एरोबिक्सको लागि तालिम संगीत प्रशिक्षण र कोरियोग्राफी भवनको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। एरोबिक्सका लागि व्यावसायिक सङ्गीत अभ्यास चक्रको सही निर्माणलाई प्रभाव पार्दछ, इच्छित गति र तीव्रता सेट गर्दछ।
एरोबिक्सका लागि सामान्य पटरिहरु र विशेष गीतहरू अनिवार्य रूपमा फरक कुराहरू हुन्। एरोबिक्स प्रशिक्षणको लागि संगीत अधिक संरचित छ, जबकि यसमा आवश्यक सम्मिलित र संगीत वर्गहरू समावेश छन्। संगीतमा एरोबिक्स पनि बढी उत्पादक छ, किनकी एक संगीत ताल बिना, प्रशिक्षण बोरिंग र अनपेक्षित हुनेछ।
यस्ता ट्रयाकहरू उपयुक्त छन्:
- हट स्टार अमर - भारतीय-अरब क्लब संगीत taebo टा;
- यसलाई मलाई दिनुहोस् - एरोबिक्सको लागि संगीत;
- Dj Bacon - फिटनेस र एरोबिक्स को लागि संगीत;
- रूट-द बीज (2.0);
- पॉल ओकेकफोल्ड फीट। Brittany मर्फी - Faster Kill Pussycat;
- ग्रिफिट गर्ल्स - सेक्सी! होइन होइन;
- बन्ड-अटलांटा;
- बेरोन - मीठो सपनाहरू;
- KSU लेबेदेव.टीभी र साशा विस्टा संग्रहण;
- आईबीडब्ल्यू - लेडी वक्स अतिथि मिक्स;
- डीजे टोरेंट - इलेक्ट्रो क्लब एनर्जी;
- परमाणु परियोजना - ब्रेकडान्स;
- क्यालिफोर्निया एव र नीता - पागल प्रेम।
एरोबिक्सको लागि संगीत
एरोबिक्सको लागि संगीतलाई राम्रो हेरचाहको साथ चयन गर्नुपर्छ। यो भन्दा राम्रो छ कि यी गीतहरूमा प्राथमिकता दिनुहोस् जुन तपाईंलाई मनपर्छ। धेरै अध्ययनहरूले देखेको छ कि एरोबिक्सको लागि सुखद र तेज संगीतले नकारात्मक भावनाहरू सामना गर्न मद्दत गर्दछ, र शारीरिक लोड संग तपाई सँगै सहकार्य सुरू गर्न मद्दत गर्दछ।
कुनै पनि संगीतको मुख्य विशेषता टेम्पो हो। सही उत्पादनहरू छनौट गर्न, तपाईंले प्रशिक्षण दिनुभएको प्रकारको खातामा लिनु पर्छ। त्यसकारण, खेलकूद एरोबिक्सको लागि संगीत, खिच्दै, कल्याणिक रूपमा मापा र शांत हुनुपर्छ। एक समान संगीत पृष्ठभूमिको साथ, तपाईंको अध्ययन बेजोड हुनेछैन, र तपाईं व्यायाम गर्न सकेसम्म जित्न सक्नुहुन्छ।
नृत्य एरोबिक्सको लागि संगीत अधिक ऊर्जावान हुनुपर्छ। एरोबिक्सका लागि तालिम संगीतले सही आयामसँग अभ्यास गर्न र आवश्यक ताल समात्न मद्दत गर्नेछ।
सङ्गीत चयनको योजना बनाउँदा, सधैं ध्यान दिनुहोस कि कसरतको सुरुवातमा सधैँ गहिरो-अप हुन्छ, त्यसैले निश्चित समयको लागि, मध्यम अस्थायीसँग गीत रोज्नुहोस्। प्रशिक्षणको अन्त्यमा, आरामको, शान्त र सुखदायक मेलियो उपयुक्त छ प्रशिक्षणको यस भागको लागि, क्रमश: सधैँ एक कुचो हुनुपर्छ।
कुनै पनि अवस्थामा, सधैं ती गीतहरूमा प्राथमिकता दिनुहोस् जसले तपाईंलाई सकारात्मक भावनाहरूको कारण बनाउँदछ, किनभने, हामीले पहिले नै भन्यौ भने, ठीकसँग चयन गरिएको संगीत पृष्ठभूमिले तपाईंलाई यथासंभव आराम र थकानको बारेमा सोच्न मद्दत गर्नेछ।
बच्चाहरु को एरोबिक्स को लागि संगीत
बालबालिका एरोबिक्स मात्र अतिरिक्त क्रियाकलाप मात्र होइन, तर शैक्षिक प्रक्रियाको एक आवश्यक भाग, जुन एक स्वस्थ बालिकाको जीवको लागि आवश्यक छ। तपाईं एक वर्ष र आधाको लागि एरोबिक्स गर्न सक्नुहुन्छ। समय मा ध्यान दिनु भनेको मात्र हो। उदाहरणका लागि, एक बच्चाको लागि दुई वर्षसम्म, एक दिनमा पर्याप्त 10-15 मिनेट। तर प्रत्येक आगामी वर्षको साथ, यो समय बढाउनु आवश्यक छ। पहिले नै तीन वर्षमा बच्चा खेलको आधा घण्टा लाग्न सक्छ। तर, फेरि, यी तथ्याङ्कहरू बेवास्ता गर्दै छन् र बच्चाको स्वास्थ्य र प्रशिक्षणको सहनशीलतामा निर्भर गर्दछ।
बच्चाहरु को एरोबिक्स मा, प्रशिक्षण को एक धेरै महत्वपूर्ण भाग पनि राम्रो तरिकाले चयन गरिएको संगीत को लागि पनि दिइएको छ। बच्चाहरु को एक पल्ट मा ट्रेन र वयस्कों जस्तै अभ्यास मा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुन्छ। प्रायः यी अभ्यासहरू दुई भागमा विभाजित हुन्छन्
उचित चयन गरिएको संगीत ताल र भावनात्मक हुनुपर्छ। प्रायः, कोचले बालबालिकाका कार्टूनबाट क्लिप्पिंगहरू प्रयोग गर्दछ जुन बच्चाहरूलाई चिनिन्छ - सानो डकलिङ, चकलेट र Bobik को लागि एक एरोबिक्स ट्रयाकको बारेमा एक गीत। फिटनेस प्रशिक्षकको सही दृष्टिकोणबाट एरोबिक्समा बच्चाको रुचि निर्भर गर्दछ। तपाईंको बच्चालाई खेलकुदलाई माया गर्न प्रोत्साहन दिनुहोस्, तपाईं पक्का हुन सक्नुहुनेछ कि पछि बढ्दै जाँदा उनी सजिलै आफ्नो स्वास्थ्य र शारीरिक फिटनेस बनाए।