स्क्यानिन्डिभियन हिड्ने अन्य नामहरूमा फिनल्याण्ड, स्विडिश र नर्वेलीको नाम पनि फेला पर्यो, तर यसले त्यहि प्रकारको हिँडाइको अनुकरण गर्दछ। यो खेल ताजा हावा र सक्रिय शारीरिक क्रियाकलापमा एक आरामदायक हिडको एक सफल सिम्बायोसिस हो। वर्ष र स्थानको स्थानको बावजूद वर्गहरू व्यवस्थित हुन सकिन्छ। यस प्रकार, यस प्रकारको खेलमा संलग्न गर्न, धेरै सामाग्री लागतको आवश्यकता छैन, किनकि कक्षाहरू पर्याप्त छ कि तपाईं आफ्नो विकासको लागि स्की ध्रुवहरू उठाउन सक्नुहुन्छ। प्राविधिक सुविधाको अतिरिक्त, यो एक धेरै राम्रो पाठ हो। त्यसोभए, कसरी स्क्यानिङ स्क्यान्याडिनेभियन हिड्ने कामदारहरू - हामीलाई थप कुरा गरौं।
स्वास्थ्यको लागि नॉर्डिक हिँड्ने फाइदाहरू
स्क्यान्डेनेभियान पैदल यात्राको उपयोगिताबारे बोल्दै, यो ध्यान दिन योग्य छ कि यो प्रकारको हिँडाइ निकै सकारात्मक रूपमा एक व्यक्तिको स्वास्थ्य र भलाइमा असर गर्छ। मापन लोड संग व्यवस्थित प्रशिक्षण संग, हृदय मांसपेशिहरु र वासुलर प्रणाली को मजबूत बनाइयो। गहिरो र वर्दी सास फेर्ने कारण फेफड़ों राम्रो तरिकाले खोलिएका छन्, जसले तिनीहरूलाई स्वस्थ बनाउँछ र एकै समयमा सम्पूर्ण श्वसन प्रणालीको कार्यमा सुधार गर्दछ।
एक कसरत को समयमा, एक व्यक्ति एक प्रभावशाली दूरी को पार गर्न सक्छन्, जसको समयमा लगातार दिल को दर बनाए राखिन्छ, जो रक्तचाप को सामान्यकृत गर्न र खराब कोलेस्ट्रॉल को स्तर को कम गर्न को लागी अनुमति दि्छ। साथै गतिशील हिड्ने एरोबिक लोडको कोटीमा प्रवेश गर्दछ र तलल्लो चर्को कम गर्न मद्दत गर्दछ। यस चक्र को शरीर को मांसपेशियों को 90% र अधिकांश जोडहरु लाई काम गर्दछ, जो संपूर्ण कंकाल को मजबूत गर्न मा मदद गर्दछ।
स्क्यानडिनेभियन स्टिकहरूसँग हिड्ने व्यक्तिहरूले माईलोलसकेलेटल प्रणाली र बुजुर्गको रोगको साथमा भारी मात्रामा खेलकुदको एक आदर्श विकल्प हो। आखिर, हातमा ध्रुवहरू समर्थन गर्दै छन्, जो लोडको जोखिम घटाउन र लोड वितरण गर्दछ।
स्क्यानिन्डिभियन पैदल नियमहरू र यसको फाइदाहरू
हिड्ने लाभदायक बनाउन, तपाइँ यसको प्रविधिलाई महसुस गर्न आवश्यक छ। सुरु गर्नका लागि, तपाईं पछाडि लैजानु, सामान्य कदम जान्न सक्नु हुन्छ, बीचमा धारण गर्न, ताकि तपाईं ताल लिन सक्नुहुनेछ। त्यसपछि लाठीहरू कम गर्नुहोस् र दाहिने पाटोबाट एक कदम उठाएर आफ्नो बाँया हातबाट टाँस्नुहोस्, आफ्नो बायाँ खुट्टा संग हाल्नु, दाहिने हातले धक्का दिनुहोस्।
जब तपाईं कुनै पनि खुट्टामा उभिएमा, तपाईंलाई यो पहिलो एड़ीमा गर्न आवश्यक छ, त्यसपछि सबै खुट्टामा घुमाउँदै, कुशनमा वजन तोड्न र त्यसपछि तपाइँका औंलाहरूमा। बिना टाँटको औंलाहरू रोक्न, तपाई तुरुन्त अर्को पैङको एड़ीमा पक्का हुनुपर्दछ।