तथ्य यो हो कि जब नींद को कमी छ, शरीर अधिक कोर्टिसिसोल, एक तनाव हार्मोन को उत्पादन गर्दछ, यसले छाला को कोलेजन, प्रोटीन को लोच को लागि जिम्मेदार को नष्ट गर्दछ।
- निद्राको कमीले बढेको भूखको नजिक र मोटापाको परिणामको रूपमा सम्बन्धित छ। पेप्टाइड ghrelin भूख को उत्तेजित गर्दछ, र लेप्टिन दिमाग मा सत्यता संकेत गर्दछ, भूख दबाएर। कम नींद अवधिले शरीरमा ल्याप्टिनको मात्रा घटाउँछ, ghrelin को स्तर बढाउँछ। त्यसोभए ती व्यक्तिहरूमा भोका तीव्र भावना दिनहुँ 6 घण्टा भन्दा कम हुन्छ।
- वयस्कों मा निद्रा विकार घटनाहरु को व्याख्या को प्रभावित गर्दछ। निद्रासँग समस्याहरू सुल्झाउन सजिलो लाग्दछन्, सही निर्णयहरू सही रूपमा मूल्याङ्कन गर्नुहोस् र उचित परिस्थितिअनुसार कार्य गर्दछ। यसले जीवनको व्यावसायिक र व्यक्तिगत क्षेत्रहरूलाई खराब असर पार्न सक्छ।
- निद्रा अशांति स्वास्थ्यको लागि एउटा खतरा हो, यस्तो रोगहरूको जोखिम जस्तै:
- हृदयघात;
- arrhythmia;
- उच्च रक्तचाप;
- स्ट्रोक;
- मधुमेह र अन्य।
निद्रा विकारहरू - प्रकारहरू
नींद विकारका प्रकारहरू यस घटनासँग सम्बन्धित उल्लङ्घनका सबै प्रकारहरू हुन्। यो न केवल सुत्ने समस्या हो, तर निरन्तर डोऱ्याईपन पनि, एक सपना मा विभिन्न अभिव्यक्तिहरू - उदाहरणका लागि, दाँत वा चिसो र न्युरोलोजिकल प्लानको विकार पनि - narcolepsy, जुन दिनको समयमा अनियन्त्रित नींद छ। त्यहाँ धेरै प्रकारको निद्रा भित्ताहरू छन्।
निद्रा र जागरण विकार
निन्द्रा र जागरणको उल्लङ्घन यी राज्यहरूमा बितेका घण्टाहरूको संख्याको अपर्याप्त अनुपात हो। निद्रा र जागिरले विभिन्न कारणहरूको लागि गुमाउन सक्छ:
- moving;
- समय क्षेत्र परिवर्तन गर्नुहोस्;
- कार्य तालिकाको परिवर्तन;
- अत्यधिक कफी खपत;
- प्रारम्भिक पुन: प्राप्ति वा ढिलो पछि हटाउनुहोस्।
हाइपरोनिया के हो?
हिप्रोमोनिया एक शर्त हो जसमा एक व्यक्ति स्थिर डोजनेसनेस अनुभव गर्दछ। एक लामो निद्रा पछि पनि। यो विकारको लागि अर्को नाम अत्यधिक दिनको निद्रापन, वा दिनको समय सम्र्म्मेण्ट हो। यो हुन सक्छ:
- प्राथमिक (एक स्वतंत्र रोग हो);
- माध्यमिक (अन्य विकारहरूको कारण र लक्षणहरू मध्ये एक हो)।
माध्यमिक हेल्रोरोमाको कारण निम्न रोगहरू हुन सक्छ:
- निद्रा सेवन (श्वसन संक्रमण रोक्न);
- पार्किन्सनको रोग;
- गुर्दे विफलता;
- पुरानो थकान सिंड्रोम ।
हिप्रोमोनिया नारुलीपीली जस्तै नै विकार होइन, जुन एक न्यूरोलोजिकल र धेरै भारी रोग हो जुन दिनभरि अचानक र अप्रत्याशित नींद पैदा गर्दछ। सम्पीडन व्यक्तिले पीडित व्यक्तिहरू आफ्नै जगेडा रहन सक्छन्, तर उनी थियौ।
अनिन्दे के हो?
अनिद्रा सिंड्रोम सो र निद्राको लागी असक्षमतालाई बुझाउँछ, वा अन्य शब्दहरूमा यो एक परिचित अनिवार्य हो। यो कारण हुन सक्छ:
- समय क्षेत्र परिवर्तन गर्नुहोस्;
- तनाव र भावनाहरू;
- हार्मोनल विफलता;
- पाचनसँग समस्या
अनिद्रा अर्को रोगको लक्षण हुन सक्छ। अनिरहलाई नकारात्मक रूपमा समग्र भलाइ र स्वास्थ्यलाई असर गर्दछ, जीवनको गुणस्तर, जस्तै समस्याहरू आइपुग्छ:
- अवसाद;
- चिन्ता;
- वजन वृद्धि;
- कामको खतरा र विद्यालयको प्रदर्शन।
अनिवार्य एक धेरै साधारण घटना हो, सबै वयस्कों को लगभग 50% उनको जीवन मा केहि बिंदु मा अनुभव गर्दै छन्। यस्तो निद्रा विकारले महिलाहरु र बुढो मानिसहरुलाई प्राय: प्रभाव पार्छ। अनिद्रा तीन प्रकारमा विभाजित छ;
- पुरानो । कम्तिमा एक महिनाको लागि।
- आवधिक । यो समय अवधिमा अन्तराल हुन्छ।
- संक्रमणकालीन । 2-3 रात बिताउँदछ, प्रायः समय क्षेत्रको परिवर्तनसँग सम्बन्धित हुन्छ।
पराजय के हो?
परामोम्मेनिया एक प्रकारको नींद अशांति हो जसले नींदमा असामान्य आंदोलन र व्यवहारको कारण बनाउँछ। उदाहरणका लागि:
- sleepwalking;
- सपनामा बोल्दै;
- गुडहरू;
- रातोपहर;
- मूत्र असामान्य;
- दाँत पीसिंग र जबरजस्ती।
निद्रा विकार - उपचार
प्रकार र कारणको आधारमा, विधिहरू भिन्न हुनेछन्, साथसाथै नींद भंगुरहरू कसरी व्यवहार गर्ने। सामान्यतया, निद्रा विकारहरूको उपचारले चिकित्सा प्रक्रिया र जीवनशैली परिवर्तनको संयोजन हो। आहार र समायोजनमा समायोजनले नींदको गुणस्तरमा सुधार गर्न सक्छ। केहि विशेषज्ञ सल्लाह:
- आहारमा तरकारी र माछाको संख्या बढाउनुहोस्, चिनीको खपत घटाउनुहोस्।
- खेलहरूको लागि जानुहोस्।
- निरन्तर नींद मोड सिर्जना र राख्नुहोस्।
- बिस्तर जाने अघि कम पेय।
- साँझमा कफी नदिनुहोस्।
नीड विकारहरूको लागी औषधि
प्रायः डाक्टरहरू निद्रा अशांतिका लागि गोलहरू वर्णन गर्छन्। यो हुन सक्छ:
- सुत्ने गोलहरू (डाक्टरसँग परामर्श अनिवार्य छ);
- melatonin को additives (एपिफिस हार्मोन, दैनिक लय को नियामक);
- antihistamines, यदि नींद विकार एलर्जी संग सम्बन्धित छ;
- सर्प को मामला मा एंटीपैरिटिक्स, जसको कारण निद्रा समस्याहरु हो।
औषधिको अतिरिक्त, डाक्टरले यसको प्रयोग गर्न सक्दछ:
- श्वसन यन्त्र (सामान्यतया एपनियाका अवस्थामा, 10 सेकेन्डभन्दा बढी लामो समयसम्म श्वसन संकुचन रोक्न मनपर्ने);
- र दाँत पीसिंग र जबरजस्ती खुट्टा रोक्न केपी।
निद्रा रोगहरु - लोक उपचार
नीरी र लोक उपचार नगर्ने, यदि निद्रासँग समस्या छ भने जटिल थेरेपीमा उनी सकारात्मक परिणाम दिन्छन्। उदाहरणका लागि, निद्रा अशांतिको अवस्थामा verbena को एक विकृति, रक्त परिसंचरण सामान्य गर्न र शान्त गर्न मद्दत गर्नेछ, जो सुत्न सजिलो सुविधा दिन्छ। समान गुणहरू अन्य जडी बूटहरूमा जान सकिन्छ:
- valerian;
- motherwort;
- च्यामिमिल;
- सेन्ट जन्सको वर्ट।
साथै, निद्रा विकारको स्थितिमा, यो चेरीको रस पिउन को लागी सिफारिस गरिएको छ, जस्तै यो मेलटोनिन को स्रोत हो, जो नींद र जगेडा चक्र को बनाए राखन मा मदद गर्दछ, मानव बायोकोस "सिंक्रोनाइज" गर्दछ। सुत्ने समस्या एक यस्तो लोकप्रिय नुस्खाले मधुरो दूधको रूपमा मधुरो हुन सक्छ।
अनिन्द्राको लागि बिन्दुहरू सुतिरहेका छन्
यो विश्वास गरिन्छ कि विशिष्ट बिन्दुहरूको उत्तेजना ऊर्जाको सन्तुलनलाई सही बनाउँछ। बिरोध गरेर निस्किनु शरीरमा विशिष्ट बिन्दुहरूको मामिलामा सरल हेरचाह गर्न सकिन्छ:
- तीब्रहरू बीचमा एक बिन्दु।
- औंला र फोफिंगरको बीचमा ब्रशको पछाडि जोन।
- लोब पछि प्वाइन्ट।
- "मक्वायर व्हालरविन्ड"।