सयौं महिलाहरू वजन कम गर्न सबैभन्दा छिटो बाटो खोज्दैछन्। यो सल्लाह दिईन्छ कि तपाई आफैलाई खाने वा व्यायामबाट इन्कार गर्नु पर्दैन। तर चमत्कारहरू हुँदैन, र सुन्दर शरीर प्राप्त गर्न - तपाईंले प्रयास गर्न आवश्यक छ। हामी महिला विस्तार सुन्दर - पेट को सबै भन्दा अधिक महत्वपूर्ण भाग कसरी विस्तार गर्न को विश्लेषण गर्नेछौं।
कमरमा कसरी वजन गुमाउनु: समस्याहरूको मूल
थियािया सबैभन्दा समस्याग्रस्त क्षेत्र हो, जुन अधिकांश महिलाहरु संग दुखी छन्। यो समस्याको उत्पत्ति मानवताको सुन्दर आधाको जननात्मक प्रकार्यमा छ: राम्रो बालुवा र तकलीफ प्रदान गर्न बालबालिका र पेट र प्रत्येक अवसरमा मोटाइको साथ कडा कडा संघर्ष गर्न को लागी। र न केवल गर्भावस्था को समयमा, तर कुनै पनि समयमा।
यो कारण यो कारण हो कि महिलाहरु को कमर मा जमा संग सम्झौता गर्न को लागि यो धेरै मुश्किल छ: उनि तेजी देखि संचय, र कठिनाई संग छोड।
पेट मा वजन कम कितनी तेजी छ?
केवल जो जसले धेरै धेरै प्राप्त गरेन, चाँडै र सजिलैसँग वजन गुमाउन सक्छ, आशा नगर्नुहोस् कि थप पाउन्ड हाम्रो आँखामा पिउनेछ। चिकित्सा संकेतकहरूको अनुसार, प्रति महिना 2-3 किलोग्राम "गति" संग वजन घटाने सामान्य छ। सबै अन्य अवस्थामा, तपाईं न केवल आफ्नो स्वास्थ्यलाई हानिकारक हुन सक्नुहुनेछ, तर बदसूरत डंग्ललिङ छाला पनि पाउनुहुनेछ र शायद नै सुन्दर र सुन्दर हुनुहोस्।
पेटको रूपमा यस्तो जटिल क्षेत्रमा छिट्टै वजन घटाउनको लागि एक प्रभावकारी तरिका, तपाईं केवल 1 देखि 3 महिना सम्म जटिल उपाय पालन गर्न सक्नुहुनेछ यदि मात्र यो स्पष्ट र अधिक वा कम निरन्तर परिणाम प्राप्त हुन्छ। तथापि, चाँडो र स्थायी रूपमा वजन कम गर्ने एक मात्र तरिका तपाईंको सम्पूर्ण जीवन सबै जीवन नियन्त्रण गर्न र शरीरलाई कुनै पनि प्रकारको कुनै शारीरिक गतिविधि प्रदान गर्न हो। त्यहाँ कुनै अन्य तरिकाहरू छैनन्, हाहाकार।
पोषणको सन्दर्भमा के गर्ने प्रश्नको बारेमा, चाँडो वजन कम गर्न, जवाफ एक - उचित पोषण को प्रणाली को अध्ययन र यो प्रयोग को लागि लगातार! सिद्धान्त सरल छन्:
- माछा, माछा र चिकन सब्जिहरु को छेउको भाँडाको साथ खाईनु पर्छ (तलीको छैन);
- दैनिक आहारमा सब्जियों र फलहरू हुनुपर्छ, अझ बढी, राम्रो;
- एक दिनमा 4-5 चोटि साना भागहरूमा राख्नुहोस् (मीठो साथको चाय - यो एक अलग भोजन हो, जुन दोस्रो नाश्ता हुन सक्छ वा मध्य-बिहान नाश्ता);
- भोजन पछि, तपाईं एक घण्टा पिउन सक्नुहुन्न, र मिठाइसँग अझ बढी चिया;
- मीठो र उच्च क्यालोरीको नाश्ताको लागि खाने र अत्यन्तै कम खाँचो पर्छ;
- प्रति दिन 1,5-2 लिटर पानी पिउने (खनिज वा शुद्ध पानीको बोतल लिनुहोस् र तपाईसँग हरेक ठाउँमा लैजानुहोस्, खाना खानुहुन्छ जब भोली हुन्छ, खाना खाने, भोजनको बीचमा);
- दोहोरो रातो खाना खाने बित्तिकै दुई या तीन घण्टा पछि।
वजन कम गर्न सजिलो तरिका: खेलकुद
यस खण्डमा, धेरैले प्रेसको लागि व्यायामको सूची हेर्न अपेक्षा गरेका छन्। तर होइन: तिनीहरू फस्री जम्माबाट मुक्त हुन मद्दत गर्दैनन्! तिनीहरू मांसपेशी ढाँचाको निर्माण गर्न मद्दत गर्छन्, र यसैले एरोबिक तनावको अतिरिक्तमा आवश्यक पर्दछ, जुन मुख्य बोसो बर्नर हो। यो वृद्धि गरिएको पल्समा एक लोड छ: मापन दौड, जम्प रस्सी, स्टेपरपर कक्षाहरू, खेलहरू र आधुनिक नृत्यहरू, एरोबिक्स, चरण र यति।
त्यसोभए, यदि तपाईं कसरी वजन र कसरी चाँडै वजन गुमाउने प्रश्नको जवाफ खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले यसलाई पाउनुभएको छ। प्रत्येक दिन वा हरेक दिन तपाईं शरीर एरोबिक व्यायाम दिन आवश्यक छ, कम्तिमा 30-40 मिनेट,
- हिड्ने यात्राहरू (कम्तीमा एक घण्टा);
- एरोबिक्स, स्टेपे, नृत्य को उपस्थिति (कम से कम 3 घण्टा प्रति हप्ता);
- चलिरहेको वा स्थानमा दौडिँदै (कम्तीमा 30-40 मिनेट);
- जम्पिङ रस्सी वा उनीहरूको बिना (15 मिनेट प्रत्येक तीन सेट);
- सीढी चढेर (5-5 मिनेट प्रत्येक 4-5 सेट)।
आफैको लागि केहि छनौट गर्नुहोस्, र तपाईंले पेट मा गायब जम्मा कसरी चाँडै हराउनुहुन्छ। के तपाईं चाँडै वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ? यो सम्भव छ, उचित पोषणको अधीनमा - बोसो, मिठो, सुकेको र तलामा र सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा - बिना उछिने!