आफ्नो वजन हेर्ने व्यक्तिहरूको लागि, उत्पादनको ऊर्जा मूल्य धेरै महत्त्वपूर्ण छ। गर्मीमा, आहारको आधार ताजा फल र तरकारीहरू हुन् । हामी पनि उज्ज्वल र असामान्य अनुकरणमा रुचि राख्दछौं, के तिनीहरू क्यालोरी हुन्, र के उनीहरूले आंकडालाई हानी गर्दैनन्?
प्राकृतिक उत्परिवर्तनको सहायता संग देखाएको फलहरु वैज्ञानिकहरु को ध्यान आकर्षित गरे जो हरेक वर्ष उत्पादन को उपभोक्ता विशेषताहरु लाई सुधार गर्न को लागी प्रयास गर्दछ।
उपयोगी गुणहरू
धेरैलाई निश्चित छ कि मीठो फलको वजन घटानेको अवधिमा प्रयोगको लागि सिफारिस गरिएको छैन, तर यो राय गलत छ। आचरणको तुलनामा यो कम शर्करा हो जसको कारण, मक्टेरीन को कम कैलोरी सामाग्री को कारण हुन्छ, प्रति 100 ग्रामहरु लाई केवल 48 कैलोरी मात्र हुन्छ। यसको अतिरिक्त, फल को 87% पानी मा हुन्छन्। यदि यो तपाईंलाई आश्वस्त छैन कि फलहरू आहारको समयमा मेनुमा हुने योग्य छन्, हामी उपयोगी गुणहरू विचार गर्न जारी रहनेछौं:
- मक्टेरीन को पाचन ग्रंथहरु को स्राव को बेहतर बनाउन को क्षमता छ, जो परिसर र फैटी खाद्य पदार्थ को पाचन मा मदद गर्दछ। त्यसकारण फलफूल मुख्य भोजन पछि अद्भुत मिठाईलाई विचार गर्न सकिन्छ।
- फाइबरको लागि धन्यवाद, माइनस र विषाक्त पदार्थहरूबाट आंत सफा गर्ने प्रक्रिया हुन्छ।
- पोटेशियमले शरीरबाट अतिरिक्त तरल पदार्थ हटाउन मद्दत गर्दछ, जुन केवल edema को मुख्य कारण होइन, तर सेल्युलाइट पनि। उहाँले पनि चयापचय सुधार गर्दछ।
- वजन खोने को प्रक्रिया न केवल तथ्य यो हो कि मध्यम आकार (9 0 ग्राम) को 43 के.के. को एक आरेखण सामाग्री र पिटेनिक पदार्थ को सामाग्री पनि हो। तिनीहरू थोडा धुलो प्रभाव पार्छन्, जुन कब्जमा छुट्याउन र आंतहरुलाई सफा गर्न मद्दत गर्दछ।
- ठूलो संख्यामा कार्बोहाइड्रेटको सामग्रीलाई ध्यान दिँदै, मक्खनरीले आवश्यक ऊर्जा प्रदान गर्नेछ र भोकालाई सन्तुष्ट पार्दछ। तपाईं फलाम को रूप मा खपत गर्न सक्छन्।
- मक्टेरीन को संरचना समूह बी को भिटामिन शामिल छ, जो सकारात्मक ढंग देखि तंत्रिका तंत्र को गतिविधि को प्रभावित गर्दछ र टोन को बढावा गर्दछ।
यो जान्न उपयोगी हुनेछ कि क्यान्सर मक्खरीमा कति कैलोरीहरू जान्छन्, त्यसैले 100 ग्राममा 169 क्यालोरीहरू छन्। यो भिन्नता, फलफूलको तुलनामा, चीनी र अन्य मिठो बनाउने प्रयोग हो। फलबाट बनाइएको जामको लागि, यसको ऊर्जा मूल्य प्रति 100 ग्राम प्रति 100 ग्राम हो। अर्को प्रकारको फल जो ध्यानमा मात्र आकर्षित गर्दछ एक चिकनी छालाको साथ मात्र, तर एक असामान्य फ्लैट प्रपत्रको साथ-अन्जीर-जस्तो मक्टेराइन, क्यालोरी सामग्री जसको प्रति प्रति केवल 32 क्यालोग्राम मा
मक्खेरिनबाट कम-क्यालोरी व्यंजनहरू
वजन घटाने को समयमा, आफुलाई मनपर्ने डेसर्टको आनन्द लिने आफुलाई इन्कार गर्न गाह्रो छ। परेशान नगर्नुहोस्, किनकि विकल्पहरू मात्र मात्र स्वादिष्ट छन् तर उपयोगी छन्।
दही मिठाई
सामग्रीहरू:
- चित्रण - 2 टुक्राहरु;
- प्रोटीन - 1 इकाई;
- खालका खालहरू - 3 चम्मच। चम्मच;
- प्राकृतिक दही - 5 चम्मच। चम्मच;
- कम-मोटो कुटीर पनीर - 6 चम्मच। चम्मच;
- vanillin, sugar।
तयारी
क्यूब्स वा स्लाइसमा फल कटाउनुहोस् र ढाँचामा राख्नुहोस्। एक अलग कन्टेनरमा, शेष अवयवहरू जोड्नुहोस् र चिकनी सम्म ब्लेंडरलाई whisk। परिणामस्वरूप मिश्रण संग, मक्खनरी डालना र ओवनमा पठाउनुहोस्, 180 डिग्रीको लागि 15 मिनेटको लागि पूर्व। तपाईं डेसर्ट पाउडर शर्करा, टकसाल वा पागल संग सजावट गर्न सक्नुहुन्छ।
भिटामिन पेय
सामग्रीहरू:
- आक्टेरिन - 520 जी;
- सुन्तला - 600 जी;
- गाजर - 220 ग्राम।
तयारी
गाजर छील, र कुनै पनि तरिका मा काट। यो सब्जी रसदार र मीठो हो कि यो महत्वपूर्ण छ। आकस्मिक संग, हड्डिहरु हटाउनुहोस् र स्लाइसमा काट्नुहोस्। कंक्रीट पिक्सेल, काट्नुहोस्, ताकि तपाईं बीउ हटाउन सक्नुहुनेछ। सबै सामग्रीहरू ब्लेंडरमा थप गर्नुहोस् र सुचारु सम्म पीस गर्नुहोस्। नुस्खाले तपाईंलाई आफ्नो प्राथमिकताहरूमा आधारित सामग्रीहरूको संख्या परिवर्तन गर्न अनुमति दिन्छ।