फाइबर राम्रो र खराब छ

हाम्रो धेरै मनपर्ने खानाहरूमा फाइबर समावेश छ। यो के हो? बिरुवाहरू को मोटे फाइबर, जुन गोभीको पातहरू, सब्ज र फलहरु, खुट्टा र बीउको खुट्टा। वास्तवमा, हाम्रो पेट फाइबर पचाउन सक्दैन, यो कार्बोहाइड्रेटको जटिल रूप हो। त्यसोभए, डाइटिभियनहरूले लगातार उनीहरूका आहारलाई निरन्तरतापूर्वक सिफारिस गर्छन्, र सेलुलोजको लाभ र पछि के लेखमा पछि लेखिएको छ।

शरीरको लागि फाइबर उपयोगी छ?

सबै भन्दा पहिले, सेलुलोज को पाचन प्रणाली को कार्य मा एक सकारात्मक प्रभाव छ, जसमा शरीर को सामान्य स्थिति र उपस्थिति निर्भर गर्दछ। ठुलो फाइबर एक लामो समयको लागि डच गरिएको छ, यसका कारण, सत्यताको भावनाले हामीलाई लामो समयसम्म छोड्दैन।

अघुलनशील फाइबर आंतों को माध्यम ले खाना को आसान पारित गर्न को लागि योगदान गर्दछ, जबकि पानी को अवशोषित।

फाइबरको लागि धन्यवाद, भोजनको पाचन प्रक्रियाको प्रक्रिया समयमा छिटो छ, यसले शरीरबाट छिटो हटाउने सुविधा दिन्छ, आंत सफा गर्छ।

शरीरको लागि फाइबरको प्रयोग निम्नानुसार हो:

• रगतमा कोलेस्ट्रॉललाई कम गर्दछ। वैज्ञानिकों ले साबित गरेको छ कि फाइबर कोलेस्ट्रॉल मा अमीर खाद्य पदार्थ जो मान्छे यिनी उत्पादनहरु लाई बेवास्ता गर्ने भन्दा 60% कम;
• गोलाकारमा पत्थरको उपस्थिति रोक्छ;
• शरीरबाट विषहरू हटाउँछ;
• आंतों को केहि रोगहरु लाई रोकछन र उनलाई लडने मा मदद गर्दछ। उदाहरणका लागि: फाइबर फ्याक्सको उपचार गुणहरू, मखमसँग पेटका भित्ताहरू, सुत्नसँग लड्न र घावहरू चम्किलो पार्छन्;
• भूख कम गर्दछ। जब फाइबर पेटमा आउँछ, यसले तरल र चिन्तालाई अवशोषित गर्दछ, किनभने धृणाको यो भावनाले हामीलाई लामो समयसम्म छोड्दैन। र यदि तपाइँ नियमित रूपमा खाना खाएर फाइबर खाउनुहुन्छ भने, छिटो चकित र धैर्यको लामो भावनाको ग्यारेन्टी गरिन्छ।
• फाइबरमा कुहिरोको स्तर कम गर्न क्षमता छ, जसले मधुमेह मापनको विकासलाई रोक्छ;
• आंतको पाचन एंजाइमहरूको सक्रियतालाई बढावा गर्छ;
• कोलोन कैंसरको विकासलाई रोक्छ;
• माइक्रोफ्लोलाई सामान्य बनाउँछ;
• कार्बोहाइड्रेटको एसिम्मेलेशनको प्रक्रियालाई रोक्दछ;
• थप वजनको विरुद्ध लडाइमा मद्दत गर्दछ;
• विषाक्तहरूको आंतहरू सफा गर्दछ।

वजन घटाने को लागि फाइबर को लाभ

वजन घटाने को लागि अधिकतर प्रोग्राम मा, सेलुलोज एक अभिन्न भाग हो। यसको अद्भुत क्षमता: भूखको भावना घटाउन, पेट भरेर, आंतहरू, स्याटरेट सफा गर्नुहोस् र खानाहरूको क्यालोरी सामग्री घटाउनुहोस्, शरीरमा हानि बिना वजन कम गर्ने उत्कृष्ट उपाय बनाउँनुहोस्।

फलफूल र सब्जहरु को खपत नफरत किलोग्राम संग लडने को सबै भन्दा राम्रो तरिकाहरु मध्ये एक हो।

महत्वपूर्ण! कच्चा रूपमा सब्जियों र फलहरु खाओ, जस्तै फाइबर गर्मी उपचारबाट नष्ट हुन्छ।

फाइबरको साथ वजन खोने अर्को विकल्प फार्मेसी हो: फ्याक्स फाइबर, साइबरियन, गेहूं र सेलुलोज थिस्टल।

सबै भन्दा उपयोगी फाइबर के हो?

फाइबर दुई प्रकारहरू, घुलनशील र अघुलनशील हुन्छ। घुलनशील फाइबर शरीरबाट कोलेस्ट्रॉल हटाउँछ, यसैले रगतमा यसको अवशोषण रोक्न। अघुलनशील फाइबर ज्वरोलेन्टिनल पथको कार्यलाई सुधार गर्न तरल अवशोषित गर्दछ।

प्रत्येक प्रजातिले एक निश्चित प्रकार्य प्रदर्शन गर्दछ र जीवनीको लागि आफ्नै तरिकामा उपयोगी छ। तर अझै पनि सबैभन्दा उपयोगी फाइबर उत्पादनमा पाइन्छ, र अलग हुँदैन (फार्मेसी)।