पोषण विशेषज्ञले लामो साबित गरेका छन् कि छोटो सख्त डायटले छोटो अवधिको परिणाम दिन्छ, र तिनीहरूले गम्भीरतापूर्वक तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानि गर्न सक्छन्। यसैले यो वजन घटाने को लामो तरिकाहरु को चयन गर्न को लागि सिफारिश गरिएको छ। उदाहरणको लागि, हामी थाहा पाउनेछौं कि तपाईं 2 महिनामा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, र तपाइँलाई राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न के गर्न आवश्यक छ। यो एक पटक उल्लेख गर्न योग्य छ कि मान्छे आफैलाई नियन्त्रण गर्न सक्षम छन् वजन कम गर्छन।
2 महिनामा कसरी वजन घटाउने?
यस समय हेर्नको लागी जीवनीले उच्च-ग्रेड खाना प्राप्त गर्नु आवश्यक छ। यसैले तपाईंको मेनु गठन हुनुपर्छ, dietetics को ज्ञात नियमहरूमा फोकस।
मैले 2 महिनामा कसरी वजन गुमाउन सक्छु:
- तपाईंको गिलास शुद्ध पानीको साथ सुरु गर्नुहोस्, जसमा तपाईंले नींबूको टुक्रा थप्न सक्नुहुन्छ। यसले शरीर उठ्न र चयापचय शुरू गर्न सक्छ। यो 1 टिबी पिउन सिफारिश गरिएको छ। 30 मिनेटको लागि पानी। भोजन भन्दा पहिले, जो भूख कम हुनेछ। खाने समयमा, र यसको पछि पनि, सिफारिस गरिएको छैन, किनकि यो पाचन धीमी हुनेछ। पानी को दैनिक दर, जो अधिक वजन देखि छुटकारा चाहते हो, को लागि 2 लीटर छ।
- यदि तपाईं 2 महिनामा 15 किलोग्रामको वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि बेकिंग, मीठो, रोटी, स्मोक्ड, नाक, फास्ट फूड र अन्य हानिकारक खानाहरू इन्कार गर्नुहोस्। तपाईंले मात्र खर्च गर्न सक्ने एक चीज अँध्यारो चकलेटको एक टुक्रा हो।
- तीन मुख्य खाने को वाहेक केहि दोश्रो नास्ताहरु जो चयापचय को समर्थन गर्नेछन्।
- नाकको नियममा फोकस हुनुपर्छ - सबै भन्दा बढी संतोषजनक, र त्यस पछि, साँझ सम्म मात्राको मात्रा र क्यालोरी सामग्री कम गरिनुपर्दछ।
- यसलाई ढिलो रूपमा महत्त्वपूर्ण छ, टुक्राहरू सावधानीपूर्वक चम्किलो पार्नुहोस्। यो तथ्य यो हो कि मस्तिष्क मा संतृप्ति को बारे मा संकेत एक अंतराल संग आउँछ, यसैले ओवरले नहीं।
- धेरै महत्त्वपूर्ण भौतिक लोड हो, किनकि भण्डारित भान्सा खरिद गर्न आवश्यक छ। यदि कुनै सम्भावना छैन भने
हॉलमा अभ्यास गर्नुहोस्, त्यसपछि घरमा राम्ररी तालिम दिनुहोस्, वा कम से कम हरेक रात हिड्नुहोस्। यद्यपि केही सरल अभ्यास गर्ने समय, सबैले पत्ता लगाउन सक्छन्। - सेल्युलाइटबाट छुटकारा पाउनु र छालालाई बलियो बनाउनुहोस्, तपाईं कस्मेटिक प्रक्रियाहरू चलाउन सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, मालिश र रक्सी । तपाईं तिनीहरूलाई ब्यूटी सैलूनमा र घरमा गर्न सक्नुहुन्छ।
आउनुहोस् सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरामा - कसरी 2 महिनाको लागि पतली पनी बढ्न सक्छ। सबै कुरा प्रारम्भिक वजन सूचकांकहरूमा निर्भर गर्दछ, तर यदि 1-2 किलो प्रति हप्ता लिन्छ भने यसलाई सामान्य मानिन्छ।