कुनै पनि अवस्थामा, यदि तपाईंलाई आफैलाई एक मनोवैज्ञानिक संग कुरा गर्न खोज्नु हुन्छ भने, तपाईलाई साँच्चै यो आवश्यक छ। यदि तपाईंले अवसादको लक्षणहरू पत्ता लगाउनुभएको छ (जसमा केही अवस्थाहरूमा धेरै गम्भीर रूपहरू लिन सकिन्छ) वा तपाईंको आफ्नै व्यवहारमा कुनै अन्य असामान्य र अचम्मलाग्दो परिवर्तनहरू जुन तपाईंको चिन्ता र तपाईं व्याख्या गर्न सक्षम हुनुहुन्न, विशेषतया तपाईँलाई केवल एक राम्रो विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्न आवश्यक छ। यो पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सल्लाह हो जुन त्यस्ता परिस्थितिहरूका लागि दिइएको हुन सक्छ।
के यो चिन्ताजनक छ?
सोच्नुहोस्-आश्चर्य छ कि यदि तपाईं निराश हुनुहुन्छ भने मनोवैज्ञानिकले तपाईंलाई मद्दत पुर्याउछ र चाहे तपाईंलाई मनोचिकित्सा वा मनो-सुधारको मद्दत पुर्याउनेछ। निश्चित रूपमा र निश्चित गरी, मनोवैज्ञानिकले मद्दत गर्नेछ। कम से कम समस्या को उपस्थिति र स्वभाव को निर्धारित गर्नुहोस र अगाडी के गर्न को लागि सल्लाह को बारे मा। र, सम्भवतः, यसको विपरीत, तपाइँलाई आश्वस्त पार्छ, तपाईलाई व्याख्या गर्नेछ कि तपाईंको वर्तमान अवस्था जीवनको निश्चित चरणमा मानसिक विकासको सामान्य प्रक्रिया हो। सामान्यतया, हामी मानसिक मानसिक मान एक धेरै परम्परागत अवधारणा हो भन्ने कुरा बुझ्नैपर्छ, यस अर्थमा प्रत्येक व्यक्ति अनूठा छ, यसको संसारमा आफ्नै तरिकामा प्रतिबिम्बित हुन्छ।
कस्तो मनोवैज्ञानिकलाई सम्बोधन गर्न?
कुनै पनि मनोवैज्ञानिकलाई ठेगाना दिनुहोस् जसले तपाईंलाई भरोसा गर्दछ (कम से कम बाह्य मूल्याङ्कन र अन्य मानिसहरूलाई सल्लाह)। मनोवैज्ञानिक र मनोचिकित्सकहरूले विभिन्न स्कूल र निर्देशनहरू प्रस्तुत गर्छन्, र यसैले मनोचिकित्सा उपचारको प्रस्ताव उनीहरूले गम्भीरतासाथ फरक हुन सक्छन्। प्रत्येक ठोस अवस्थामा, मनोविज्ञानको विभिन्न तरिका एक व्यक्तिको लागि प्रभावकारी हुनेछ (कम्तिमा, यो ज्ञात मनोवैज्ञानिक र मनोचिकित्सा के.जी. जंग, मनोवैज्ञानिक प्रवृत्ति को एक प्रमुख प्रतिनिधि, विश्लेषणात्मक मनोविज्ञान संस्थापक मध्ये एक हो)।
र के भयो यदि उसले सामना गर्दैन?
केहि मामलाहरु (प्रश्न को योग्य होने को योग्य) मा, मनोवैज्ञानिक पनि अवसाद को उपचार को दुरुपयोग गर्न सक्छन्, उदाहरण को लागि, उनको प्रोफाइल को लागी उपयुक्त छैन को पहिचान गर्न को लागी, या भागीदारी को आवश्यकता को शर्त को स्वीकार गर्न को लागी अब एक मनोचिकित्सक छैन, तर एक मनोचिकित्सा जो उचित औषधि को रूप मा प्रस्तुत गर्दछ (कहिलेकाहीं यिनी विधिहरु लाई संयुक्त हुन आवश्यक छ) । यसैले अवसादको पहिलो उल्लेखनीय लक्षणहरूमा एक मनोवैज्ञानिकलाई सम्बोधन गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले अव्यवहारिक अवस्था (जो मनोचिकित्साको सहयोगमा सुधार गर्न सकिन्छ) एक चिकित्सकीय उपचारको प्रयोग गर्नुपर्ने गम्भीर रोग हुँदैन। त्यसोभए पहिले, राम्रो।
माथिको सबै बावजूद, त्यहाँ धेरै चरणहरु मा अवसाद अनुभव गरेको छ को लागि धेरै सार्वभौमिक सुझावहरू छन्। यस्तो सल्लाह यस्तो राज्यको सम्भावित कारणहरूमा आधारित छ।
अवसादका लागि मनोवैज्ञानिक सल्लाह
- आराम गर्न सिक्नुहोस् । मानसिक कामका प्रतिनिधिहरू प्रायः निराशाको विषय हुन्, किनकि यस्ता व्यक्तिहरूले अक्सर आफैले अत्यधिक मागहरू गर्दैनन्। तपाईलाई आफैंलाई आराम र अन्य गतिविधिहरूमा स्विच गर्न आवश्यक छ। कुनैपनि प्रकारको बाह्य गतिविधिहरू उपयुक्त छ।
- बाँकी र निद्रा नींदको पुरानो कमी, जो थकानको संचयको लागि जान्छ, धेरै छिट्टै अवसादको कारण बन्न सक्दछ, त्यसैले यो आराम र सुत्न को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- आत्मालाई बाहिर निकाल्नुहोस् । अक्सर यो सजिलो छ कि सबै बाहिर निकाल्न को लागि पर्याप्त छ, समस्या थिच्न र बुझ्न र समर्थन खोज्न छलफल। आफैलाई सबैमा सुरक्षित नगर्नुहोस्, कसैलाई पत्ता लगाउनुहोस् र सचेत सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईलाई त्यस्तो राज्यको नेतृत्व गर्ने सबै चीजलाई समाप्त गर्न ऊर्जाको प्रभारी।
- स्वस्थ जीवनशैली । यो कुनै रहस्य छैन कि हाम्रो स्वास्थ्य को स्थिति, मनोवैज्ञानिक भावनात्मक सहित, को जीवन को मार्ग मा ठूलो मात्रा मा ईर्ष्या हो। ठूलो मात्रा मा र धेरै प्रयोग संग रक्सी, अनुचित पोषण र उचित आराम को कमी अवसाद को लागि सही तरीका हो। शौकका लागि केही घण्टौं बिताउँनुहोस् , शौकहरू , ताजा हवामा प्रायः प्रायः नयाँ अनुभवहरू खोज्नुहोस् र तपाईंसँग उदास र निराशाको लागि समय छैन।