धेरै मानिसहरू आफैलाई सोध्छन् कि कसरी उपयोगी फलहरु हुन्छन्। ठूलो मात्रामा लेगुणहरू सब्जी प्रोटीन र सब्जी फाइबर समावेश गर्दछ । सेम, सेम, मटर, दाल, मकै, र पनि मूंगफली शामिल छन्। शाकाहारीहरू मासुको मासुको मासुलाई बदल्छन्, किनभने तिनीहरू प्रोटीन छन्, जुन शरीरको लागि आवश्यक छ।
फलफूलको लाभ र हानि पक्षले तिर जान्छ। तिनीहरू आंत माइक्रोफ्लोरा कायम राख्न र सूजन रोक्न सक्षम छन्। तर फलफूलको प्रयोग केवल सीमित प्रयोगको साथ उल्लेखनीय हुनेछ। मुख्य हानि यो हो कि सब्जी प्रोटीन उच्च फाइबर सामग्री को कारण शरीर को पाचन गर्न गाह्रो छ। उनीहरूले ग्यास, गुर्देको ढुङ्गा र गली ब्लेडरको निर्माणमा योगदान पनि गर्छन्। डिसब्याक्टेरियोसिस र पेट अल्सरहरूको पीडित व्यक्तिहरूका लागि विशेष हान बीन्स हो।
वजन घटाने को लागि Legumes
डायटिनेटहरूले एक सेम आहार विकसित गरेका छन्, एक प्रभावकारी र हानिकारक विधिको रूपमा वजन गुमाउने। यस्तो आहार पालन गर्दै दुई हप्तामा सुरक्षित रूपमा 5 किगोग्राममा खरिद गर्न सकिन्छ। यो सबैभन्दा प्रभावकारी विकल्प होइन, केही डाईटहरूले द्रुत परिणाम दिन्छ, तर त्यस्तो शक्ति प्रणालीले तपाईंलाई वजन कम गर्न र एकै समयमा सही खान दिन्छ। वजन घटानेको लागि सेम आहारको मेनु एकदम विविध छ, र यसमा बियर र मटरहरू पनि समावेश छन्। यस्तो आहारको मुख्य अवस्था, आहार मिठो र आटाबाट अलग गर्न, थप पानी पिउन र धेरै सब्जारीहरू खान्छ।
सेम आहारको सार
सेम आहारले भोकको निरंतर भावनालाई असर गर्दैन, यद्यपि यसले कम-क्यालोरी खानाको खपत समावेश गर्दछ। उच्च प्रोटीन सामग्रीको कारण, वजन कम गर्दा मांसपेशी जनलाई क्षति पुर्याउनेछैन। फाइबरको लागि धन्यबाद, जसले शरीरलाई छिटो पार्छ, यस्तो आहार पालन गर्ने व्यक्तिले भोक अनुभव गर्दैन। यसको अतिरिक्त, फलाम को उपयोग को पाचन प्रणाली मा र चयापचय प्रक्रिया मा एक लाभकारी प्रभाव छ।