रीइनका लागि उपचार गर्ने अभ्यास

हामी प्रायः काम दिनको दिन कार वा सार्वजनिक यातायात, र बाँकी हेर्ने चलचित्रहरू, टिभी वा नेट चढाईरहेका छन्। हामी समयको छोटो समयमा छोटो छौं र कम्तिमा थोडा समय खेलकुदको लागि आवंटित गर्न सक्दैनौं। यो सबै रीइनका रोगहरूको विकासको लागि नेतृत्व गर्दछ, किनकि यो रीढ़ जो कि असीमित जीवनशैली को पूरा लोड लेन्छ। नतिजाको रूपमा, स्कियोलोसिस विकसित हुन्छ - माछा मार्ने मासुको मात्रामा रमाईको घुमावट र दाँतको एक पक्षमा अर्को पक्षमा अशुभित मांसपेशिहरु।

ठाँउ र विकृतिहरु थोरैकिक क्षेत्र मा सबै भन्दा लोकप्रिय छन्, तर गर्भाशय र लुम्बिनी रीढ़ मा दुर्लभ छैन। यदि तपाईंलाई थाहा छ कि केहि तपाईंको घाँटीको साथ गलत छ, उदाहरणको लागी, तपाईं दुख महसुस गर्नुहुन्छ, मुद्रा को कवच ध्यान, पछाडिको छिटो थकान, - एक आर्थोपेडिक डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। केवल एक सटीक निदान पछि, आर्थोपिडिस्ट चिकित्सक को शारीरिक शिक्षा को जटिल रूप देखि प्रत्येक रोगी को लागि विशेष रूप देखि चुन सकते हो। र हामी, बारीमा, तपाईं स्पिन को लागि फिजियोथेरेपी अभ्यास को अभ्यास प्रदान गर्दछ जुन तपाईंलाई मुद्रा को साना त्रुटिहरु, डोर्सल मांसपेशियों को मजबूत गर्न, र रीढ़ को सबै प्रकार को रोगहरु को विकास देखि रक्षा गर्न मा मदद मिलेगी।

स्पिन को घुमावमा फिजियोथेरेपी हरेक दिन एकै पटकमा गरिन्छ, ताकि शरीरले नयाँ असामान्य भारमा अझ सजिलै अनुकूल गर्न सक्दछ। सबै वर्गहरूको सुरुवातको उज्यालोको लागि सजिलो न्यानो-अप हुनुपर्छ। यसको पछि, मुख्य परिसरमा जानुहोस्।

व्यायाम # 1

सुरूवात स्थिति तपाईंको पेटमा झरेको छ, तपाईंको हात र खुट्टा चढेर, आर्क संग तपाईंको पछाडि अभिलेख गर्दछ। सर्वोच्च पोइलो पोलिस हो। हामी सिधा हात र खुट्टाहरूमा वजन राख्छौं, टाउको तल निस्कन्छ। हामी हाम्रो टाउको तीव्र गतिमा बढाउँछौं, र पिल्विसलाई कमको रूपमा कम तुल्याउँदछ, तर अन्त्यसम्म नगर्नुहोस्। खुट्टा र हातमा राख्नुहोस्। त्यसपछि फेरि प्वाइस बढाउनुहोस्, टाउको निचोल्नुहोस्। यस आत्मामा, हामी व्यायाम 5 पटक गर्छौं। हामी IP मा आराम गर्छौं।

व्यायाम # 2

आईपी ​​- पछाडि झण्डा, ट्रंक संग हात। हामी बाल्यकाल देखि सबै को परिचित "व्यायाम" व्यायाम गर्छौं। तथापि, तपाईं केवल आफ्नो खुट्टा को लहर को आवश्यकता छैन, तर तपाईंको खुट्टा संग संभव छ फर्श को नजिकै को रूप मा, चाप आंदोलनहरु। यसले पेटको प्रेसलाई बलियो बनाउँदछ, जसले स्पिनलाई समर्थन गर्दछ, जस्तै कि कोर्सेट। 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

व्यायाम 3

आईपी ​​- पेटमा पसेको छ। हामी पिल्विसलाई बढाऔं, पहिलो अभ्यासको रूपमा, र 40 सेकेन्डको लागि यो स्थितिमा हामी कोठाको वरिपरि हिड्छौं। हामी IP मा आराम गर्छौं, हामी धेरै दृष्टिकोणहरू गर्न सक्छौं। यो अभ्यासले vertebral मांसपेशिहरु फैल्छ र विस्थापित भित्ताब्रल डिस्क को बदलन मा मदद गर्दछ।

व्यायाम 4

आईपी ​​- फर्शमा बसाइँ, अगाडि बढ्ता हात हल्लाएर र छातीमा छाती बिछ्याउँदै। यस स्थितिबाट, हामी गधामा रक मा रिक्सामा जान्छौं र हातमा जोरजस्तै जित्ने सम्भावना पछाडी पछाडी जान्छ, र माथिल्लो दिशामा, माथि झुकाउन सक्दछ। 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

व्यायाम 5

आईपी ​​- पछाडी झरेको छ, हतियार ट्रंकमा फैल्यो। बिस्तारै हामी खुट्टाबाट टाढा आँसु पुछिदिन्छौं र टाउकोमा फ्याँकेर, जहाँसम्म सकेसम्म तिनीहरूलाई राख्न को लागी। यो सेकेण्डमा केही सेकेन्डका लागि होल्ड गर्नुहोस् र मूल फर्कनुहोस्। 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

हरेक दिन यस्ता सरल अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्दा, रीढ़को साथ गम्भीर समस्या र आर्थोपिडिस्टको यात्राबाट जोगिन मद्दत गर्नेछ। चिकित्सक शारीरिक प्रशिक्षणको लक्ष्य मात्र उपचार मात्र होइन, तर प्रभावकारी रोकथाम, पुनर्वास र पुनर्वास पनि। यदि तपाईं स्पिनको रोगहरूको तीव्र रूपहरूबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि पोस्ट विकारका लागि थेरेपी र अन्य समस्याहरू पुन: परिचलनको क्रममा उपचार गर्नुपर्छ, र यदि तपाइँ केहि निश्चित कार्यहरू गर्नुहुन्छ भने तपाईलाई दु: ख रोक्न र बढ्दो सौर्य अभ्यासमा जानुहोस्। रोगहरु को शुरुआत पछि फिडियोथैरेपी अभ्यास र दैनिक अभ्यास को लागी धन्यवाद, तपाईं आफु को अनुशासन को आकस्मिक बनाउछन, तपाईंको मुद्रा भीड मा उलझन हुनेछ, र एक स्वस्थ स्पिन संपूर्ण जीव को उत्कृष्ट कार्य को सुनिश्चित गर्नेछ।