शुभकामनाहरू, सम्भवतः, हरेक दोस्रो स्त्रीले छुट्टिहरू पछि अधिक वजन हटाउन चाहन्छ। यदि तपाई तथ्याङ्कहरू विश्वास गर्नुहुन्छ भने, औसतमा हामीले दुई हप्ता बाकीको मात्रा दुई देखि पाँच किलोग्राम सम्म भर्छौं। निस्सन्देह, यो केवल प्राकृतिक छ कि सबैलाई आराम गर्न चाहानुहुन्छ, तनाव र ओभरलोडबाट आराम र आरामको धेरै खाँचो छ। यो सबै राम्रो छ, तर केहि हप्ता पछि तराजूहरूमा खडा हुन्छ, हामी यो नयाँ आकारको संख्याबाट नयाँ सदुपयोग गर्छौं!
बिदाहरू पछि खाना के हुनुपर्छ?
ओभरटाइटिङ पछि एक सख्त आहारमा, "चरम सम्म पुग्नु पर्दैन", र उत्सव उत्सव पछि र कसरी वजन कम गर्न के लागी, अनुभवी पोषण विशेषज्ञहरुलाई सिकाउनेछ। उनीहरूलाई भूकम्प गर्न सल्लाह छैन, तर फिटनेस प्रशिक्षणसँग सही आहार जोड्न र त्यसपछि "उत्सव" किलोग्रामबाट त्यहाँ कुनै ट्रेस हुनेछैन। बिदाहरू पछि शरीर बस आवश्यक छ पछि अनलोड गर्दै, किनकि उसले निश्चित रूपमा पाहुनाको समयमा धेरै हानिकारक र धेरै उच्च क्यालोरी खाना पाएको छ।
यहाँ उत्सव भोजन पछि आधारभूत नियमहरू छन्:
- छुट्टै खाना खाने पछि खाना स्वस्थ हुनुपर्दछ, तपाईले फैटी सॉसहरू, मेयोनेज, डिब्बाबंद उत्पादनहरू, marinades, स्मोक्ड उत्पादनहरू बिर्सनु हुँदैन;
- प्रभावकारी शुद्धीकरणको लागि शरीरलाई सफा पानी चाहिन्छ, प्रति दिन दुई लिटरको रकममा यसलाई प्रदान गर्नुहोस्;
- धेरै फलफूल र कच्चा सब्जियाँ खाओ, धेरै खानुपर्ने पिउने पेय पिउन। यो शून्य वसा सामाग्री र प्राकृतिक दही संग केयर प्रयोग गर्न अधिक उचित छ;
- सबै अंशहरू धेरै मामूली हुनुपर्छ, अधिवेशनको दिन 5 देखि 6 पटक;
- आहारबाट मिठाई पनि हटाइनु पर्दछ, तर यदि तपाईं मीठो बिना बाँच्न सक्नुहुन्न भने शहद, मार्शमाल्ले, मार्मलिड, सूखे फल वा फलफुलको फल खाऊ।
छुट्टै पछाडिको वजन कसरी जोगाउन "शोक" उपचारको साथ?
यदि ढिलो, कोमल वजन घटाने तपाईंलाई उपयुक्त छैन भने, तपाइँ एक पोषण लागू गर्न सक्नुहुन्छ जुन पश्चिमी पोषण विशेषज्ञले सिफारिस गर्दछ। तिनीहरूले एक "झटका" आहार प्रदान गर्दछ, जसको साथ तपाईं एक हप्ता तीन किलोग्राम हटाउन सक्नुहुन्छ, र बिना कडा कठोर र दुलही। यो विधिको मात्र शर्त यो हो: छुट्टै छुट्टीहरू समाप्त भएपछि एक आहारमा "बस्नुहोस्" आवश्यक छ! अधिक समय तपाईले सम्झनुहुन्छ, कठिन यो थप वोसोबाट छुटकारा पाउनेछ, किनकि यसले समस्याग्रस्त स्थानहरुमा "निर्वाह" गर्न समय पाउनेछ।
"शक" आहार उनका लागि उपयुक्त छैन जुन पेट, हृदय, endocrine प्रणाली, गुर्दे, रक्त वाहिकाहरू संग समस्या छ। यो केवल असाधारण स्वस्थ मान्छे द्वारा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो प्रणालीले यो साक्षरताको माध्यमबाट अन्य विधिहरू फरक पार्छ - यो कमर पतला बनाउन र शरीर स्वस्थ बनाउन सक्दछ।
हप्ताको प्रत्येक दिनको लागि तयार मेनु निम्नानुसार छ:
- सोमबार: बिहानको सुन्तलाबाट एकै ठाउँमा बाँधिएको तीन चम्मचहरू, दोश्रो नास्ताको लागि दही स्किम गरिएको, अचम्मको रोटी, 180 वटा उकालो माछा र 150 ग्राम को दोपहरको भोजनको लागि, एक सेप्टेम्बरको बिहान बिहानको नाक र एक अनुहार साँझको 80 ग्राम संगको माछा।
- मङ्गलबार: बिहान अचम्मको रोटी र क्रेनबेरी मर्स, नाङ्गोको रूपमा नाशपाती, गोभी सलाद, हरा र टमाटरहरू दोहोरो पनीरको साथ रोटीको साथ, बीचको बिहान नाश्ताको लागि दही र साँझमा सलाद संग 80 स्प्याग्टी को दही।
- बुधबार: बिहानको केयर र कालो रोटी, दुई किवी नास्ताको लागि, दोपहरको भोजनका लागि 200 ग्राम, फलफूलको काकटेल र एक नाकका लागि दूध, 70 ग्राम चामल र साँझ 100 ग्राम सब्जहरू।
- बिहीबार: एक टोस्ट, बिहानको स्याउ र हर्बल चिया, स्न्याकको लागि दही, 200 ग्राम उकालो गाजर र दोपहरको भोजनको लागि सेमको साथ, त्यसपछि एक सेब र रातको लागि - सब्ज र पनीरको साथ पास्ताको 50 ग्राम।
- शुक्रबार: दूतावासको एक गिलास, नाटकको लागि एक नाशपातीको लागि एक नाशपाती, 150 ग्राम सलाद र एक अण्डाको दोश्रोमा ब्रेडको टुक्रा साथ,
रात्रिको लागि - 50 ग्राम चावल, उबलाएको स्क्वाड, ग्रेट 150 ग्राम गाजर, पनीर को 40 ग्राम। - शनिवार : गाजर पनीर, एक गिलास पनीर, बिहानको बिस्कुट, दोपहरमा स्न्याक, चिकन र टमाटरको रूपमा एक मिठो फल ककटेल, चावलको मशरूम (50 ग्राम) शामो।
- आइतबार: बिहान बिहान - हर्बल चिया र नारंगी, थोपा पछि थोडा पछि, पनी दोश्रोमा सब्जी सूप, चावल र उबले उकालो अण्डा।
अब तपाईं छुट्टै छुट्टै पछि "झटका" आहारको सहयोगको साथ कसरी वजन गुमाउनुहुन्छ। यो न केवल यसको प्रभावकारिता को लागि, तर यो तथ्य को लागि यो उचित पोषण को लागि नींव राखन को लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ को लागि दिलचस्प छ।