धेरै व्यक्ति टिभिमा साँझमा बीउहरू स्न्याप गर्न चाहन्छन्, तिनीहरूसँग तिनीहरू हिड्न वा कारमा लिन। एकै ओर, त्यस्ता आदत हानिकारक लाग्न सक्छ, तर अन्य मा - नियमित रूपमा बीजको प्रयोग हानिकारक हुन सक्छ। यो उल्लेखनीय छ कि सबैले मनपर्ने तलाका बीउ मात्र सूखे भएका भन्दा धेरै सानो मात्रामा उपयोगी पदार्थहरू राख्दछन्। कस्तो फाइदा र खतराको बारेमा तिनीहरू शरीर र चिन्ता गर्छन्, र यस लेखमा छलफल गरिनेछ।
फ्राइड सूरजमुखीको बीउको क्यालोरिक सामग्री
धेरैले विश्वास गर्छ कि बीउहरू सजिलो हुन्छन्, लगभग असामान्य व्यभिचार (सबै पछि, तिनीहरू कुनै पनि समयमा चाहानुहुन्छ, र निरीक्षणको भावना हुन सम्भव छैन!)। अरूले मात्र बीजको स्वभावको बारेमा सोच्दैन वा सोच्ने प्रयास नगर्ने हो कि यो यसको संरचना र क्यालोरीसँग एकै उत्पादन हो।
अन्य बीउ र नट जस्तै, सूरजमुखीको बीउमा धेरै वसाहरू हुन्छन् (उत्पादनको प्रति 50 ग्राम भन्दा बढी)। यही कारणले गर्दा तिनीहरूको पुरालो मूल्य प्रति 100 ग्राम 580 केजीले "कच्चा" वा सूखेको रूपमा र 700 केजील - फ्राइडमा छ।
के तिनीहरू तलाका बीउ बाट बसाईरहेछन?
तथ्यलाई ध्यान दिनुहोस् कि फ्राइड सूरजमुखी बिरुवाको क्यालोरीको सामग्री - लगभग 700 किलोग्राम, जुन एक पतला केटीको आधा औसत आदर्श हो, यसको प्रयोगबाट पुनः प्राप्त गर्न सजिलो छ। यो - कुनै पनि सजिलो र हानिकारक उत्पादन हो, तर उपयोगी, तर मोटो, र थप क्यालोरीको स्रोत हो।
बीउको काटन गर्न, तपाईं रातमा इन्कार गर्न सम्भव छैन, जसको अर्थ तपाईको आहारको थपमा, तपाईं थप क्यालोरीहरू थप्नुहोस्, जुन यो आंकडालाई असर गर्न सक्दिन। यो विशेष गरी उनका लागि सही छ जुन सजिलै एक पटक यो भलाइको गिलास खाईन्छ (यो लगभग 200 ग्राम, 1400 कैलोरीहरू - जुन केटीको लागि दैनिक क्यालोरी दरको बराबर छ)।
आहार संग सुकेको सूरजमुखीको बीउ
फ्राइड बीउहरूमा कति कैलोरीहरू (700 केजील) जान्दछन्, यो वजन घटानेको अवधिमा यो उत्पादनको प्रयोग सीमित गर्न लायक छ। यो एक बेग्लै उत्पादन हो, र यो कुनै पनि आहारमा मनोनयन थप्न सकिँदैन, विशेष गरी - कम क्यालोरी, जहाँ व्यंजनहरूको छनौट र अंशहरूको आकार निकै सीमित छ।
सबै भन्दा कठिन भाग उनका लागि हो जुन पहिले देखि नै बीउ मा क्लिक गर्ने आदत बनाइन्छ। पहिलो दिनमा, वा हप्ता पनि, यो गाह्रो हुनेछ किनभने हातमा परित्याग छैन, तर यो सँधै एक पतला व्यक्तिको नाममा हटाउन सम्भव छ। मुख्य कुरा यो गम्भीरतासाथ यो मुद्दामा पुग्न र आफैलाई भ्रामक छैन।
फ्राइड बीउ को लागि उपयोगी छ?
बीजमा धेरै उपयोगी पदार्थहरू छन्। र यदि तपाईंसँग अधिक वजनको साथ समस्या छैन भने, कहिलेकाहीँ तिनीहरू आफ्नो आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ, तर सीमित संख्यामा - प्रति दिन 20 भन्दा बढी टुक्राहरू। यस अवस्थामा, तपाईले पहिले नै शरीरमा उनीहरूको सकारात्मक प्रभावलाई ध्यान दिन सक्नुहुन्छ:
- छालाको र अनुहारको रूप सुधार
- भिटामिन ए, ई, र डी संग शरीर को संवर्धन।
- हृदय र रगतको भाँडाहरू रक्षा गर्नुहोस्;
- दृष्टि सुधार गर्नुहोस्;
- तनावको स्तर कम गर्नुहोस्;
- कपाल र नाखून बलियो बनाउनुहोस्;
- युवाहरूको रखरखावमा योगदान दिनुहोस्;
- अनिन्द्रालाई पराजित गर्न मद्दत
यो उल्लेखनीय छ कि यी सकारात्मक गुणहरू ताजा बीजमा, वा कम से कम सूखेमा अझ स्पष्ट छन्। तर सुकेको छैन। गर्मी उपचारको बेला यो उत्पादन बेवास्ता गरिएको छ
बीउलाई हानि
त्यहाँ सूर्यमुखी बिरुवाको दुरुपयोगको थुप्रै नकारात्मक पक्षहरू छन्, जसमा वजन प्राप्त हुन्छ, र केहि अन्यहरू:
- दाँत तामचीनी अवस्थामा नकारात्मक असर;
- भित्ताका शब्दहरूमा प्रतिकूल प्रभावहरू;
- जिगर र गुर्देमा नकारात्मक प्रभाव।
यसको अलावा, बीउ को प्रयोग ईर्ष्या र पेट रोगहरु को घटना मा योगदान गर्दछ। तपाईंको शरीरमा हानिकारक असरहरूबाट टाढा राख्न तिनीहरूलाई सीमित र हरेक दिन प्रयोग गर्नुहोस्।