प्रशिक्षणमा, न केवल प्रेस , हिप्स, ब्याक र शरीरका अन्य देखिने भागहरु को मांसपेशिहरु चाहिन्छ तर यो योनि पनि। यस्ता अभ्यासहरूमा स्वास्थ्यको लागि र यौन भावनाको लागि थुप्रै फाइदाहरू छन्।
योनि को मांसपेशियों को पंप कसरि?
नियमित प्रशिक्षणमा स्वास्थ्यमा सकारात्मक असर छ, किनकि तिनीहरूले जनजातिहरूको रक्त परिसंचरण सुधार गर्छन्। विशेषतया उपयोगी अभ्यासहरू जसले गर्भवती केटीहरूको योजना बनाउँदछ। योनिको मांसपेशीको प्रशिक्षणले क्यान्सर जोनहरू कहाँ पत्ता लगाउन मद्दत पुर्याउन मद्दत गर्दछ, जसले तपाईंलाई सेक्स बाट अझ बढी खुशी पाउन सक्दछ। अन्त मा नियमित पाठ सहायता सेक्स एकाधिक orgasms को समयमा प्राप्त हुन्छ।
योनिको मांसपेशीलाई कसरी सिकाउने विषय बुझ्न, यो असंभव छ कि केजेलले सम्झन नदिने, जुन सबै भन्दा प्रभावकारी मानिन्छ। सबै भन्दा रोचक कुरा यो हो कि तपाईं प्रशिक्षण कहीं पनि र कुनै पनि समयमा सञ्चालन गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणको लागि, काममा, मेट्रोमा, टिभी हेर्दै।
योनि मांसपेशियों को लागि व्यायाम को एक उदाहरण:
- क्लैंप मांसपेशिहरु, 10 सेकेन्ड को लागि पकडें, र फेरि एक पल्ट को लागि उनलाई आराम करो र यस प्रक्रिया को दोहराएँ। अभ्यासहरू 5 मिनेट चाहिन्छ। दैनिक।
- तुरुन्तै, विलम्ब बिना, मांसपेशी संकुचन र 10 सेकेन्डका लागि विश्राम। त्यसपछि मांसपेशीलाई बलियो पार्नुहोस् र 5 सेकेन्डसम्म पर्खनुहोस्। 10 दोहोर्याउनुहोस्।
- अधिकतम गतिमा तनाव र विश्राम व्यायाम गर्नुहोस्। 20 दोहोर्याउनुहोस्।
- यस मांसपेशीहरू सीधा गर्नुहोस्, यसरी, यदि केहि खिच्ने बेला, अधिकतम बिन्दुमा तपाईलाई 5 सेकेन्डसम्म रहनु पर्छ। धेरै workouts पछि, यो समय बढाउन सिफारिस गरिन्छ।
- केहि सास फेर्नुहोस्। 3 सेकेण्डका लागि 10 पटक गर्नुहोस्।
मुद्रास्फीति माछाहरु को लागि उत्तम परिणाम संकुचन र उत्तेजना को संयोजन गरेर प्राप्त गर्न सकिन्छ, यो, सेक्स को समयमा व्यायाम को सबै भन्दा राम्रो छ। विभिन्न अवस्थाहरूमा योनि मांसपेशीहरूको लागि व्यायाम गर्नुहोस्, टेम्पो परिवर्तन गर्नुहोस्, तंग रहनुहोस्।