जब यूसुफ पिलेटले आफ्नो प्रणालीको अभ्यासलाई विकास गरे, उनी विश्वस्त थिए कि उनी आधे शताब्दीको लागि आफ्नो समय अगाडी अगाडि थिए। र, सम्भवतः त्यो सही थियो। आखिर, आज 20 औं शताब्दीको शुरुआतमा पिलेटहरू धेरै लोकप्रिय छन्, जब युद्धकालमा चिन्तित व्यक्तिहरूले यो खेलको फाइदा बुझ्न सकेनन्। पिलेटहरू पेशेवर नर्तकहरूमध्ये लोकप्रिय थिए। उनले तिनीहरूलाई प्रदर्शन पछि मांसपेशी पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गरे।
आज पिलेटहरू जीवनका सबै क्षेत्रमा प्रयोग गरिन्छ - फिटनेसमा, वजन घटानेको लागि प्रशिक्षण, व्यायाम उपचारमा, पोस्टपोर्टेबल पुनर्वासमा।
प्रशिक्षणको लागि सङ्गीतको लागि महत्त्वपूर्ण छनौट छ?
प्रायः मानिसहरूले पनि प्रशिक्षणको संगीत सहयोगीलाई बेवास्ता गर्छन, वा सँधै पृष्ठभूमिको लागि के हो रमाईलो समावेश गर्दछ। तर तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्न।
एक निश्चित तरिका मा संगीत धुनों, खेल को प्रकृति। र जब हरेक खेलको आफ्नै व्यक्तिगत "स्वभाव" (विभिन्न मांसपेशियों को समूह को तनाव, आंदोलन को शैली, टेम्पो) छ, तबसंग संयोजन को उचित रूप देखि मिलन सकिन्छ।
पिलेट्स संगीतको लागि लगभग एक निर्णायक भूमिका खेल्दछ, धेरै सन्दर्भमा, क्लासहरूको प्रभावले तपाईंको शारीरिक क्षमताहरू पनि होइन, तर ध्वनिहरूमा निर्भर गर्दैन।
पिलेटहरू आत्मा र शरीर एकजुट गर्ने उद्देश्यको लागि बनाईएको छ, शरीरमा भएका सबै प्रक्रियाहरू सम्वन्धित गर्दै। बस सही बाटो मा धुन को आवश्यकता हो, र यो या तो पिलेट्स अभ्यास गर्न को लागि संगीत छ, वा वसन्त पक्षी वरिपरि chirping। तर दोस्रो मात्र प्रकृतिमा अभ्यास गर्दा उपलब्धी छ।
संगीत र अभ्यास संयोजन गर्नुहोस्
यदि तपाईंसँग पहिल्यै अभ्यासको एक विकसित र सम्मानित जटिल छ कि तपाईं लामो समयको लागि उही क्रममा प्रदर्शन गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ भने, हामी सिफारिस गर्छौं कि तपाइँ एक विशेष गीत सूची सिर्जना गर्दछ जुन पिलियलेटका लागि मिल्दोहरू प्रत्येक व्यायामको सार रूपमा पूर्ण रूपमा प्रतिबिम्बित गर्दछ।
क्लासिक्स बाट उदाहरण:
- प्रशिक्षण अघि उजागर - "भियना वनको परिक कथाहरू" वा "सुन्दर नीलो डेनब्युमा";
- घुम्नका लागि - "डेनबेई लहरहरू";
- व्यायाममा जो विशेष मांसपेशिहरु को तनाव को आवश्यकता हो, "स्प्रिंग भ्वाइस" को आराम मा मदद मिलेगी;
- प्रेसका लागि अभ्यास - "कार्मेन";
- जटिललाई पूरा गर्न "नरकमा ओर्पिसस";
- र यदि तपाइँसँग अन्तिम झटकाको लागि पर्याप्त शक्ति छैन भने, "पेट्या र भेल्भ" प्रोकोफेइ प्रयोग गर्नुहोस्।
एक शब्दमा, पालीट ट्रेनिंगको लागि संगीत केवल तपाईं रोजगारीको अनुहारबाट विचलित नहुने पृष्ठभूमि मात्र होइन, तर सहायकले बल दिन्छ जब जस्तो लाग्छ कि मांसपेशीले पहिले नै तपाईंको सेवा गर्न इन्कार गरेको छ।
हाम्रो गीतहरूको सूची प्रयोग गर्नुहोस् वा यसको आधार बनाउनुहोस्।
सूची:
- जया राधा माधव।
- Chillout Mix।
- गृह छोड्नुहोस्
- स्वर्ग प्रमोदवन।
- एडवर्ड ग्र्रिग - "द बिहान"।
- बिटल्स - "मलाई माया गर्छु"।
- बीटलहरू - "म तपाईंको हात समात्न चाहन्छु"।
- जैक्स अफसेनब्याक - "नरकमा ओर्पिसस।"
- सर्गेई प्रोकोफेइभ - "पेट्य र भेडा।"
- जोहान स्ट्रास जूनियर "सुन्दर ब्लू डानबेउमा।"
- जोहान स्ट्रास जूनियर - "वियना वुड्स को परी कथाहरु"।
- एडवर्ड ग्र्रिग - "नर्वे नृत्य नृत्य 2"।
- Iosif इवानोविच - "डेनब्यू लहरहरू"।
- Maurice Ravel बोलोरो हो।
- जोहान स्ट्रास - पोल्का ट्रिक-ट्रक।
- फ्रान्ज श्यूबर्ट - "द सैन्य मार्च"।
- जोहान स्ट्रास - "स्प्रिंग भ्वाइस"।
- Georges Bizet - "Carmen"।