महान लोकप्रियता एलेना माल्सेहेवा को तरिकाले स्लिम हुँदैछ - यो "टिभी सम्पादक", एक पोषणवादी र सिर्फ एक पतित महिला म विश्वास गर्न चाहानुहुन्छ, किनभने यसको आफ्नै अशुद्ध छ। आहारले स्वस्थ आहारको सिद्धान्तहरू लिइसकेको छ, त्यसैले यो स्वास्थ्यको लागी हानिकारक लामो समयको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
एलेना मालिसेभा द्वारा स्लिमिंग उत्पादनहरु: रोकथाम
मासिसेभाको खाना प्रणालीमा, धेरै उत्पादनहरू उनीहरूको हानिकारक वा उच्च क्यालोरी मानको कारण प्रतिबन्धित सूचीमा आउँछन्। यसमा समावेश छ:
- कुनै पनि फैटी खाना;
- कुनै तलीको खाना;
- टेबल नमक;
- sugar;
- आटा पेस्ट्री सहित आटा उत्पादन;
- आलु, गाजर र बीट;
- चावल;
- शराब सहित सबै प्रकारका अल्कोहल पेयहरू।
यद्यपि यदि तपाईंले भर्खरै यो सबैलाई दिनुहुन्छ, तपाईंको वजन बिस्तारै तर निश्चित रूपमा घटाउन सुरु हुनेछ। र बकाया परिणामहरू प्राप्त गर्न, तपाईंले आहारलाई मात्र उल्लेख गर्नुपर्छ।
Slimming Elena Malysheva को लागि खाद्य: मूल नियम
Malysheva धेरै नियमहरू प्रदान गर्दछ, जसको पछि, तपाईले निश्चित परिणामहरू पाउनुहुनेछ। हामी तिनीहरूलाई सूचीबद्ध गर्दछौं:
- कहिल्यै नबिर्सनुहोस् - फल, सब्जिहरु वा कम-मोटो डेयरी उत्पादनको काटेर खानुहोस्;
- एक दिन 5 पटक साना भागहरूमा खाओ;
- हरेक दिन एउटै समयमा खाने प्रयास गर्नुहोस्;
- गणनामा तपाईको क्यालोरीले आधारभूत एक्सचेंज सूत्र (आरओ) संग कति कैलोरीको गणना गर्दछ गणना गर्नुहोस्: OO = 10 x वजन (किलो) + 6.25 एक्स उचाइ (सेमी) - 5 x उमेर 161;
- शरीरलाई सकारात्मक खानामा समायोजन गर्नुहोस्, आफैलाई भन्नुहोस्, "राम्रो खाऊ!"
यस्ता सरल नियमहरूले तपाईंलाई चाँडै अङ्क सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ।
वजन घटाने को लागि एलेना मालिसीभा को मेनु
अलिना मासिसेभको साथ वजन गुमाउनु नबिर्सनु स्वस्थ छ, जसको अर्थ धीरज र सदाको लागि घटाउनेछ। तर तपाईं प्रति महिना 3-5 किलो भन्दा बढी फेंक गर्नुहुन्न। यदि तपाईंले परिणामलाई समर्थन गर्नुहुन्छ भने वजन सधैंभरि तपाईं संग रहनेछ। एलेना अनुमानित मेनु छैन, तर तपाइँ यसलाई सिफारिसहरूमा आधारित आफैलाई रचना गर्न सक्नुहुन्छ।
- नाश्ता (8 बजे सम्म)। पानीमा ओठ दलहरू , कम-मोटो दही वा दही।
- दोस्रो नाश्ता: सेब।
- लंच: मासु / कुखुरा / सब्जी साइड बर्तन संग माछा, चिनारी बिना चिया।
- दोहोरो नास्ता: एक सेब।
- खानेकुरा: अण्डा संग सब्जी सलाद, वसा-मुक्त केफिर।
नबिर्सनुहोस् कि यो महत्त्वपूर्ण छ जुन तपाइँले निर्धारण गर्नुभएको क्यालोरी सामग्री भन्दा बाहिर जाने छैन। तपाईं कम खान सक्नुहुन्छ, तर अधिक छैन। यो वजन घटाने स्वस्थ र सजिलो हुनेछ!