सम्भवतः, हामी प्रत्येकलाई समय समयमा सोध्नु पर्छ अनि अयोग्य प्रश्न कसरी पेटबाट अतिरिक्त वसा छुटाउन सकिन्छ। र, अल्लाह, त्यो कहीं पनि बाहिर देखा पर्दैन। यो सबै अतिरिक्त छ जुन हामीले खाए र तुरुन्तै प्रयोग गर्न सक्दैनौं।
पेटमा अतिरिक्त चर्को भण्डारण किन हुन्छ? यो मानिन्छ कि यो हाम्रो प्रजनन प्रकार्यको कारण हो। यसैले शरीरले हाम्रो आन्तरिक अङ्गहरूको रक्षा गर्छ र, एकै समयमा, अदृश्य भण्डारण सिर्जना गर्दछ।
उत्पादनहरू जो मोटोको भण्डारको पेट भण्डारमा बनाउँछ, यो सूची सजिलो छ। सबैभन्दा पहिले, यो मिठाई छ। त्यसोभए, कुनै तली, मोटी वा अनुभवी स्वाद सुध्रने खाना। कडा रूपमा बोल्दै, पेट मा वसा को कारण कुनै पनि खाना छ जुन हामी चाहिन्छ भन्दा धेरै खाई सक्दछौं।
पेटमा मोटो जलाउन कसरी जरुरी छ?
यदि तपाइँ भर्खरै पार्टीको सानो, पर्याप्त मात्रामा एक दिन र प्रेस वा एरोबिक व्यायामका लागि नियमित व्यायाम समायोजन गर्न आवश्यक छ भने। तर उपेक्षित अवस्थामा, तपाइँ यसलाई चाँडै गर्न सक्नुहुन्न। यदि पेटबाट अधिक वजन र चिसो कसरी गुमाउनुको प्रश्न तीव्र छ भने, हामीलाई गम्भीर समस्या र निर्णायक समस्यालाई पछाडि राख्न पर्छ।
पेट फैट विरुद्ध लडाइमा आहारको भूमिका
अक्सर चाँडो वजन घटाने को समस्या सरल कारण हो जुन तिनीहरू पूर्वनिर्धारित कम-क्यालोरीद्वारा होईन मोनो-आहारको मद्दतले हल गरिन्छ। यो मुख्यतया एक उत्पादनको निरन्तर प्रयोगमा आधारित आहार हो, त्यसैले यसलाई व्यवस्थित गर्न गाह्रो छैन। यस्तो आहारको उदाहरण - दही, चावल, बखत र अन्य। धेरै लोकप्रिय, नियमको रूपमा, मौसमी आहारहरू - सेब, तरबूज, अंगूर र मनपराउने। यो दृष्टिकोणले उत्पादनको लागतलाई निकै कम पार्दछ। उदाहरणका लागि, गर्मीको ककडीमा आहारले कालो रोटीको टुक्रा र नाकको, उबलेका सब्जदार र दोपहर का भोजनको लागि एक ककड़ी सलाद र रातको लागि 4 ककुलहरूको लागि 4 ककुल समावेश गर्दछ। यस व्यवसायमा सबै भन्दा कठिन कुरा एक उत्पादन को चयन गर्नु पर्छ कि केहि दिनहरुमा यस्तो आहार तपाईं अझै पनि देख्न सक्नुहुन्न तर पनि खान्छ।
यो ध्यान दिइनेछ कि यस्तो कार्य को एक अनलोडिंग को रूप मा राम्रो तरिकाले आफ्नो कार्य संग। तर पेटमा चर्को जलाउनको लागि यो आहारको निरन्तर र लामो समय सम्मको प्रयोगले गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरूसँग भोग्न सक्छ। विशेष गरी यदि तपाईं सँग पहिले नै कुनै पुरानो बीमारीहरू छन्। उस्तै सबै प्रकारका आहारहरूमा लागू हुन्छ: कम-मोटो, कम carb र अन्य।
आहारको एक महत्त्वपूर्ण भूमिका सही छ कि यो तपाईंको पोषण को विनियमित गर्नु पर्छ, यसको क्यालोरी सामाग्री को कम गर्नु पर्छ र एकै समयमा शरीर को सबै आवश्यक पदार्थहरु लाई प्रदान गर्दछ। कहिलेकाहीँ, यो प्रभाव प्राप्त गर्न, केवल सानो प्लेट लिनको लागि पर्याप्त छ।
पेट मा वसा जलने को लागि व्यायाम
आफैमा तीव्र वजन घटाने छालाको चिसोपन र मांसपेशी मात्रामा कमी हुन सक्छ। त्यसकारण, एक नियमको रूपमा पेटबाट चर्को कसरी गुमाउने समस्या, शारीरिक उद्धारको साथ संयोजनमा हल गरिएको छ।
परम्परागत रूपमा, पेटमा बोसो जलिरहेको एरोबिक व्यायाम र पेट पेटको लागि व्यायाम गर्दछ।
एरोबिक व्यायाम
यो सबै ज्ञात जोगिंग, हिड्ने, सरल र रस्सी कूद, तर बेशक, हामी लयिक जिमनास्टिक्स को रुपमा यो बुझ्न प्रयोग गरिन्छ। कुनै पनि फिटनेस सेन्टर एरोबिक कार्यभार संग प्रशिक्षण को एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान गर्दछ, तर तपाईं केवल घर मा एरोबिक्स को लागि भिडियो कोर्स खरीद सकते हो। यसबाहेक, सिमुलेटरहरू जसले नक्कली हिसाब, बाइकिङ वा स्कीइङलाई पनि पेटको माटोको मात्रा घटाउन उपकरणको रूपमा उपयुक्त हुन्छ। मुख्य कुरा - नियमित रूपमा अभ्यास गर्न नबिर्सनुहोस्।
पेट को लागि व्यायाम
पेट को प्रेस को लागि व्यायाम केवल तंत्र मा वसा जलने को लागि व्यवस्थित र धेरै गहन प्रशिक्षण संग उपयुक्त छ। तर कुनै पनि अवस्थामा, तिनीहरू सुधार र आंकडा मोडलिंग गर्न उपयोगी छन्।
पेट तयार मांसपेशियों को लागि टन तैयार अभ्यास र प्रणालीहरु छन्, जसको साथ काम को विशेष आवश्यकताहरु र उपकरणहरु को आवश्यकता छैन। पिलेटहरू, उदाहरणका लागि, पेटको प्रेसका लागि अचम्मको अभ्यास हो, पेटको चड्डी गुमाउन धेरै उपकरणको रूपमा डिजाइन गरिएको छैन, तर शरीरको सम्पूर्ण बलियो बनाउन र उपचारको लागि डिजाइन गरिएको छैन। यस जटिलको मुख्य फाईदा यो प्रारम्भिक प्रशिक्षण वा कुनै पनि स्तरमा बिना यो बिना प्रदर्शन गर्न सकिन्छ।
सबै सम्भावित विकल्पहरू छनौट गर्नुहोस् सुन्दर र पतला चित्रमा तपाईंको बाटो!