उत्तरी गोलार्धको धेरै भागहरूमा ब्लूबेरी बढ्छ, सामान्यतया उत्तरको नजिक। भिटामिन, जुन यो बेरी समावेश छ, विविध छन् र फरक गुणहरू छन्।
ब्ल्याकबेरीमा कुन भिटामिन र ट्रेस तत्वहरू?
- भिटामिन सी र क्याल्सियम । निलोबेरीमा भिटामिनको एक ठूलो संख्या हो र तत्वहरू ट्रेस गर्छ, तर यसमा भिटामिन सी र क्यालियमको सामग्री अरूले भन्दा बढी छ। त्यसैले, 100 ग्राम बेरीको लागि यी तत्वहरूको प्रत्येक 16 मिलीग्राम हुन्छ। भिटामिन सी र क्यालिसियम एक व्यक्ति को सम्पूर्ण र यसको व्यक्तिगत भाग - दाँत, tendons, वासुलर प्रणाली को रूप मा शरीर को मजबूत गर्न को लागि आवश्यक छ। साथै, कैल्शियम गठन को लागि मुख्य भवन ब्लक हो र हड्डी को सिस्टम को मजबूत। र भिटामिन सी एक व्यक्ति को लागि ठंडा संग आवश्यक छ, किनकि यो वायरल कोशिकाओं को प्रभाव को कम गर्दछ।
- फास्फोरस । ब्लूबेरी को भिटामिन संरचना पनि फरीफोरस को ठूलो मात्रा मा शामिल हुन्छ - जामुन को प्रति 100 ग्राम प्रति मिलीग्राम 13 मिलीग्राम। यो तत्वमा मस्तिष्क र मांसपेशी क्रियाकलापमा सकारात्मक असर छ, किनभने यो ऊर्जाको उत्पादनमा भाग लिन्छ। यसको अतिरिक्त, फास्फोरस प्रायः सबै प्रतिक्रियाहरूमा शरीरमा भाग लिन्छ। विशेष गरी यो प्रोटीन को संश्लेषण र चयापचय को लागि महत्वपूर्ण छ। साथै, कैल्शियम मा संयोजन, फास्फोरस को हड्डिहरु र दाँत को बल र स्वास्थ्य मा एक लाभकारी प्रभाव छ।
नीलाबेरीमा के अन्य विटामिन पाइन्छ?
लगभग बिट विटामिन बी 1, बी 2, पीपी र ए ब्लूबेरीमा निहित हुन्छन्। प्रत्येक तत्वमा प्रति 100 ग्राम लगभग 100 मिलीग्राम छ। भिटामिन बी 1 र बी 2 शरीरको सामान्य कार्यको लागि जिम्मेवार छन्, चयापचय सुधार गर्न। भिटामिन ए लाई प्रतिरक्षा बढाउँछ र संक्रमणको प्रतिरोध गर्दछ, र भिटामिन बी 2 मा कम्पासमा
भिटामिन पीपी, जो ब्ल्याबेरी को फल मा पनि पाइन्छ, पनि शरीर मा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभािन्छ। वैज्ञानिक साबित भएको छ कि यो सामान्य कोशिकाहरु को क्यान्सर कोशिकाओं मा बदलन को रोकथाम गर्दछ। यसको अतिरिक्त, यसमा ज्वरोको प्रवाह मा लाभकारी प्रभाव छ र राम्रो दृष्टि प्रदान गर्दछ।
ब्लुबेरी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण उत्पादनहरू मध्ये एक हो, भिटामिनबाट पूर्ण छ, जसले पूर्णतया शरीरलाई समर्थन गर्छ। यसको प्रयोगले दृष्टि संग समस्या कम गर्न र शरीरको सम्पूर्ण टोन बढाउन मद्दत गर्नेछ।