खेलकुदहरू बोरिंगमा पारित भएनन् र मोहितरूपमा प्रशिक्षणको लागि उत्कृष्ट संगीत छ, जुन सबै केटीहरूको लागि उपयुक्त छ। ताल धन्यवाद, जो संगीत संरचना सेट गर्दछ, कक्षाहरू धेरै सजिलो र बढी रोचक हुनेछ। केटीहरूको लागि संगीतको प्रशिक्षणको मुख्य फाइदाहरू हेरौं।
- महान् मूड। लामो प्रयोग पछि यो साबित भएको थियो कि संगीतले एक व्यक्तिको मनोवैज्ञानिक अवस्थालाई असर गर्छ। र यसको अर्थ भनेको प्रशिक्षणको लागि संगीत बजाउन तपाईँलाई राम्ररी पाठमा धुन र राम्रो मोडमा सञ्चालन गर्न मद्दत गर्नेछ।
- जब संगीत छान्नुहोस्, ताल र तपाईंको अध्ययनको गतिको पत्राचारमा आधारित हुनुहोस्। सुरुवातकर्ताहरूको लागि, एक मध्यम अस्थायी छनौट गर्नुहोस्, र जब तपाईं हिचकिन्छन् र मुख्य लोडको साथ सुरु गर्न तयार हुनुहुन्छ, संगीतको ताल बढाउनुहोस्। प्रशिक्षण, पनि, शान्त कविताहरूमा समाप्त गर्नुहोस्।
- तपाईं थकानमा फ्याँक्नु हुन्न। संगीत सुन्नु, तपाईंलाई सम्झना छैन कि तपाईं थकित हुनुहुन्छ र पहिले नै थोरै प्रशिक्षणको थकित हुनुभयो। यसरी, तपाईंसँग समय छैन कि धेरै समय बितिसकेको छ र व्यवसाय लामो समयदेखि समाप्त भएको छ भनेर सूचना दिन हुनेछ।
यो वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित छ कि यदि तपाइँ आफ्नो प्रशिक्षणमा सङ्गीत प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको प्रदर्शन 17% र थप पनि बढेको छ। प्रशिक्षणको लागि संगीत रोज्दा त्यहाँ केही नियमहरू विचार गर्न आवश्यक छ:
- एक विशेष कसरत को लय फिट गर्ने ट्रयाकहरू छनौट गर्नुहोस्: ग्याँस-अप, एरोबिक्स , बिजुली भार, खिच्ने र मनपराउने।
- धेरै प्रकारको प्रशिक्षणको लागि, पजहरू बिना स्थिर तालसँग ट्र्याकहरू छान्नुहोस्।
- यो सही तरिकाले प्रशिक्षणको तीव्रता गणना गर्न महत्त्वपूर्ण छ र त्यसपछि यसको लागि सही सङ्गीत चयन गर्न। तीव्रताको गणना गर्न, निम्न सूत्र प्रयोग गर्नुहोस्: 220 - तपाईंको उमेर, तपाईंले प्राप्त गर्नुभएका परिणामबाट, 80% लिनुहोस्। उच्च तीव्रता - 140 भन्दा बढी बिरालो र 140 भन्दा तल कम। अब नतिजामा आधारित छ, तपाइँको प्रशिक्षणको लागि उपयुक्त हुनेछ कि संगीत चयन गर्नुहोस्।
अब आइफोनको लागि डिजाइन गरिएको प्रशिक्षणको लागि संगीतमा नबिर्सौं।
चालु
रचनाहरू तपाईंको प्राथमिकताहरूमा निर्भर गर्दछ, जुन छ, केटीहरु द्वारा प्रयोग गरिएको जगहरुको लागि वास्तविक संगीत:
- Tiesto - मलाई बचाउनुहोस्;
- युरोपेली - मिठो सपनाहरू;
- विश्वासहीन - घर जाँदै हुनुहुन्न;
- ब्लाइन्ड गार्जियन - मिडलाइटमा रात
- Rammstein - Te Quiero Puta।
र सामान्यमा दौड गर्नको लागि तपाइँको मनपर्ने संगीत रोज्नुहोस्, र अधिक छुटेको छ, केहि पनि क्लासिक्स को लागी चलाईन्छ। केटीहरूको लागि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि दौडको लागि संगीत अपरिहार्य छ र ऊ ठूलो छ। यसरी, खेल खेल्दा केवल तपाईंलाई खुशी ल्याउनेछ। तपाईंको सुरक्षाको बारेमा मात्र सम्झनुहोस् जब तपाईं सडकमा हेडफोन्सको साथ घुमाउनुहुन्छ, र अझ बढी पार्कहरूमा।
एरोबिक्स
यो प्रकारका खेलकुद गतिविधिहरु लाई अधिक लय संगीत चाहिन्छ। निस्सन्देह, तपाइँ फेरि आफ्नो मनपर्ने गानाहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर तिनीहरू दौडने भन्दा बढी तालमेल हुनुपर्छ। हामी तपाईंलाई सबैभन्दा लोकप्रिय रचनाहरू प्रदान गर्दछौं जुन यस्तो प्रशिक्षणको लागि प्रयोग गरिन्छ:
- केल्विन हैरिस ft। Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Euphoria;
- डेभीड ग्वाटेटा बनाम अ Egg - प्रेम मलाई जाने छैन;
- बारबरा स्ट्रेस्सेन्ड (रेडियो युरोप प्लस);
- Avicii vs। निकई रोमरो - म एक हुन सक्छ।
धेरै एथलीटहरूले उनको प्रशिक्षणको लागि रक संगीत चयन गर्छन्। हामी तपाईंलाई यो शैलीमा सबैभन्दा लोकप्रिय ट्र्याकहरूको चयन पनि प्रदान गर्दछौं:
- Metallica - जार मा व्हिस्की;
- बिच्छेदन - कुनै सीमा छैन;
- SlipKnot - मैले बिर्सनु भन्दा पहिले;
- पापा रोच - मलाई लिनुहोस्;
- मरुन 5 - कडा सास फेर्न।
अब यो खेलाडीलाई रहिरहन्छ, यसलाई मनपर्ने ट्रयाकहरू डाउनलोड गर्नुहोस् र प्रशिक्षणमा जानुहोस्। यदि तपाईं घरमा खेल खेल्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ भिडियोको अलावा, संगीतको अलावा, पनि एक समान भिडियो अनुक्रम हो जुन तपाईंको workouts अझ सजिलो र बढी रोचक बनाउन मद्दत गर्दछ।