विशेष रूपमा लोकप्रिय ती डायटहरू जसको लेखक एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ हुन्। यसले आहार मेनु "6 प्यानल" को लोकप्रियता बुझाउँछ, किनभने यो अन्ना जोहानसन - डेभेन्सनको एक डाक्टर द्वारा विकसित भएको थियो। उनी पक्का छन्: वजन घटाउनकालागि जरूरी आफैंलाई सबै तिरस्कार नगर्नुहोस्!
6-पितृ आहारको मेनुको मूल
आहारको लेखकले यसो भन्छ: यदि तपाइँ सबैलाई सही बनाउनुहुन्छ, हरेक दिन 500-800 ग्रामले तपाईंको वजन घटाउनेछ, र यस तथ्यको बावजुद तपाईलाई भोकाउनको लागी लड्नु हुँदैन। एक धेरै महत्त्वपूर्ण अवस्था - प्रस्तावित प्रणालीमा हरेक विवरण महत्त्वपूर्ण छ, र केहि पनि परिवर्तन गर्न सकिँदैन - न उत्पादनहरू, न त तिनीहरूका अनुक्रमहरू, न त धेरै मात्रा।
सम्पूर्ण आहारले लगातार मोनो-डायसेटहरू समावेश गर्दछ - जुन, हरेक दिनलाई केवल एक विशिष्ट उत्पादन को लागी अनुमति दिइएको छ। यो मानिन्छ कि एक पंक्ति मा एक भन्दा बढी एक खाना खाना हानिकारक छ, र यस अर्थ मा, "6 पंखुहरुले" आहारको अनुमानित मेनु कडा रूपमा यो सिद्धान्त पालन गर्दछ।
यस तथ्यलाई धन्यवाद कि खेल तत्व आहारमा थपिएको छ, यो पनि मनोवैज्ञानिक रूपमा स्थानान्तरण गर्न सजिलो छ। डेयरीलाई आफैलाई छान्नका लागि छ। पनीरको साथ सुरु गर्नुहोस्, प्रत्येक मध्ये तपाईंको आहार संग दिनको लागि खडा हुनेछ। फ्रिजमा तपाईंको रचनात्मकतालाई Hanging, तपाईं भ्रामक हुनुहुँदैन, किनभने तस्बिरले वजन कम गर्न आफ्नो इरादा बाट तपाईंलाई याद दिलाउँछ!
प्रत्येक दिनको बिहान यो वजनको लायक छ, र तपाइँ प्रत्येक दिनमा कति गोला हराउनुहुन्छ। साँझमा, पास पारिएको प्वाललबाट आँसु पुछिदिनुहोस् - र तपाईंले देख्नुहुनेछ कि तपाईं आफ्नो लक्ष्यको नजिक छिटो हुनुहुन्छ!
यसको मूलमा, यो आहार एक क्लासिक प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट विकल्प हो - त्यसैले प्रणाली लोकप्रिय अलग खानाको ढाँचामा फिट हुन्छ, जसले यसको प्रभाव धेरै पटक साबित गरेको छ।
सामान्यतया, शरीरले तुरुन्तै सूचना दिन्छ कि तपाईंले खाना कम गर्नुभयो र चयापचय घटाउनुहुन्छ। न्युजिल्यान्डको एक अर्काे सदस्यले भने, "तपाईले यो कुरा बुझ्न सक्नु भएको छ।
कुनै छोटो आहारको रूपमा, यदि तपाइँ सामान्य आहारमा फर्कनुहुन्छ भने परिणामको सुरक्षालाई ग्यारेन्टी गर्दैन। यस्तो खाना प्रयोग गर्नको लागि सही खाना स्विच गर्न तरिका - आटा र मीठा दिनुहोस्, र तपाईं मात्र समर्थन नगर्नुहोला, तर परिणाम सुधार पनि।
आहार 6 पंखुलाहरू - विस्तृत मेनु
प्रत्येक दिनको लागि विस्तृत मेनु हेर्नुहोस्। विचार गर्नुहोस् - यदि तपाईसँग आन्तरिक अङ्गहरूको रोग छ भने, कुनै पनि आहार प्रयोग गर्नु अघि तपाइँको डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस् वा कम्तीमा अनलाइन परामर्शलाई लेख्नुहोस्। त्यसोभए, "6 प्वालल" को आहार, व्यञ्जन र मेनू:
1. प्रोटीन माछाको पहिलो दिन (केवल 500 जी), र तपाइँ यो आहार प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ:
- नाश्ता - बेक्ड पराग;
- दोपहर का भोजन - उबले गुलाबी सामन;
- दोहोरी नाश्ता - हल्का नमकीन सामन लेफ्टिन को पत्ती संग;
- राती - जडी बूटियों र मसला संग माछा को भुथ
2. कार्बोहाइड्रेटको दोस्रो दिन सब्जी (1.5 किलोग्राम सम्म), र तपाइँ यो आहार प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ:
- नाश्ता - उबले आलु;
- डाइरेक्टरी - ककुल र टमाटरहरूको सलाद;
- दोहोरो नाश्ता - प्याज र गाजर संग ब्रेस्ड ब्रोसिनी;
- राती: पकाएको एब्यूबेराइन र पेकिंग गोभी संग सलाद।
तेस्रो दिन प्रोटीन - चिकन (केवल 500 ग्राम), र आहार निम्नानुसार हुन सक्छ:
- नाश्ता - उबले चिकन चिकन संग;
- लंच - चिकनसँग चिकन भाइरस;
- दोहोरी नाक: चिकन र सागको सलाद;
- कुखुराको माटोको सानो थप खानेकुरामा डिनर - चिकन भाइरस।
4. चौथो दिन कार्बोहाइड्रेट - अनाज (प्रति दिन 200 ग्राम सूखे अनाज)। आहार निम्नानुसार हुन सक्छ:
- नाश्ता - अनाज ब्रेड, चाय;
- लंच - तरल कोट ;
- मध्य बिहान नाश्ता - बीउ, चियाको मुट्ठी;
- रातो बटरवाट रेश्रो र गाजरको साथ।
5. प्रोटीन -दही (500 ग्राम) को पाँचौं दिन , र आहार निम्नानुसार निम्न हुन सक्छ:
- नाश्ता - चाय संग दूध;
- रात्रि खाना पनीर, दूध संग पतला;
- दोहोरी नाश्ता - सिरिइक, चाय;
- डाइरेक्टरी - पनीर पनीर कोसेरोल।
6. कार्बोहाइड्रेट को छठे दिन फल (1.5 किलोग्राम सम्म) हुन्छ, र आहार निम्नानुसार हुन सक्छ:
- नाश्ता - पकायो सेब;
- राती - फल सलाद, रस;
- दोहोरी नाश्ता - रस, केले;
- रात्रि - अंगूर।
तपाईँले मेनु आफैलाई सोच्न सक्नुहुन्छ, मुख्य कुरा हरेक दिन प्रस्तावित आहार भन्दा बाहिर जान हुँदैन।