आंकडा पछ्याउनेहरू, सामान्य मा आफ्नो वजन को बनाए राख्न विभिन्न तरिकाहरू प्रयोग गर्छन्। सबैभन्दा लोकप्रिय मध्ये एक हो क्यालोरी काउन्टी गर्ने विधि हो जुन शरीरले खानाबाट प्राप्त गर्दछ र त्यसपछि उपभोग गर्दछ। तर एकै समयमा, धेरैले ध्यान राखेनन् कि मानव शरीर को ऊर्जा जलाए पछि पनि जलाइन्छ। यसैले यो अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ कि आफैलाई इष्टतम मेनु बनाउनको लागी कति कैलोरीहरू खर्च गर्न सकिन्छ र सही तरिकाले बिना आवश्यक भौतिक लोडको साथ यो सही योजना बनाउनु हो।
प्रतिदिन धेरै कैलोरीहरू जीवन शैलीको साथ बर्बाद गरिन्छ?
यदि हामी सार्न नसकेको छैन भने, यसको अर्थ हाम्रो शरीरमा जीवन मुक्त हुन्छ। हाम्रो शरीरले अझै पनि आफ्नो कामको लागि ऊर्जा खर्च गर्छ, यसको लागि धेरै क्यालोरी खर्च गर्दछ। निस्सन्देह, उनि वैसे पनि एक सक्रिय जीवन शैली संग कम बर्बाद गरिनेछ।
यो उल्लेखनीय छ कि प्रति दिन खपत कैलोरीहरूको संख्या मात्र जीवनशैलीमा निर्भर छैन, तर उमेरमा पनि। आखिर, वृद्ध व्यक्ति हो, उनको चयापचय धीमी हुन्छ। यसैले, 18-25 वर्षको उमेरमा एक महिला जो अतिरिक्त शारीरिक व्यायाम प्रयोग गर्दैन र मुख्य रूपमा एक आकस्मिक क्षेत्रमा व्यस्त हुन्छ, प्रति दिन 1800-2000 कैलोरी खर्च गर्दछ, 26 वर्ष यो आंक्रा पहिले नै 1500-1700 केकेल हुन्छ, जसमा रेजिनको सुरुवात 1400 सम्म घटाइएको छ। प्रति दिन 1500 केजी।
मानसिक गतिविधिमा कति कैलोरीहरू खर्च गरिन्छ?
आज धेरै महिलाहरु कार्यालयमा काम गर्छन्, मानसिक काम गर्दै। यो मानिन्छ कि यसले शारीरिक काम भन्दा कम ऊर्जा लाग्छ। तर यो पुरा तरिकाले सही छैन। यदि तपाइँ केवल नियमित कार्यहरू गर्नुहुन्छ र बलियो भावनाहरू अनुभव गर्नुहुन्न भने, तपाइँ शरीरमा प्राप्त सबै ऊर्जाको केवल 2% खर्च गर्नुहुनेछ। यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ वा तनावको सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने, सूचकले 12% बढ्नेछ। त्यो, काम दिनको समयमा सामान्य स्थितिमा, यदि तपाई सबै तिर लाग्नु हुनुहुन्न भने तपाई केवल 70-100 केजील खर्च गर्नुहुनेछ।
निद्रामा कति कैलोरीहरू बर्बाद हुन्छन्?
साथै, निन्द्रामा कति कैलोरीहरू बर्बाद भएका छन् थाहा पाउन अति उत्तम छैन। यहाँ सब केहि निष्क्रिय रात घडीमा निर्भर गर्दछ, किनकि एक घण्टाको लागि तपाईले 70 केजील उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ। तर केवल शर्त मा यो सपना सपना पूरा हुनेछ। यसकारण, 7 घण्टाको लागि सुत्न पछि, तपाईंले बेवास्ता रूपमा 490 केजील खर्च गर्न सक्नुहुनेछ।