Smoothies - एक मोटो ठुलो पेय, तयार ब्लेंडर वा जाम र / वा रस संग फल, बर्फ टुक्राहरु र / वा डेयरी उत्पादन (दूध, क्रीम आदि)। कहिलेकाहीँ सुचारुको संरचनामा मधु, हरियाली चिया, हर्बल संक्रामक, सिरप, ग्राउण्ड नट र केहि अन्य उत्पादनहरू समावेश छन्। सामान्यतया सुचारुहरू एक बालाको साथ लामो चश्मेमा सेवा गरिरहेका छन्। यस्तो पेय व्यापक रूपमा आहार, शाकाहारी र खेल पोषणमा प्रयोग गरिन्छ। Smoothies भण्डारहरूमा तयार बनाइन्छ र क्याफेमा सेवा गरिन्छ, यो तयार छ र घरमा सजिलो छ।
Smoothies उपयोगी फाइबर (त्यो, सब्जी फाइबर), विटामिन, तत्वहरू र एन्टीएक्सिडेंटहरू ट्रेस राख्छन्। तथापि, यो पिसाबले रोगीको प्रकोप गर्ने मानिसहरु द्वारा पनि नसोचेको हुन्छ, र शरिरको उच्च सामग्रीको कारण मधुमेहहरू (तथापि, आफैलाई प्रसन्न तुल्याउँदैनन् - राम्रोसँग सजिलै सुग्नीज तयार पार्छ)।
तपाईंलाई कसरी स्ट्रबबेरी र स्ट्रबेरी केला smoothies बनाउन को लागी। सुईको तयारीको लागि, दोष (वा फ्रिज गरिएको) बिना ताजा जामुन छनौट गर्नुहोस्, बाँकी उत्पादनहरु पनि गुणस्तरको लागि चयन गर्नुपर्छ।
स्ट्राबेरी smoothies को लागि नुस्खा
सामग्रीहरू:
- स्ट्राबेरी ताजा वा फ्रिज - लगभग 250 मिलीलीटर;
- मध्यम वा उच्च फैट सामग्रीको दूध - लगभग 200 मिलीलीटर;
- दही प्राकृतिक जीवित क्लासिक अनूठा - लगभग 150 मिलीलीटर।
तयारी
यदि स्ट्रबबेरी ताजा छ, तितलीहरू हटाउनुहोस् र यसलाई कुल्ला गर्नुहोस्, त्यसपछि यसलाई फिर्ता कलरडरमा फ्याँक्नुहोस्। यदि तपाइँ फ्रोजन स्ट्रबेरी प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, कुनै प्रारम्भिक प्रक्रिया आवश्यक पर्दैन। यो राम्रो छ यदि दही र दूध शांत हो, अधिकतम तापमान 8-11 डिग्री सेल्सियस हो।
दही को अतिरिक्त संग स्ट्रबेरी उच्चतम संभव एकरूपता संग मिश्रित छ। दूध थप्नुहोस् र फेरि ब्ल्लेन्डरसँग राम्रोसँग हराउनुहोस्। एक गिलासमा सजिलै सुकाइदिनुहोस् र टकसाल पातहरूसँग सजावट गर्नुहोस्, एक भुइँको साथमा सेवा गरिन्छ।
तपाइँले अन्तिम चरणमा सुचारुमा थोपा ताजा निचोड लिनेको रस थपेर यो नुस्खालाई परिमार्जन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं केहि मसाले पनि थप्न सक्नुहुनेछ, अर्थात्: grated अख्तियार, जाजर, हृदयघाती, दालचीनी वा भेनिला (केवल एक साथ होइन)। जो आफैलाई निर्माण गर्न र हृदयको प्रणालीलाई बलियो बनाउने चाहनाले हल्का लाल मिर्च वा अदरकसँग सुचारु मौसमको मौसम लिन सक्छ।
स्ट्रबबेरी केला सुचारुको लागि नुस्खा
सामग्रीहरू:
- केला थोपा अशुद्ध छ (यसमा अधिक उपयोगी पोलीसेकेचराइडहरू र कम अप्रिय मोनोकोचेरिडहरू छन्) - 1 टुक्रा;
- स्ट्रबेरी ताजा पकाउने - 200-250 मिलीलीटर क्षमताको बारेमा 1 कप;
- नारंगी वा अंगूरको रस ताजा - लगभग 200 मिलीलीटर।
तयारी
सबै उत्पादनहरू फ्रिजमा ठुलो हुनुपर्छ (तर स्थिर छैन)। घाँटी र पछाडि स्ट्राबेरी र खुबै केलाबाट खुलेको छ, हामी ब्लून्डरलाई अधिकतम समरूपता मिलाउँछौं। ताजा रूपमा निचोड सुन्तलाको रस र अङ्गुरको रस थप्नुहोस्। राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। तपाईं स्ट्राबेरी केला चिकनी 1 कोवी को शुद्ध फल - यस संयोजनमा सुखद खपत र स्वादको लागि केहि थोरैपन, र भिटामिनको मात्रा पनि बढाउनेछ। तपाईं सानो चिसो बलियो हरियो चिया वा जोडी पनि थप्न सक्नुहुन्छ र सुस्त प्राकृतिक प्राकृतिक शहदसँग मिठो पार्नु हुन्छ।
विशेष गरी उपयोगी र स्वादिष्ट स्ट्राबेरी smoothies रस को अलावा र चेरी को जाम (बिना बिट्स, बेशक) र / वा कालो र रातो कारागार संग मौसम अनुसार तयार हुन सकिन्छ। यसले केवल भिटामिन-ऊर्जा "बम" लाई छोडिदिन्छ, बच्चा, खेलकुदका लागि धेरै उपयुक्त र सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्दै।
तामाङको साथ स्ट्राबेरी सुइज
सामग्रीहरू:
- फास्ट फूड ओट फ्लेक्स - 3-4 स्टेट। चम्मच;
- स्ट्राबेरी ताजा (खुबै र धोएको) - लगभग 300 जी;
- दूध - लगभग 150 मिलीलीटर;
- दही प्राकृतिक unsweetened क्लासिक - लगभग 200 मिलीलीटर;
- इच्छित मसलाहरू (माथि हेर्नुहोस्)।
तयारी
दूधको साथमा खाटका भित्रीहरू भर्नुहोस् र 30-60 मिनेटको लागि खडा गरौं। यस मिश्रणले ब्लेंडरको काम गर्ने कटोरामा फैलाउनुहोस् र स्ट्रबेरी, चिसो दही, शहद र वांछित मसाले जोड्नुहोस्। हामी यसलाई एकरूपतामा ल्याऔं। तपाईं चिसो हरियो चियासँगै पलाउन सक्नुहुनेछ। हामी जामुन र टकसालका पातहरू पुछ्यौं।
यदि तपाइँ पहिलो नास्ताको लागि पकाउनु हुन्छ, दही प्रयोग नगर्नुहोस्, यसलाई दूध वा क्रीमको साथ बदल्नुहोस्, दही जागेर तुरुन्तै उपयोगी छैन।