लयबद्ध जिमिनिस्टिक्स को एक जटिल एक व्यायाम हो जुन संगीत को लागी गरिन्छ र सामान्यतया बच्चाहरु संग धेरै लोकप्रिय छ जो यस्तो गतिविधि को उत्साहजनक खोजिन्छ। यो कुनै रहस्य छैन कि आन्दोलन एक महत्त्वपूर्ण मानव आवश्यकताहरु मध्ये एक हो र विशेष रूप देखि एक बच्चा जो चपलता र समन्वय को विकास को लागि, केवल शारीरिक रूप देखि शारीरिक रूप देखि प्रशिक्षित गर्न को आवश्यकता हो।
लयिक जिम्मास्टिक्सको लागि संगीत
बच्चाहरु को लागि लयिक जिमनास्टिक प्रारंभिक उमेर देखि आयोजित गर्न सकिन्छ। यो मनमा, यो आवश्यक छ कि युवा खेलाडीहरू उपयुक्त हुनेछ: यो सामान्यतया समलैंगिक बालबालिकाका गीतहरू, आधुनिक लोकप्रिय संगीतको संग्रह र निश्चित रूपले एक क्लासिक छ जुन सबै बच्चाहरूलाई प्रेम गर्न सिकाइने छैन भन्ने तथ्यलाई हेर्नका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। र यस संगीतको सम्मान गर्नुहोस्।
लयिक जिमनास्टिक्स कार्यक्रम
बालुवाटारमा लयिक जिमनास्टिक्स विभिन्न समूहहरूमा व्यवस्थित गर्न सकिन्छ। हामी तयारी समूहमा जाने केटाकेटीहरूको लागि समानुपातिक रुपमा जटिल जटिल उदाहरणको उदाहरण दिन्छौं:
- सुरुवात स्थिति: ह्यान्ड्स - लक मा, खुट्टा खुट्टा। तपाईं माथि उठ्न, आफ्नो हात उठाउँदै र आफ्नो औंलाहरूमा खडा गर्नु, त्यसपछि बस्नुहोस्, अगाडि आफ्नो हात खींच, आफ्नो हात अगाडि बाहिर बारी। त्यसपछि सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्।
- सुरूवात स्थान: कंधे नजिकैको हात, कोहनी - किनारमा। तपाईं बस्नु पर्छ र आफ्नो टाउको तिर जानुहोस्। मूल स्थिति लिनु भएपछि, बस्नुहोस् र अर्को बाटो हेर्नुहोस्।
- सुरूवात स्थिति: हतियारहरू बाघ छन्, दाँया एक बायाँमा निस्केको छ। तपाईंले आफ्नो हात आफैलाई आफैंबाट टाढा घुमाउनु पर्दछ, त्यसपछि - आफैलाई, त्यसपछि - टिपटोमा उभिएर तिम्रो टाउको माथि तीनवटा क्लिपहरू। सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्।
- Matryoshka। सुरूवात स्थान: अगाडि कोलाहरू, बाँया - दायाँ खट्टे, बायाँ खाम स्क्वाट, एड़ी अग्रेषण धक्का, मूल फर्कनुहोस्। त्यसपछि ट्रंकले किनारमा हिर्काउनुहोस् र फेरि बस्न, हातको स्थिति बदलिदिन्छ, र सुरूवात स्थितिमा फर्काउँछ।
- "टिक-अन"। कमरमा हात, खुट्टा टाढा। तपाईले आफ्नो हड्डीहरू पक्षहरूमा स्विंग गर्न आवश्यक छ।
- 40-50 सेकेण्ड दौडिने र विभिन्न संस्करणहरूमा जम्पिङ भित्र।
- सुरुवात स्थिति: खुट्टाहरू, कमरमा हातहरू। तपाईं मोडा गर्न आवश्यक छ, आफ्नो टाउको पछाडि झुकाउनुहोस्, आफ्नो कोहली एउटै स्थानमा लिनुहोस्। मूलमा फर्काउनुहोस् र अगाडि अगाडि झुकाउनुहोस्, अगाडि कोणहरू, शरीर अगाडि।
- सुरूवात स्थिति उस्तै छ। टाउकोतिर तिर फर्काउनुहोस्, त्यसपछि टाउको तिर टाउको झुकाउनुहोस्।
- "Pinocchio"। सुरूवात स्थिति उस्तै छ। तपाईंको कंधेहरू उठाउनको लागि मोड लिनुहोस्, अगाडि आफ्नो ह्यान्डल खोल्नुहोस् - आश्चर्य देखाउन। आफ्नो कंधाहरू उठाउन र कम गर्न जारी राख्नुहोस्। मूलमा फर्कनुहोस्।
- सुरुवातको स्थिति: पट्टाहरू बाहिरी, पछाडिका हतियारहरू। दायाँतिर ढलान - मूलमा - बायाँ तिर ढलान। त्यसपछि पछाडी झुकाउनुहोस्।
- सुरुवात स्थिति: तल बस्नुहोस्, खुट्टाहरू सिधा हातहरू दिशामा। खुट्टा बाँध्नुहोस् र असार गर्नुहोस्।
- "एक लम्प"। सुरूवात स्थिति उस्तै छ। पैदल झण्डाहरू, हात ह्यान्ड्स, टाउकोमा तल्लो। त्यसपछि सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्।
- "हार्लिकिन"। सुरूवात स्थिति उस्तै छ। पैदल अलग फैलियो, शरीर अगाडी, फ्लोरमा कोलाहरू, तपाईंको हातको खण्डमा च्याँट। आफ्नो टाउकोहरूमा सार्नुहोस्, त्यसपछि मूलमा फर्कनुहोस्।
- "म सूर्यमा झरेको छु"। तपाईंको पेटमा झर्नुहोस्, आफ्नो हातले तपाईंको च्याँटलाई समर्थन गर्नुहोस्। वैकल्पिक रूपमा आफ्नो खुट्टा मोप्नुहोस् र आफ्नो टाउको तिर तिर।
- "नाव"। मेरो पेटमा बाँधेर मेरो हात उठाउनुहोस्, त्यसपछि मूलमा फर्कनुहोस्।
- "बिरालो"। निचो पछाडिको विकृति सबै चार माथि र तल छ।
- सीधा माथि उठाउनुहोस्, ईश्वर, माथि उठाउनुहोस्, घुमाउनुहोस्, आफ्नो हातलाई निचोल्नुहोस्।
धेरै सन्दर्भमा नृत्य-लयिक जिमनास्टिक्सहरू संगीतमा निर्भर छ, त्यसैले यसको चयनलाई यो सावधानीपूर्वक उपचार गर्न आवश्यक छ। यदि मिल्दो जस्तै बच्चाहरु, त्यसपछि तिनीहरूले उत्साह संग अभ्यास गर्नेछन्।