स्वाभाविक रूपमा पेटको भोल्युम कसरी कम गर्ने - उत्तम विकल्पहरू

अक्सर एक व्यक्ति केवल वजन गुमाउन सक्दैन किनकि उहाँले भोकाको निरन्तर भावना अनुभव गर्दछ र एक आहार पालन गर्न सक्षम छैन। कहिलेकाहीँ यो तथ्य यसको कारण हो कि उनको पेट फैलिएको छ, त्यसैले भोजनको एक सानो मात्रा धैर्यताको कारण होइन। यो समस्यालाई धेरै तरिकामा हटाउनुहोस् - घर र विशेष (सर्जिकल)।

वयस्क को पेट मात्रा के हो?

वास्तवमा यो प्रश्न असम्भव छ, किनभने सूचकले निर्माण, उचाई र वजनमा निर्भर गर्दछ। औसत मा, उपवास अवधि को समयमा मानव पेट को मात्रा लगभग 0.5 लीटर छ। र खाने पछि, खाना खाएको कुन भागमा निर्भर गर्दछ र कति तरल नखाएको आधारमा 1 लेटर सम्म पुग्न सक्छ। चिकित्सकहरु भन्छन् कि एक वयस्क व्यक्ति को औसत पेट मात्रा 0.5 देखि 1.5 लीटर सम्म हुन्छ। तर यी डाटाहरू मोटापे भएका छन् र नियमित रूपमा उछिनेका लागि गलत छन्, ती उच्च संकेतहरू हुनेछन् र 4 लिटरसम्म पुग्न सक्नेछन्।

कति मात्रामा पेटको मात्रा कम हुन्छ?

यो केहि दिनहरुमा काम गर्दैन। एक व्यक्ति जसले यस समस्याको सामना गर्न चाहानुहुन्छ, हामीले यो तथ्यलाई धारण गर्नुपर्छ कि पहिलो परिणामको रूपमा कम्तिमा 2 हप्ता पर्खनुपर्छ। त्यसै गरी, प्रत्येक विशिष्ट अवस्थामा कत्तिको लामो मात्रा कम हुन्छ, तपाईं केवल डाक्टरमा भेट्न सक्नुहुन्छ। उहाँले विस्तार को डिग्री निर्धारण गर्नेछ, सबै भन्दा प्रभावकारी तरीका छान्न मद्दत गर्नेछ, किनकि तपाईं समस्याबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुने थुप्रै तरिकाहरू छन्।

पेटको भोल्युम कसरी घटाउने?

1. विशेष आहारसँग अनुपालन।
2. व्यायाम गर्नुहोस्।
3. सर्जिकल तरिकाहरू।
4. बानीहरू बदल्दै, खाना र पेय अनुसूचित गर्दछ।

स्वाभाविक रूपमा पेटको भोल्युम कसरी घटाउने?

यी विधिहरू सबैभन्दा चल्ला र सरल हुन्। तर तिनीहरूका लागि उपयुक्त छैन जुन पेट धेरै अधिक हुन्छ (3-4 लिटर र अधिक भन्दा अधिक सामान्य हुन्छ)। यी विधिहरू प्रयोग गर्ने प्रभाव प्राप्त गर्न, तपाईंले आफ्नो खाने बानीहरू र तरल पदार्थ परिवर्तन गर्नुपर्नेछ। परिणाम 2-4 हप्ता पछि देखिने देखिनेछ, त्यसैले तपाईंलाई धैर्य र पद्धति सिफारिसहरू पछ्याउन आवश्यक छ।

प्राकृतिक तरिकाले पेटको भोल्युम कसरी घटाउन को लागी:

1. सानो खाना खाओ, तर अक्सर । डाक्टरहरूले 5-7 स्वागतको लागि दैनिक राशन तोड्न सिफारिस गर्दछ, जसको प्रत्येक खाना 200 ग्राम भन्दा बढी हुँदैन।
2. खाना पिउन नदिनुहोस् । भोजन र पेय बीचमा कम से कम 30 मिनेट पास गर्नु पर्छ।
3. अधिक फाइबर खाओ (तिनीहरूसँग काँध वा रोटीहरू राम्रो छन्)।

पेट आहारको भोल्युम कसरी घटाउने?

यो पद्धतिलाई पनि विचार गरिरहेको छ। पेट को मात्रा को कम गर्न को आहार को 2-4 हफ्तों को लागि मनाया गएको छ, पछि तपाईं सामान्य आहार मा स्विच गर्न सक्छन्, जरूरी भाग को कम गर्न सक्छन्। यस नियममा पोषण प्लानले केहि सिद्धान्तहरूमा आधारित, स्वतन्त्र बनाउँदछ। विशेषज्ञलाई आहारको विकासको लागि आवेदन आवश्यक छैन।

आहार संग पेट को भोल्युम कसरी कम गर्ने:

1. दिनमा त्यहाँ 6 खाना, 3 ठूला र 3 नाश्ताहरू हुनुपर्दछ।
2. आहारको आधार - प्रोटीन र फाइबर युक्त बर्तन। उपयुक्त सेतो माछा र माछा, खट्टा दूध उत्पादन , सब्जी सलाद र स्टु, सूप।
3. Portion 200 g भन्दा बढी छैन।
4. खानेकुरा खानेकुराको पछाडि आधे घण्टा खाईन्छ।

पेटको भोल्युम घटाउन व्यायाम गर्दछ

बलियो पेट मांसपेशिहरु पनि समस्या को सुलझाने मा योगदान गर्दछ। यस अवस्थामा, पेट को मात्रा मा कमी यसको तथ्य हो कि यसको ऊतक अधिक लचीला हो, सजिलै संग आदम्य रूप फिर्ता। यो परिणाम प्राप्त गर्न, तपाइँ प्रेसको मांसपेशिहरु रोक्न, मोटो बनाउनुहुन्छ, शरीरलाई प्रलोभनको स्थितिबाट लिनुहोस्। डाक्टरहरूले यो विधि प्रयोग गर्नेहरूलाई सल्लाह नदिने जो धेरै अधिक वजन छ र जो मोटाइको साथ निदान गरिन्छ, यसले यसले स्वास्थ्य समस्याहरूको सामना गर्न सक्छ।

पेट कम गर्न श्वसन अभ्यास

यो एक साधारण व्यायाम चिकित्सक हो जुन सबै मानिसहरु गर्न को लागी सिफारिस गर्दछन, न केवल ती व्यक्ति जसले अधिक वजन भन्दा पीडित हुन्छन्। तिनीहरू केवल पेटको भोल्युम कम गर्न मद्दत गर्दैन, तर पेटको पर्खाललाई पनि बलियो पार्छ। जिमनास्टिक गर्न सजिलो छ। यो सीधा खडा गर्न आवश्यक छ, र फेफड़ोंमा हावा आकर्षित गर्न सम्भव छ, प्रेस को मांसपेशिहरु एकदम समयमा एकदम कम छ। यो स्थितिलाई 3-5 सेकेन्डसम्म राख्नुहोस्, त्यसपछि घुमाउनुहोस्, पेट हटाउनुहोस् र स्ट्रोन्स। प्रेस को मांसपेशियों को यो स्थिति 0.5 मिनेट को लागि तय गरिएको छ। दोहोरी व्यायाम गर्न यो भोजन भन्दा 1-2 घण्टाको लागि 5-7 पटक आवश्यक छ, यो वा बिहान वा साँझमा यो बनाउन वा त्यसलाई बनाउन वांछनीय छ।

एस्कोरबिक एसिड पेट को मात्रा को कम गर्न को लागी

डाक्टरहरूले भन्थे कि भिटामिन सीले यस्तो समस्याको उन्मूलनलाई असर गर्न सक्दैन। त्यसकारण, अपोरोबिक एसिडको मद्दतले यो अतिरिक्त किलोग्रामबाट मुक्त गर्न सम्भव छैन। वैज्ञानिक साबित भएको छ कि विटामिन सी को अतिरिक्त मात्र स्थिति बढ्न सक्छ, किनभने यसले माइक्रस झिल्लीलाई जोगाउँछ, गस्ट्रिस्टिसको नेतृत्व गर्दछ र गुर्देको पत्थरको उपस्थिति। पेटको भूखण्ड र मात्रा कम गर्न र वजन कम गर्न, तपाईंलाई आवश्यक छ:

1. आहार पालन गर्नुहोस्।
2. व्यायाम गर्नुहोस्।
3. दैनिक आहारको अंश घटाउनुहोस्।

पेटको भोल्युम घटाउने - अवचेतन

मनोवैज्ञानिहरु भन्छन् कि ओभरभर को समस्या को सफा गर्न एक व्यक्ति को मूड मा निर्भर गर्दछ। पेटको भोल्युम घटाउनुहोस् आहारको अनुपालन र सही प्रेरणा दुवै मद्दत गर्नेछ। तपाईं आफैं प्रतिबन्धमा समायोजन गर्न आवश्यक छ, भूखको भावना मात्र हो, र स्वादिष्ट संग आफैलाई लापरवाही गर्ने इच्छा छैन। मानव पेट को मात्रा धीरे - धीरे बढ्छ। यसैले, यो आकारको समस्या विकल्प छैन भन्ने बुझ्नका लागि अंशहरूको आकार मनिटर गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

पेट कम गर्न को लागी पिल्स

यसलाई स्वतन्त्र रूपमा यस्ता औषधिहरू लिन सिफारिस गरिएको छैन। तिनीहरू केवल एक डाक्टर द्वारा निर्धारित गरिएको छ। पेट को कम गर्न को लागी यी फंडहरु लाई धेरै मदद नहीं, भूख को कितना दबाइन्छ। तर तिनीहरूसँग मानव स्वास्थ्यमा धेरै नकारात्मक असर छ, त्यसैले विशेषज्ञहरूले तिनीहरूलाई लिने सल्लाहको सल्लाह दिँदैनन्। यहाँ केही तथ्याङ्कहरू छन् जुन यस्ता निधिहरूको हानिको बारेमा गवाही दिइन्छ:

1. तंत्रिका तंत्रमा नकारात्मक प्रभाव, नींद, अपमान, अवसाद र चिन्ताको उपस्थितिको लागि गम्भीर असर पर्छ।
2. चयापचय प्रक्रियाहरु को उल्लङ्घन, कपाल को हानि को लागी, छाला को बिगरण।
3. पेट र आंतों को माइक्रस झिल्ली को जलन।
4. दस्तुरको रूप।
5. हराएको पाउन्डको द्रुत फिर्ती।

यस्ता ड्रग्सको मात्र सकारात्मक प्रभाव भूखमा कमी छ, पेटमा एउटा महत्त्वपूर्ण कमी बिना यो सर्जरीको सहयोग संग सर्जरी बिना असम्भव छ। डाक्टरहरू कहिलेकाहीँ उनीहरूको वर्णन गर्छन्, तर यस मामलामा गोलहरू लिने एक विशेषज्ञको निरीक्षणमा गरिन्छ, पाठ्यक्रमको अवधि पनि उनको द्वारा तय गरिएको छ। यस्तो उपाधि अन्तिम डिग्री को मोटापापन गर्न लागिएको छ, किनभने एक व्यक्ति को समान निदान संग प्राय: आफ्नो भूख नियन्त्रण गर्न सक्दैन।

पेट कम गर्न को लागी सर्जरी

यो केवल मान्छे को लागि एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित गरिएको छ जसको बीएमआई 40 भन्दा बढी छ। यो सर्जिकल विधिहरु लाई मदद गर्दछ, कसरी कम खाने को पेट को कम गर्न को लागि, र चाँडै वजन कम। सञ्चालन एक चर उपाय हो, जुन त्यहाँ मात्र प्रयोगशालामा प्रयोग गरिन्छ। यो प्रयोग गर्नुहोस्, यदि सर्जरी बिना समस्या हटाउने अवसर हो भने, एक डाक्टरले सल्लाह दिनेछैन। पेटको भोल्युम घटाउन सर्जरीको लागि तीन विकल्पहरू छन्:

1. Ballooning । पेट मा एक विशेष थैला राखिएको छ जुन स्पेस भरिएको छ।
2. ब्यान्डिंग । पेट विशेष अंगूठीको साथ छेडिएको छ, जुन जीवनको लागि राखिएको छ।
3. कप्तान । सञ्चालनको धेरै नामले पहिले नै संकेत गर्दछ कि विधि को आधार तथ्य मा छ कि पेट को भाग सर्जिकल हटाइएको छ।

सबै सूचीबद्ध तरिका खतरनाक छन्। ऊ मात्र प्रयोग गरिन्छ यदि अतिरिक्त वजन रोगीको स्वास्थ्यको लागि ठूलो खतरामा खतरा हुन सक्छ। अन्य अवस्थाहरूमा यो अधिक कोमल तरिकाहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। डाक्टरहरूले मोटापेदेखि पीडित हुनेहरूको लागि समेत नियमित खाने खालको अंश र वजनको निगरानी गर्न सल्लाह दिन्छ। केवल यस तरिकामा स्वास्थ्य कोयम राख्न र पोषण विशेषज्ञ वा सर्जनको रोगी बन्न सक्न सक्दछ।