हामीमध्ये धेरैजना बचपनबाट सम्झन्छन्, यो योर्डमा स्किपिङ रस्सीमा छिर्न रमाइलो थियो, तर हामीमध्ये धेरै भन्दा अधिक वजन कम गर्न सिम्युलेटरको रूपमा यो वस्तुलाई बुझ्दैन। यदि तपाईंलाई रस्सीले वजन कम गर्न मद्दत गर्छ कि भन्ने कुरामा शङ्का छ भने, बेकारमा, किनभने ऊर्जा जम्मा गुजाइको लागत पनि दौडमा पार गर्दछ। बारी मा कार्डियोलोजीहरु यकीन छ कि यो सरल विषय, यसको प्रभावशीलता द्वारा, महंगी हृदय रोग उपकरण को लागी कम छैन।
वजन घटाने को लागि रस्सी
ती व्यक्तिहरूका लागि चासो छ कि तपाइँ चाँडै रस्सीबाट वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, त्यहाँ पनि राम्रो समाचार छ - कूद गर्दै 15 मिनेटको लागि 200 केजीलाई जलाउन सक्छ, उनीहरूको तीव्रता लगभग 100 ब्युन्स प्रति मिनेट हुनेछ। यसकारण नियमित रूपमा औसत गतिमा पनि अभ्यास गरिरहनु हुन्छ, तपाईं कसरी बिस्तारै रस्सीको साथ वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ कसरी हेर्नुहुनेछ।
यो प्रकारको प्रशिक्षण यसको सादगी र पहुँचको लागि राम्रो छ। तपाईलाई सुरू गर्नु आवश्यक छ र रस्सी किन्न को लागी छ। तपाईं निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ कब र कहाँ यो तपाइँलाई प्रशिक्षित गर्नको लागी अधिक सुविधाजनक हुनेछ: बिहान बिहान वा घर मा साँझमा। मुख्य कुरा यो नियमित रूपमा र राम्रो मनमा गर्न को लागी छ। अर्को ठूलो प्लस वजनमा गुमाउनुको कारण भनेको यो विधि अरु भन्दा बढी भन्दा खुट्टा र जांघबाट थप सेन्टमिटर हटाउन, मांसपेशी टोनलाई बलियो बनाउनुहोस् र तिनीहरूको घनत्व बढाउनुहोस्।
वजन गुमाउनुको साथै यी अभ्यासहरूले तपाईंको स्वास्थ्यको समग्र अवस्थामा लाभकारी असर पाउनेछ। स्किपिङ रस्सीको साथ जम्पले शरीरबाट झण्डा हटाउन मद्दत पुर्याउँछ, खुट्टामा स्थिर घटना हटाउन मद्दत गर्दछ र हृदय र मांसपेशी प्रणालीको कामलाई प्रोत्साहित गर्नेछ।
तपाईं एक रस्सी संग प्रशिक्षण शुरू गर्नु अघि, तपाईं आफ्नो उचाइको लागि सही एक छान्न आवश्यक छ। मानिसहरूको लागि जसको उचाई 152 सेन्टिमिटर रस्सी भन्दा बढी छ, 210 सेन्टिमिटर लामो हुन्छ
वजन घटाने को लागि कूद कसरि?
अब तपाईंले सही उपकरण रोज्नुभएको छ, यो जान्छ कि कसरी रस्सी कूद गरेर वजन गुमाउन जान्छ। तपाईं साधारण कम जम्पहरूको साथ सुरु गर्न आवश्यक छ, जसमा केवल खुट्टा, फोहोर र कलाई संलग्न हुनेछ, र ट्रंक एक निश्चित स्थितिमा स्थिर रहनु पर्छ। स्थिर गतिमा जम्पिङ सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै बढाउनुहोस्। यो दिन 10-15 मिनेटमा स्किपिङ रस्सीसँग परिणाम हो जुन परिणाम महसुस गर्न, तर आदर्श अभ्यासहरू उपयुक्त पोषणको साथमा जगेडा गर्न सकिन्छ र त्यसपछि तपाईले सधैँ अधिक वजनको समस्याको बारेमा बिर्सनुहुनेछ।