अमेरिकन अभिनेता, निर्माता र चान्डा टटमले उत्कृष्ट उपस्थिति र विकास गरेका छन्। आफ्नो क्यारियर को शुरुवात मा केहि नहीं को लागि उनले प्रसिद्ध फैशन हाउस (डोल्से र गबबाना, अरमानी) मा एक मोडेल को रूप मा काम गरे। यद्यपि यस सेलिब्रिटी चन्द्रलाइट स्ट्रिपटीज फ्लोरिडामा क्लब मध्ये एकमा।
च्यानिङ ट्याटममा आकृतिको उचाई, वजन र आकार कस्तो छ?
पश्चिमी स्रोतहरूले भने कि हलिउड स्टारको विकास 6 फीट हो र सेन्टिमिटरको समयमा हामीले लगभग 183-186 सेन्टीमिटर पाउँदछौं। 70 किलोग्रामको वजनको साथ यस्तो सुन्दरता। के यो पुरुष - हरेक केटीको सपना होइन? जेना देवन, उनको श्रीमती पनि भाग्यशाली थिए!
दिलचस्प छ, धेरै पटक उनीहरूको संख्याका मापदण्डहरू आदर्शको रूपमा चिनिन्छन्। यो तथ्य यो बराबर हो कि महिला पोषित 90-60- 9 0 को मालिक हुनेछ। यसैले, चेनेङमा, गहिरो परिमाण 47 सेन्टिमिटर, छातीमा रहेको छ - सेन्टिमिटर - 12 9 सेन्टिमिटर, बोस्स - 48 सेन्टिमिटर, फोरिस - 43 सेन्टीमिटर, कमर - 103 सेन्टिमिटर, कलाई - 2 9 सेन्टिमिटर, चौडाई परिमाण 118 सेन्टीमिटर लामो हुन्छ। र टाढा परिधि 48 सेन्टमिटर छ।
कसरत दिनचर्या हस्तियों
अमेरिकन स्पोर्ट्स प्रकाशकसँग एक अन्तरवार्तामा, चलचित्रको तारा "सुपर माइक एक्सएक्सएल" खुसीसाथ आफ्नो असीम भौतिक रूपको रहस्यलाई बाँडेर बाँडेर। साथै, उनले भने कि कसैले आफ्नो शरीरमा इच्छित परिवर्तनहरू प्राप्त गर्न सक्छ। यहाँ मुख्य कुरा समर्पण, कडा परिश्रम र उत्तमको लागि तपाईंको जीवन परिवर्तन गर्ने इच्छा हो।
उनको प्रशिक्षण कार्यक्रम को आधार CrossFit छ। यो तटमको रायमा छ, राहत बढाउनको लागि उत्कृष्ट उपाय। यसको मुख्य लक्ष्य आधे घण्टामा व्यायाम चक्र धेरै प्रदर्शन गर्न को लागी छ, जबकि बीचको सेट कम्तिमा कम्तीमा राखिएको हुनुपर्छ, र चक्र बीचको बिचमा 3 मिनेट पुग्छ:
- सोमबार । च्यानिङले आफ्नो दिन तातो-अप (5 मिनेट दौड) सँग सुरु गर्दछ। अर्को प्रशिक्षण छ: 20 मिनेट र 5-6 चक्रहरू रस्सी कूद गर्दै (200), खींचाउँदै (15)। हिलिंग - खींच र ढिलो चलिरहेको छ (5 मिनेट)।
- बुधबार । हार्म अप माथि जम्प रस्सी छ (5 मिनेट)। आधारभूत प्रशिक्षणमा पैदल 5-6 चक्रहरू भिडी (20) मा लिइन्छ र शरीरको वजन (25) सँग स्क्वाट्स हुन्छन्। Hitching - जम्प रस्सी, खिच्दै (5 मिनेट)।
- शुक्रबार । माथिल्लो बाल्टी - रस्सीमा बाक्लो (फेरि, 5 मिनेट)। मुख्य प्रशिक्षण 500 मीटर को लागि स्प्रिंटिंग छ र धक्का-अप (15)। Hitching - रस्सी कूद र खींच (5 मिनेट)।
- जेना देवनले चेनिङ टटमको साथमा भाग लिने उनको अंडरवियरमा एक तस्वीर साझा गर्यो
- आन्तरिकहरूले प्रश्नको जवाफ दिए, किन च्यानिङ टन्टम र जेना देवनको अंश?
- च्यानिङ टटम र जेना देवन बृद्ध छन्
जब तपाईं वजन कम गर्न र राहत बढाउन आवश्यक छ भने, अभिनेता चक्रको प्रशिक्षणमा संलग्न भएको छ, जबकि एक ककटेल पेन्टिने 30 मिनेट अघि, 30 ग्राम छ। कार्बोहाइड्रेट र 20 ग्राम। प्रोटीन।
| | | |
| | | |
| | | |
