घर बनाइएको ग्रेनाला ओवनमा सुनको रंगमा र हँसिलो कुकुरमा पकाएको अट फ्लेक्स, नट र सुकेको फलको अद्भुत स्वादिष्ट मिश्रण हो। यसको अतिरिक्त, granola धेरै उपयोगी छ, किनभने यो धेरै फाइबर र भिटामिन समावेश छ, जो विशेष कोमल गर्मी उपचारको कारण पूर्णतया संरक्षित छन्। यो पूर्ण रूपमा चयापचय, पाचनमा कार्य गर्दछ र प्लस कोलेस्ट्रल को पोतहरु लाई सफा गर्दछ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नियम हो कि तपाईले तान्नु पर्ने तर्फबाट फ्रिजमा घर ग्रेनोला भण्डारण गर्न आवश्यक छ।
यो तातो फलहरु र जामुन संग छिराइएको हुन सक्छ, गर्म दूध वा ठुलो दही राख्नुहोस्। घरमा Granola पकाउने लागि तपाईँलाई रोचक र स्वादिष्ट व्यञ्जनहरूसँग समीक्षा गरौं!
मेपल ग्रानोला
सामग्रीहरू:
- खालका खालहरू - 2 वस्तुहरू;
- भूरी शर्करा - 2 चम्मच। चम्मच;
- नमक - चुरोट;
- अखरोट - 50 ग्राम;
- सूरजमुखीको बीउ - 50 ग्राम;
- पिटिन बिना पिट्स - 50 ग्राम;
- सूखे चेरी या क्रेनबेरी - 10 जी;
- मेपल सिरप - 30 मिलीलीटर;
- ग्राउंड दालचीनी - 0,5 चम्मच।
- वनस्पति तेल - 3 चम्मच। चम्मच;
- पानी - 1 चम्मच। चम्मच
तयारी
पूर्व एघार 130 डिग्री सेल्सियस सम्म ओवन सब्जीको तेलको साथमा थोपा पाना पकाउनुहोस्। दलहरु, चीनी, नमक र कुचल अखरोट को कटोरा मा हलचल। कम गर्मीमा एक फोडा मेपल सिरप ल्याउन, तेल, पानी र सानो दालचीनी थप गर्नुहोस्। त्यसपछि ओट मिश्रणमा राख्नुहोस् र धीरे एक चम्मच संग हलचल। बेकिंग ट्रे मा पनि तह वितरित गर्नुहोस् र यसलाई लगभग 30 मिनेटको ओवनमा पठाउनुहोस्। समय पछि, हामी ग्रान्डोला मा पैन बाहिर, सूखे फल मिलाउनुहोस् र सुनन क्रस्ट प्रकट हुनु अघि अर्को 15 मिनेट तयार पार्नुहोस्। स्लाइसमा कडा र काट्नुहोस्। मेपल सिरपको सट्टा, तपाईं सजिलैसँग तरल शहयोग गर्न सक्नुहुन्छ!
Apple Granola - Recipe
सामग्रीहरू:
- खाका खालहरू - 3 वस्तुहरू;
- बादाम - 0,5 वस्तुहरू;
- सूरजमुखी बीउ - 0,5 वस्तुहरू;
- तिल बीउ - 20 जी;
- जमीन दालचीनी - 1 चम्मच;
- मैदान अदरक - 0,5 चम्मच।
- नमक - चुरोट;
- एप्पल unsweetened puree - 1 आइटम;
- हनी - 3 चम्मच। चम्मच;
- जैतून को तेल - 2 चम्मच। चम्मच।
तयारी
150 डिग्री अगाडी अग्रिम ओवनमा। हामीले बेकिंग पानाको पछाडि कागजको साथ लिन्छौं। एक कटोरामा, सबै सूक्ष्म सामग्री सावधानीपूर्वक मिलाउनुहोस्: बादाम, खाटका बलुले, बीउ, तिल, दालचीनी, नमक र अदरक। अर्कोमा - सबै तरल: बच्चा सेब शुद्ध, हनी र जैतून को तेल। त्यसपछि परिणामकारी मिश्रण र फ्लेक्सहरू जोड्नुहोस् र सुचारू सम्म राम्रोसँग मिलाउनुहोस्। प्यान मा एक समान तह मा granola वितरित गर्नुहोस र लगभग 35 मिनेट को लागि सेंकना, कहिले काँही लगभग हरेक 10 मिनेट को हल गर्न। त्यसोभए हामी कोठाको कोठामा छाड्यौं, यसलाई एक कन्टेनरमा तान्कि ढक्कनमा पठाउनुहोस् र फ्रिजमा भण्डार गर्नुहोस्।
आहार गानोला
सामग्रीहरू:
- खाटका झण्डा - 200 ग्राम;
- हजेलनाट - 100 ग्राम;
- candied फल - 200 जी;
- हनी - 50 मिलीलीटर;
- वनस्पति तेल - 3 चम्मच। चम्मच।
तयारी
कसरी granola पकाउने? ओट फ्लेक्स, नट र सूखे फल एक कटोरा मा मिश्रित हुन्छ। बेहुलीलाई अलग पार्नुहोस् ताकि यो तरल हुन्छ। यो सब्जी तेल संग मिश्रण गर्नुहोस् र धीरे परिणामस्वरूप मिश्रणलाई फ्लेक्समा राख्नुहोस्।
त्यसपछि प्यान पकाउने कागज वा सब्जीको तेलसँग गहिराइमा ढाक्छ। हामी झ्यालहरू फैलाउँदछौं र राम्रोसँग चिच्याउँछौं। सुनको खैरोसम्म करिब 30 मिनेटको लागि 160 डिग्री सेल्सियससम्म उठाउनुहोस्।
पुरा तरिकाले शांत र लामो आयत मा कटौती। स्वादिष्ट र संतोषजनक दानेला सलाखहरू ताजा दूध वा तातो पकाएको चिया तातो पार्नुहोस्।
Granola parfait
सामग्रीहरू:
- ओफ ब्रेक - 150 जी;
- पागल - 100 ग्राम;
- किशमिश - 50 ग्राम;
- हनी - 1 चम्मच। चम्मच;
- दही - 200 मिलीलीटर;
- ताजा जामुन - स्वाद।
तयारी
ओट फ्लेक्स र पागल एक ब्लेंडर मा राम्रो तरिकाले कुचल हो र चाँडो सुक्खा फ्राइकिङ प्यान मा शहद संग फ्रिज गरिन्छ। त्यसपछि किशमिशहरू जोड्नुहोस् र सबै चीजहरू मिलाउनुहोस्। अर्को साता मेरो जामुन, सूखे र ठूलो स्लाइसमा काट्नुहोस्। अब एक सुन्दर पारदर्शी गिलास लिनुहोस् र हाम्रो मिठाई तह फैलाउनुहोस्: पहिलो प्राकृतिक दही, त्यसपछि माछा र किशमिश र अन्तमा जामुन। मा, तपाइँ सबै तहहरू दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ। माथिबाट तपाईं फल जाम वा तरल शह्न सक्नुहुन्छ।