कसरी चाँडो वजन गुमाउनु?

वजन हासिल धेरै सरल छ। तर यसलाई छोड्न - एक पुरा कथा। र यदि तपाईंलाई यो तुरुन्तै गर्न आवश्यक छ? उदाहरणको लागि, केहि महत्त्वपूर्ण घटनाको नाकमा, वा यो समुद्रमा जाने समय हो, र नयाँ लम्बाइ शानदार जस्तो लागेन जब तपाईं पहिले प्रयास गर्नुहुन्थ्यो।

कहिलेकाँही, हामी प्रत्येक प्रश्नहरूसँग पिगल गर्छौं - तपाईं कसरी चाँडै वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। र यो गर्न गाह्रो छैन। केवल इच्छा र इच्छा हुनेछ। सामान्यतया, वजन कम गर्न तत्काल बाटो आहार हो। तर आहार संग आकर्षण शरीर को कमी, विटामिन को कमजोरी र तत्वों को ट्रेस ले जान्छ, र उपवास वजन को तीव्र हानि बढन सक्छ, जो सामान्यतया खिंचाव को निशान र त्वचा को लोच को कमी को कारण हुन्छ। भोजनको माप र केहि नियमहरू पालन गर्न उत्तम छ। उनीहरूले चाँडो र शरीरमा हानिकारक वजन कम गर्न मद्दत गर्छन्।

सरल नियमहरू

तपाईं चरम भन्दा चरममा भाग्न छैन। तर्कसंगत पोषण को सिद्धान्त रद्द गरिएको छैन। निस्सन्देह, तपाईं आहारमा बस्न सक्नुहुन्छ। तर आहार अस्थायी उपाय हो। तर निम्न नियम नियमित रूपमा अवलोकन गर्न सकिन्छ। त्यसपछि आहार आवश्यक पर्दैन।

1. मेनु योजना बनाउनुहोस्

पहिलो, तपाईंलाई बस्न र आफ्नो मेनुको सावधानीपूर्वक विश्लेषण गर्न आवश्यक छ। तपाईं सबै दिनको लागि खाउनुहुन्छ। निश्चित रूपमा, यो सूचीमा त्यहाँ उत्पादनहरू छन् जुन फाइदाहरू र उत्पादनहरू ल्याईदैन जुन केहिसँग प्रतिस्थापित हुन सक्छ। र तपाईंलाई खानेकुरामा खाएको एक स्यान्डविचको बारे मा "बिर्सन" को आवश्यकता छैन, वा घरको किनारमा खरिद गरेको आइसक्रीम बारे। यदि तपाइँ साँच्चै वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले यसलाई गम्भीरतापूर्वक लिन आवश्यक छ।

दोस्रो, यस सूचीबाट हामीले हाम्रा सबै कमजोरीहरू फेंक्यौं र यो: केक, बन्स, आइसक्रीम, मिठाइ, चिप्स, सोडा, चीजदार र मनपर्छ। यसको लाभांश चकलेटको शरीरबाट बच्न यसको लागि यो मूल्य होइन। तपाईंले दर्जामा हेर्नुहुने नतिजा देख्नुहुने नतिजा सम्म, उनीहरूलाई पूर्ण रूपमा सफा गर्न आवश्यक छ। अनि भविष्यमा तपाईं कहिलेकाहीँ आफैलाई लाश गर्न सक्नुहुन्छ। लाडो शब्दको अर्थ "अत्यन्तै दुर्लभ" हो, र दुई दिनमै एक पटक होइन।

तेस्रो, यदि सम्भावना छ भने, हामी केहि उत्पादनहरू वैकल्पिक रूपमा बदल्छौं, तर धेरै अधिक आहारहरू। उदाहरणका लागि:

• यदि तपाईं एक प्यारी हुनुहुन्छ भने र बिना मीठो कुनै पनि दुखी मृत्युको साथ तपाईलाई धम्की दिइन्छ, तपाईं यसलाई सुकेको फल, चीनी र स्याउ संग गाजर र फल टुक्राको साथ गाईको माटोमा बदल्न सक्नुहुन्छ। साथै यो निषेध गरिएको छैन, र यो पनि एक दिन अँध्यारो चकलेटको सानो टुक्रा खानको लागि उपयोगी हुनेछ, तर यो कालो हो;
• फैटी फूड्सका प्रेमीहरूलाई उल्लङ्घन गर्नु पर्छ। फ्राइड कलेटहरू, पायलफ, स्लीक्टेड मासु, गोभीहरूको साथ पास्ता, तलीको आलु - सबै यो अस्थायी रूपमा मेमोरीबाट हटाइने र पकाइएको, उबलाएको र पखाल्ने संग प्रतिस्थापित हुनुपर्छ;
• उत्पादनहरु को एक संयोजन पनि महत्त्वपूर्ण छ। विशेष रूप देखि, आटा र मासु - फर्ममेन, पेइज, पास्ता को खतरनाक संयोजन एक चिसो तरिका मा, pies र आलु मा मासु संग। राम्रोसँग राम्रोसँग राम्रोसँग राम्रो छ। यो हरेकको लागि परिचित खाना हो। यो संसारको रूपमा पुरानो हो। तर प्रभावकारी। र यो तपाईंलाई न केवल छिटो वजन, तर प्रभावकारी रूपमा पनि कम गर्न दिन्छ।

2. आकार सेवा गर्दै

यद्यपि उचित पोषणको साथ, भागका मामिलामा आकार। सबै पछि, पेट फैलाउन विशिष्ट छ। र यसलाई फिर्ता लिनु सजिलो हुनेछैन। उसले ठूलो भागमा प्रयोग गरिसकेको छ, सधैँ खानेकुरा सोध्नेछ। वैसे, उसलाई धोका दिने कसरी निस्क्रिय छ।

3. नाश्ताहरू

कहिलेकाहीँ यो हुन्छ जब अचानक अचानक म धेरै भोटेको छु, मेरो पेट पसीना सुरु हुन्छ, र बाटोमा कुनै पनि खाना उद्धार जस्तो देखिन्छ। यस्तो क्षणमा, किस्मतले कुकीज, स्यान्डविच, मिठाई, बन्स समातेको थियो। र "कसरी प्रभावकारी ढंगले वजन गुमाउने" पृष्ठभूमिमा फैडिन्छ। यस अवस्थामा, यदि तपाईं नाकहरू बिना बाँच्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंले आफैंलाई घिमिरे गर्न चाहानुहुन्छ कि यो व्यक्तिलाई चोट पुर्याउँदैन। यसको लागि, वस्तु 1.3 हेर्नुहोस्। भोजन को प्रतिस्थापन को बारे मा। असामान्य नाश्ता फलहरू छन्, तपाईं धेरै जसो जित्न सक्नुहुनेछ। तपाईं पनि सुकेको फल, नट, पनीर पनीर संग नाश्ता गर्न सक्नुहुनेछ। र तपाईं हट चिया पिउने गरी खाली पेट धोका दिन सक्नुहुन्छ। एक तातो पिउनेले संतृप्तिको भावना सिर्जना गर्नेछ। कम से कम केहि समय सम्म।

4. शारीरिक गतिविधि

सचेत जीवनशैलीले मात्र चित्रलाई असर गर्दैन, तर पनि विभिन्न प्रकारका रोगहरू जान्छ। यदि तपाइँ खेलकुद क्लबमा जान हुनुहुन्न भने, तपाईं आफैंलाई नजिकको पार्कको वरिपरी जग्गा गर्न सक्नुहुनेछ। र यदि तपाईं साँच्चै भाग्न मनपर्दैन भने, तपाईं घरमा फिटनेस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईँले सोच्नु भएको आंकडाको ती क्षेत्रहरूको लागि व्यायामको सेट चयन गर्नुहोस्। हरेक दिन कम्तीमा 15 मिनेट पहिले नै राम्रो छ। र यदि तपाईंको लागि फिटनेस कठिन छ भने, हिँड्नेले मदत गर्नेछ। भर्खरै दुई घण्टाको मात्रामा ताजा हवामा हिँड्नु शरीरले ओक्सीजनको साथमा र मांसपेशी टोन बढाउनेछ।

निस्सन्देह, धेरै तर्क लगाउन सक्छ कि बिना कडा आहार बिना चाँडो वजन कम गर्न काम गर्दैन। र तपाइँ प्रयास गर्नुहोस्। अनि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, सबै नियमहरू पालन गर्नुहोस्। एक सानो राहत पनि असफल भएको छ। यसैले, वजन गुमाउने कुरामा मुख्य कुरा अनुशासन र आत्म-नियन्त्रण हो। र त्यसपछि 10-12 दिनमा तपाईं परिणाम महसुस गर्नुहुन्छ।