तातो र धूप दिन संगै, तपाईंको शुभ मूड पनि गायब हुन्छ। अधिक र अधिक मानिसहरू खराब मूड , अवसाद र समेत अवसादको गल्ती गर्छन्। र सबै, किनकि यो छुट्टियों को लागि समय समाप्त भएको छ, र यो हरेक दिन काम गर्ने समय हो। वैज्ञानिकों ले साबित गरेको छ कि जब शरीर सूर्य को रोशनी को कमी छैन, biorhythms हराएको छ, र मूड पनि कम छ। म के गर्नु पर्छ, शरद ऋतु को लागी गल्ती गर, या फिर भी, मजा को मदद संग यो परास्त?
दैनिक तालिका परिवर्तन गर्दै
समय अनुवाद गर्नुहोस्, त्यो हो, उठाउनुहोस् र 1 घण्टा अघिको लागि झूट गर्नुहोस्। यो धन्यवाद, बिहानै तपाईं व्यायाम गर्न धेरै समय हुनेछ, नाश्ता गर्नुहोस् र आफैलाई अर्डर गर्नुहोस्। दिनको दौडान हरेक दिन हिँड्न प्रयास गर्नुहोस्, ताकि अन्तिम गर्मीको शरद ऋतुले तपाईंको आत्मालाई बढाउँछ। सप्ताहांतमा तपाईं साथीहरूसँग पिकनिक वा जंगलमा मशरूम छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। यी सबै गतिविधिहरूले तपाईंलाई घरमा बस्न र अवसादमा पतन गर्न अनुमति दिदैन।
स्वस्थ नींद
स्वस्थ महसुस गर्न र सुत्न आवश्यक पर्दछ। शरीर पूर्ण रूपमा पुन: प्राप्ति गर्न र नयाँ कार्य दिनको लागि तैयार हुनको लागि, 8 घण्टा सुत्न पर्याप्त छ। यदि तपाइँ यो गर्दैनन भने, त्यसोभए समयमा तपाईं "लचीला नींबू" जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ।
राम्रो खाओ
चिसो सिजनमा, तातो गर्मीको दिनमा शरीरले धेरै ऊर्जा खर्च गर्दछ। यस्तो दैनिक मेनु बनाउनुहोस् जसमा यसले सबै आवश्यक पदार्थहरू समावेश गर्दछ, तत्वहरूलाई ट्रेस गर्दछ र निस्सन्देह विटामिनहरू समावेश गर्दछ। यदि तपाईं सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ पर्याप्त भिटामिन प्राप्त गर्नुहुन्न भने, यो उत्कृष्ट छ कि तिनीहरूलाई अतिरिक्त ट्याब्लेटको रूपमा लिनुहोस्। शरद ऋतुमा, शरीर विशेष गरी भिटामिन ई चाहिन्छ, जुन निम्नलिखित फूडहरुमा पाइएको छ: चिकन अण्डा, पनीर, डेयरी उत्पादनहरू र केभार। यदि तपाईं ठीकसँग खाना खाएन भने, तपाईंको मनोभाव महत्त्वपूर्ण हुनेछ, तपाईं थकित र चिन्ता महसुस गर्नुहुन्छ।
खेलहरूको लागि जानुहोस्
धेरैले शरद ऋतुको शुरुआतको साथ प्रशिक्षणको गति घटाउँछन्, यद्यपि यो सही निर्णय होइन। खेलहरू मूड सुधार गर्न र शरद ऋतु पखालबाट हटाउन मद्दत गर्दछ। खेलकुद गतिविधिहरूले यस तथ्यलाई योगदान पुर्याउँछ कि शरीरले हार्मोन्स उत्पादन गर्दछ, जसमा सीरोटोनन लगायतका हुन्छन्, जसलाई "हास्यको हार्मोन" भनिन्छ। प्रशिक्षणले मूड सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, साथै आकार र आत्म-सम्मान ।
के तिमी माया गर्छौ
आफ्नो मनपर्ने गतिविधिहरु संग आफ्नो जीवन भरें, उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ रेखाचित्र मन पराउनुहुन्छ, त्यसपछि कलाकारहरूको पाठ्यक्रमको लागि दर्ता गर्नुहोस्, र यदि तपाइँ नृत्य गर्नुहुन्छ भने एक विशेष विद्यालयमा। तपाइँका मनपर्ने गतिविधिहरूमा, जुन तपाइँले रमाउनुहुन्छ, तपाइँ पनि सीरीज हेर्न समावेश गर्न सक्नुहुन्छ, मुख्य कुरा यो प्रक्रियाले तपाईंको आत्मालाई लिफ्ट गर्दछ।
रङ थेरेपी
एक महान उपकरण जसले मूड सुधार गर्न र डिप्रेसनबाट हटाउन मद्दत गर्दछ। तपाईं केवल उज्ज्वल रंगहरू घेरिएको हुनुपर्दछ, यसले न केवल कपडा र भित्तामा लागू गर्दछ, तर सानो वस्तुहरू, उदाहरणका लागि, व्यंजनहरू। सुन्तला, पहेँलो र हरियो यस अवस्थामा सबैभन्दा राम्रो मद्दत हो।
Aromatherapy
अरोमसले केवल केहि रोगहरु को उपचार मा मदद, तर यो खराब मूड को लागि एक उत्कृष्ट उपाय हो। तपाईं आवश्यक तेलहरू स्नान वा मालिशको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। इत्र, हल्का मोमबत्तीहरू पनि प्रयोग गर्नुहोस्, सुगन्धित पूरकहरूसँग विशेष थलोहरू खरीद गर्नुहोस्।
संगीत सुन्नुहोस्
यो सम्भवतः एक विश्वव्यापी उपकरण हो जसले कुनै पनि व्यक्तिलाई मनपर्ने संगीत मद्दत गर्न सक्छ। सकारात्मक भावनाहरूसँग सम्बन्धित गीतहरू सुन्नुहोस्, यदि तपाईं नृत्य गर्न चाहनुहुन्छ भने त्यसो भए के हो, त्यसपछि तपाईं सही पथमा हुनुहुन्छ र छिट्टै अवसादबाट र याद नगर्नुहोला।
याद गर्नुहोस् कि मौसम र वर्षको समय तपाईंको मूडलाई कुनै पनि तरिकामा असर पार्दैन, सबै चीजहरू सिक्न केवल सकारात्मक पक्षहरूको लागि हेर्नको लागि।