सबैलाई थाहा छ कि अनाज उपयोगी छ, त्यसैले तिनीहरू दैनिक मेनुमा समावेश गर्न सिफारिस गरिन्छ। यद्यपि, जो अतिरिक्त पाउन्डको साथ भाग लिन चाहानुहुन्छ, कुनै पनि क्याकपाले गर्नेछैन। उदाहरणका लागि, प्रतिबंध अन्तर्गत एक मंगा छ, जसले कम वजन कम गर्नेहरूलाई सल्लाह दिएको छ। वजन कम गर्ने बेलामा तपाईंले अनाज जसलाई अनाज पाउन सक्नुहुन्छ यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ, ताकि आहारले परिणाम ल्याउन गाह्रो हुन्छ।
के मैले अनाजमा वजन गुमाउन सक्छु?
अनाज धेरै पोषक तत्व छन्, किनभने तिनीहरूमध्ये एक ठूलो अनुपात छिटो कार्बोहाइड्रेट हुन् । यसैले, उचित पोषण संग कुन अनाज खाएको प्रश्नमा डायटिभियनहरूले जवाफ मात्र एक मात्र हो: कुनै। लामो समयको लागि उनीहरूले पुष्पबाट पकाएका भूखको भावनालाई रोक्छन्। पर्याप्त प्राप्त गर्न, एक व्यक्तिलाई कम खाना चाहिन्छ, जसको अर्थ छ कि अधिक वजन - अधिक वजन को मुख्य कारण - उसलाई धम्की दिदैन।
तपाईं अनाज मा वजन मा दुई तरिकाहरु मा गुमाउन सक्नुहुन्छ: एक हप्ताको समयमा मोनो-आहारमा रहन वा आफैलाई दिन बन्द गर्दछ। वजन घटाने को लागी पोर्चुगल नुन र शर्करा बिना पानीमा तयार हुनुपर्छ। तपाईंले केहि फलहरू, उबलेका सब्जहरू, मेनुमा खट्टा-दूध उत्पादनहरू थप्न सक्नुहुनेछ।
वजन गुमाउँदा के के तपाईं खाना खान सक्नुहुन्छ?
धेरै व्यक्तिहरूले आहारमा कुन अनाज खाएमा चासो राख्छन्, किनकी प्रत्येक व्यक्तिसँग खानाको लागि व्यक्तिगत प्राथमिकताहरू छन्। उदाहरण को लागि, धेरै मान्छे को दलहरु जस्तै, तर यो उपयोगी दलिया सबै भन्दा कैलोरी को बाहिर जान्छ, यसैले तपाईंले वजन खोने को बारे मा भूल जान पर्छ। उही परिमार्जित सेतो चावलको लागि जान्छ, जुन धेरै कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, तर त्यहाँ धेरै कम उपयोगी पदार्थहरू छन्।
मधुमेहहरूले आफ्नो छनौटलाई बटवाट, पाइन वा मोती जौमा रोक्न सल्लाह दिन्छ। उपयोगिता को डिग्री ले, बखत को प्रमुख छ। तर डाक्टरहरूको अनुसार उत्तम विकल्प, विभिन्न अनाजहरूको मिश्रणबाट बहु-अनाज अनाज हो। यस अवस्थामा, स्लिमिंग व्यक्ति मोनो-आहारको स्वास्थ्यलाई हानिकारक बिना, अतिरिक्त पाउण्डबाट हटाउन र सबै आवश्यक भिटामिनहरू प्राप्त गर्न सक्षम हुन्छन्।