तपाईंको जीवनको पहिलो वर्षको दौडान, तपाईंको बच्चाले धेरै धेरै सिके र धेरै तरिकामा सफल भए। यो पोषणमा लागू हुन्छ। यदि पहिले बच्चाको राशनको आधारमा आमाको दूध र मिश्रण थियो भने, अब तपाई नयाँ "वयस्क" बर्तनहरू पेश गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
एक वर्षको बच्चाको आहार: गल्तिहरू कसरी बच्न?
निश्चित रूपमा तपाइँ आफ्नो बच्चालाई छिटो नयाँ खाना प्रस्ताव गर्न पर्खन सक्नुहुन्न। तर तपाईंलाई यस्तो महत्त्वपूर्ण कुरामा द्रुत गर्न आवश्यक छैन। यो सम्झना छ कि चाइविंग उपकरण र पाचन प्रणाली अझै सम्म विकसित भएन र तपाईं कुरै भएन।
याद गर्नुहोस् कि एक वर्षको बच्चाको राशन प्रायः अनाज, सब्जी र मासु शुद्ध हुन्छ। खानाको यो रूप टुक्राहरु को चबाने को लागि सबै भन्दा उपयुक्त छ। बच्चाको खानाको रूपमा, यसलाई पूर्ण रूपमा प्रदान गर्न आवश्यक छैन। यदि तपाइँको कुनै खाना पकाउने कुनै उपाय छैन भने, यो बच्चाको डिब्बाबंद खाना हो जुन आमालाई धेरै मद्दत गर्न सक्छ। अब तपाईं सुरक्षित रूपमा मसाले र मसलाहरूसँग व्यंजनहरू मसाला गर्न सक्नुहुनेछ: डिल, अजवाली वा अजमेर, यो तुरुन्त वा बे पत्ती थप्न अनुमति दिन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नियम सम्झनुहोस्: एक बच्चाले दिनमै कम्तीमा पाँचवटा खाना खानुपर्छ। तथ्य यो हो कि एक वर्षीय बच्चा को दैनिक आहार को पोषक तत्वहरुको लागी शरीर को आवश्यकता को पुरा तरिकाले पूरा गर्न को लागी छ, तर कुंवारी को पेट को सानो आयामहरु छ।
1 वर्षमा बालबालिकाको आहारमा अन्नले समावेश गर्दछ। अनाजहरू सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तत्वहरूको लागि शरीरको आवश्यकता पूरा गरी पूर्णतया भरिन्छ, त्यसैले उनीहरु को पोड्रिजबाट बाहिर पकाउनुहोस् र सुपमा थप गर्नुहोस्। एक पल्ट एक दिन, मलाई मासु दिनु पक्का हुनुहोस्। प्रत्येक तीन दिन अण्डा र ताजा सब्जियों को सलाद। कम से कम एक दिन को शरीर मा खट्टे वाला दूध को उत्पादन र ताजा फल चाहिए। पिउनको लागि, मापको अनुपालन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं चाँडै बच्चाको रस प्रस्ताव गर्न चाहानुहुन्छ भने, यो पानी संग पतला राम्रो हुन्छ। यसमा एक पूर्ण मिठाई छ र यो मोडमा दिइनेछ। यदि बच्चा पिउन चाहन्छ भने, त्यसो त राम्रोसँग उनको पानी प्रदान गर्नुहोस् वा कम्पन गर्नुहोस्। यी सरल नियमहरूसँग अनुपालनले बाल आहारमा सबैलाई आवश्यक पर्दछ जुन शरीरको पाचन प्रणालीमा खतरा बिना आवश्यक छ।
आहार 1 वर्षमा
अब हामी उत्पादनको प्रत्येक समूहमा थप विवरणहरू रोक्न सक्नेछौं जुन तपाईं एक वर्षको बच्चाको आहारमा प्रवेश गर्नुहुनेछ।
- अनाज र सब्जिहरु। यो उमेरमा मेनुको आधार पोर्चुगल हो। यो डिश हरेक दिन बच्चालाई दिइन्छ। विभिन्न विकल्पहरू प्रस्ताव गर्नुहोस्: बखत, तामाङ, चावल, मक। मकारोनीको लागि, त्यसपछि यो डिश संग यो राम्रो छ कि राम्रो छ। बिस्तारै रोटी चढाउनुहोस्। सेतो रोटीको साथ राम्रो सुरू गर्न, तपाईं थोडा पछि पछि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। वर्षको कुनैपनि समयमा, सब्ज र फलफुललाई टुक्रा दिने प्रयास गर्नुहोस्। यो राम्रो छ भने मौसमी उत्पादन हो। गर्मीमा, सबै कुरा ताजा हुनुपर्छ, र जाडोमा यो ताजा जमे भएका सब्जहरू बाट सूप वा मसिड आलु बनाउन को लागी उचित अनुमति हो।
- मासु र माछा उत्पादनहरू। 1 वर्षमा बच्चाको आहारमा, तपाईंले मासु समावेश गर्नुपर्छ। यो प्रोटीन, बी भिटामिन र फलामको स्रोत हो। बीफ, वेवल, चिकन र टर्की मासु, साथसाथै बालबालिकाको लागि खरगोश बर्तन संग सुरू गर्नुहोस्। केही समय पछि, एक वर्षीय बच्चाको आहारमा नाप्नुहोस्: हृदय, जिगर वा जीभ। यो सबै मसिश आलु, पड्डी वा भाप कलेटलेटको रूपमा सेवा गर्नुपर्दछ। हप्तामा दुई पटक, मासुको सट्टा माछाको लागि मासु तयार पार्नुहोस्। उपयुक्त कोडेक, पिइक पेच वा आलोक। आहारलाई धेरै सकेसम्म विविधीकरण गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
अब एक दिनको लागि एक वर्षीय बच्चाको अनुमानित आहारलाई विचार गर्नुहोस्:
- प्रारम्भिक नाश्ता (स्तन दूध वा दूध सूत्र);
- नाश्ता (दूध मा रेशम को मक्खन र रस संग दूध);
- दोपहरको खाना (मासुको डिश, सब्जहरु वा अनाज को गार्निश, तपाईं सूप हुन सक्नुहुन्छ);
- मध्य-बिहान नाश्ता (फल पुष्प या रस);
- राति (सब्जी वा अनाज डिश, सुत्ने समय दूध पहिले)।