सेब मात्र स्वादिष्ट होइन तर एक उपयोगी उत्पादन पनि। आज सम्म, 20 हजार भन्दा बढी किस्महरू छन्, जसमध्ये प्रत्येकले रंग, आकार, स्वाद, अरोम र ऊर्जाको मूल्यमा भिन्न हुन्छ। आज हामी छलफल गर्नेछौं कि कति सेलो क्यालोरी हरी सेब र कुन उपयोगी गुणहरूसँग यो छ।
स्याउमा क्यालोरीहरूको संख्या
हरियो फल, सामान्य रूपमा, खट्टा स्वाद छ, त्यो छ, तिनीहरूलाई मा चीनी को कम से कम छ। एक फललाई मधुमेहले उपभोग गर्न सकिन्छ। विभिन्न किसिमको आधारमा, सेबमा कैलोरीहरूको संख्या 35 देखि 45 केजील सम्म फरक हुन्छ, जबकि कार्बोहाइड्रेट 8% भन्दा बढि हुन्छ। यो तथ्यको कारण हो कि फल को मुख्य भाग पानी हो ।
- धेरै भिटामिन, खनिज र एसिड, जुन सामान्य जीवनको लागि आवश्यक हुन्छ।
- कम ग्ल्यामिकिक सूचकांक। यस अवस्थामा, फल, जो फल मा छ, बिस्तारै अवशोषित हुन्छ र वसामा परिणत गर्दैन।
- फरक रंगको फलको तुलनामा अधिक फलाम। यसकारण, एनिमियाको लागि हरियो स्याउ प्रयोग गर्नु आवश्यक छ।
- हरियो फल फस खाने खानाको पाचनमा मद्दत गर्दछ।
- फलहरु को हरियो रंग हाइपोलार्जेनिक हो।
- खरानी सेतोहरू कम अम्लताको साथ खानको लागि सिफारिश गरिन्छ।
- हरियो स्याउले खरिद गर्दैन, जस्तै लाल सेब।
यो स्याम्प को साथ छाला संग एकसाथ प्रयोग गर्न को लागी सिफारिस गरिन्छ र अधिमानतः सिर्फ एकत्र गरे, यस मामला मा उनि अधिकतम मात्रा मा हुन्छन्।
पकाएको सेबमा धेरै कैलोरीहरू छन्?
यदि तपाइँ एक डिशको लागि फल प्रयोग गर्नुहुन्छ, फलको ऊर्जा मूल्य अपरिवर्तित बनी रहन्छ, र डिशको कुल क्यालोरीको मूल्य सारांश हुन्छ। यसलाई चीनी, विभिन्न सिरप र अन्य हानिकारक सामग्री प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन। धेरै मानिसहरूले सूर्यमा वा ओवनमा सुकेको गरेर सेब फसल गर्छन्। नतिजाको रूपमा, हरियो सेबमा क्यालोरीहरूको संख्या बढ्छ, र 100 ग्राममा 240 केजील हुन्छ। यो तथ्यले गर्दा सबै पानी लुगा छोड्छ, र फलस्वरूप, वजन कम हुन्छ, र ऊर्जा मान अपरिवर्तित बनी रहन्छ। अर्को लोकप्रिय उत्पाद - बेक्ड हरियो सेब , त्यस्ता फलमा लगभग 65 किलोग्राम हुन्छ। तर यो उचित मूल्य हो कि यस्तो डिश सामान्यतया दालचीनी, चीनी, शहद वा अन्य additives संग सेवा गरिन्छ, जुन रैंक्समा ऊर्जा मूल्य बढ्छ।