एक सुन्दर, सपाट पेट धेरै महिलाहरूको लक्ष्य हो। यो प्राप्त गर्न, तपाईं धेरै प्रयास गर्न आवश्यक छ, किनकि यस क्षेत्रमा फैट धेरै धीरज हुन्छ र लामो समयसम्म। कार्यमा धेरै दिशाहरू छन्, किनभने केवल एक एकीकृत दृष्टिकोणले राम्रो परिणाम प्राप्त गर्नेछ।
कसरी तपाईंको पेट मा मोट देखि छुटकारा - उचित पोषण
पोषण विशेषज्ञहरूले 70% ले वजन घटाउने प्रक्रिया पोषणमा निर्भर गर्दछ। यही कारणले वजन कम गर्न चाहनु भएको छ, अवस्थित नियमहरू दिएका छन्, तपाईंलाई आफ्नो आहार पूर्ण रूपमा संशोधन गर्न आवश्यक छ। हानिकारक वसा र सरल कार्बोहाइड्रेट छोड्न आवश्यक छ, प्रोटीन र जटिल कार्बोहाइड्रेटलाई प्राथमिकता दिँदै। मेनुको लागि उत्तम उत्पादनहरू: माछा, पोल्ट्री वा पर्दा, अण्डा, खट्टा-दूध उत्पादन, अनाज, सब्ज र फलहरू। यदि तपाइँ चाँडै तपाईंको पेटमा वोसोबाट छुटाउन चाहानुहुन्छ भने, तपाईलाई हानिकारक खानाहरू हटाउनु आवश्यक छ किनकी उनी मोटाईमा जान्छन्। यो वर्गमा समावेश छ: फटा उत्पादन, विभिन्न मिठाईहरू, स्मोक्ड प्रोडक्ट्स, अर्द्ध तयार उत्पादन, तलामा र मसालेदार। पोषण विशेषज्ञहरूले आहार पालन गर्न सिफारिस गर्दैनन्, किनभने परिणाम अस्थायी हुनेछ। केवल ठीकसँग तपाईंको आहार बनाउनुहोस्, कम्तीमा 4 पटक खाना खानुहोस् र कहिलेकाहीँ आफैंलाई केही निषेधित अनुमति दिन्छ ताकि ब्रेक नगर्नुहोस्।
पेट मा व्यायामशील चर्को देखि छुटकारा कसरि प्राप्त गर्नुहोस
यो अन्तराल प्रशिक्षणमा प्राथमिकता दिन सिफारिस गरिन्छ, जसले मोटो जलिरहेको प्रक्रियामा प्रभावकारी साबित गर्यो। उदाहरणको लागि, तपाईं छोटो दूरीको लागि चलाउन सक्नुहुनेछ। यो 20 सेकेन्डको लागि आवश्यक छ। चाँडै सकेसम्म चल्न र गति सास फेर्नको लागि ढिलो हुन्छ, र सबै चीज फेरि दोहोर्याइएको छ। यदि तपाइँ सिम्युलेटरमा काम गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यस कार्यलाई सजिलो छ, किनभने तपाइँले मात्र उचित कार्यक्रम चयन गर्न आवश्यक छ।
धेरै व्यक्तिले पेटमा अतिरिक्त मोटाइबाट कसरी छुटकारा पाउने बारे सोच्न सक्छन्, पट्टी, ढलान, स्क्वाट्स र अन्य अभ्यासहरू पृष्ठभूमिमा पेट मांसपेशीहरू समावेश गर्दछ, तर यसले कार्डियो लोड बढाउन सिफारिस गरिन्छ, जुन शरीरमा फैलाएर फाल्ने प्रक्रियामा गति प्रदान गर्दछ। पेट मा।
पेटमा आन्तरिक चर्को कसरी छुटकारा पाउन अन्य सिफारिसहरू
पहिले नै उल्लेख गरिएको, राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न, एक एकीकृत दृष्टिकोण आवश्यक छ। उचित पोषण र अभ्यासको अतिरिक्त, वजन खोने को प्रभाव को सुधार को लागि केहि र केहि सिफारिशहरु छन्।
कसरी कम पेट मा मोटो देखि छुटकारा प्राप्त गर्न को लागि:
- पानीको सन्तुलन कायम धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सम्पूर्ण कुरा भनेको पानीले क्षय उत्पादनहरू हटाउन मद्दत गर्दछ, र यो वजन खोने प्रक्रियाको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ। हरेक दिन तपाईंलाई कम्तिमा 1.5 लीटर पानी पिउन आवश्यक छ।
- यो चयापचय तेज गर्न को लागी आवश्यक छ, बिना तपाई पेटमा वजन गुमाउन सक्नुहुन्न। यसको लागि सक्रिय रहन यो सार्थक छ
जीवनको एक तरिका, उदाहरणका लागि, थप हिंड्नुहोस्, फरक भौतिक कार्य, आदि। - तनावपूर्ण परिस्थितिहरूबाट जोगिन प्रयास गर्नुहोस्, किनकि तिनीहरू थप पाउण्डको सेटमा जान्छन्। यो तनावको सामना गरेर हो कि व्यक्तिले हानिकारक खाना खाएको छ जसले मूड सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। आफैलाई एक पाठ खोज्नुहोस्, जुन अवस्थित समस्याहरूबाट विचलित हुनेछ र आराम गर्नुहोस्।
अर्को महत्वपूर्ण मुद्दा, जुन म जोरजस्ती गर्न चाहन्छु - कस्मेटिक प्रक्रियाहरू लिँदै। तिनीहरू सैलून र घरमा गर्न सकिन्छ। त्यहाँ भेडा, मालिश र विभिन्न उत्पादनका लागि व्यञ्जनहरु को एक विशाल संख्या हो जसले वजन खोने को परिणाम मा सुधार गर्दछ।