कम-क्यालोरी आहारहरू धेरै प्रभावकारी हुन्छन्, तर तिनीहरूको आफ्नै खतरा पनि छ। त्यसोभए, उदाहरणका लागि, वसाको कमीको कारण, चयापचय दुख्न सक्छ र सामान्यतया चयापचयको दर ढिलो हुन सक्छ। यो हुनबाट रोक्नको लागि, तपाईलाई पहिले जान्नैपर्छ कि कसरी राम्रो तरिकाले लिनसेड तेल ले वजन घटाने को लागी र आहार संग गठबन्धनमा।
के लिने वजन घटाने को लागी कपडे तेलको प्रभावकारी छ?
हाल, विशेषज्ञहरू तर्क गर्दा यो एक उत्पादन लिन राम्रो छ। केहि निश्चित छन् कि यदि तपाईं एक खाली पेट मा बिहानको तेल पिउनुहुन्छ भने, तपाईं उच्चतम सम्भावित प्रभाव प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। अरूले तर्क गर्दछन् कि तपाईले लिनुअघि वजन घटानेको लागि लिने तेलको आवश्यकता पर्दछ, किनकि यसले तपाईंलाई यसको प्रभावकारी ढंगले प्रभावकारी रूपमा प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ।
त्यहाँ एक वैकल्पिक दृष्टिकोण पनि छ: तपाईलाई बिहान र रातिको तेल पिउन आवश्यक छ। जब तपाइँ एक पटक एकपटक यो लिनुहुन्छ तपाईले एक चम्मच पिउन आवश्यक छ, र यदि तपाइँ एक दिन दुई पटक गर्नुहुन्छ - त्यसपछि प्रत्येक स्वागतको लागि चम्मच। धेरैका लागि, यो विधि अधिक स्वीकार्य छ, यदि केवल किनभने यो मक्खनको चम्मच पिउन नसक्ने गाह्रो छ र स्वादको लागि पनि सुन्दर छैन, खास गरी ती व्यक्तिहरूको लागि जो सबै मा फाइदा खानेकुरा सहन सक्दैन।
मान्छे को स्वाद को सबै भन्दा अधिक संवेदनशील को लागि, वहाँ एक अन्य विकल्प छ: सलाद र अन्य ठंड नाश्ता मा एक दिन को लागि तपाईं एक फ्लेक्सस्टेड तेल को चम्मच खाने को आवश्यकता छ। यो कुनै पनि सब्जिहरु संग पूर्णरूपमा फिट हुन्छ - यसबाहेक, यस्तो पोषण आहारमा धेरै उपयोगी छ।
बढ्दो पतले पनीर तेलको प्रयोग कसरी गर्ने?
तपाईंले यस तेललाई पनि पिनु अघि, तपाईंले पत्ता लगाउनुहुन्छ कि तपाईंले स्वस्थ उत्पादन रोज्नुभएको छ। यसको स्थिरता हेर्नुहोस् - वास्तविक तेल पारदर्शी छ, हल्का हरियो-पहेंलो टिंगको साथ। यदि तेल मा एक तलवार हो भने, वा यो टर्ब्रिड छ, यो एक उत्पादन को उपयोग को छोडन को लागी बेहतर छ।
तेलको राम्रो तरिकाले पचाउन को लागी, यो एक गिलास सफा, अझै पनि, थोडाको चिसो पानी संग धोईन्छ। यस कारणको लागि, यदि तपाईं रातमा तेल लिनुहुन्छ भने, बिस्तरमा जान गर्नु अघि यसलाई मत नगर्नुहोस् - तपाईलाई बिस्तरमा जान भन्दा केही घण्टा लाग्छ।
वजन घटानेको लागि कसरी पिसाब तेल पिउन सकिन्छ?
स्लिमिङ पर्याप्त तेलको लागि पर्याप्त छैन - यो तपाईंको आहार समायोजन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तेलको साथमा तपाईले महत्त्वपूर्ण भिटामिन र अमीनो एसिड प्राप्त गर्नुहुनेछ र साथसाथै आवश्यक वसा पाउनुहुनेछ - त्यसैले तपाईं सख्त आहार खर्च गर्न सक्नुहुनेछ। हामी आहारको लागि धेरै विकल्पहरू विचार गर्नेछौं।
एक विकल्प, कच्चा
- नाश्ता: फल सलाद।
- लंच: पेकिंग गोभी र पाइन पागल को सलाद।
- नाक: 2 सुन्तलाबाट ताजा तालुको रस
- खानेकुरा: टमाटर, ककुल, कालो मिर्च ले सलाम लेमन लेन्स देखि ड्रेसिंग संग।
दोस्रो संस्करण, प्रोटीन दूध
- नाश्ता: दुई अण्डाबाट अण्डा, चिया।
- लंच: चिकन स्तन संग पेकिंग वा सेतो गोभी।
- दोहोरो नास्ता: एक सेब।
- खानेकुरा: ताजा सब्जियों को पोर्निश संग माछा।
विकल्प तीन, शाकाहारी
- नाश्ता: ओरिएटल दलिया, चाय।
- दोपहरको खाना: सूखे फलहरूसँग पायलफ।
- नाश्ता: सेब, चाय संग रोटी।
- डिनर: ताजा सब्जियों को सलाद र वनस्पति तेल देखि ड्रेसिंग।
चौथो भिन्नता, सब्जी-दूध
- नाश्ता: पनीर, एक गिलास का रस।
- लंच: सब्जी सूप।
- दोहोरो नास्ता: एक गिलास दही।
- खानेकुरा: ताजा सब्जियों को सलाद।
विकल्प पाँच, उचित पोषण
- नाश्ता: एक जोडा लगाएको अण्डा, चिनो बिना चिया।
- लंच: सूपको सानो भाग हल्का भाइरसमा।
- स्नैक: आधा अन्नपूर्ण र 100 ग्रामको सेतो अस्वस्थ दही।
- खानेकुरा: चिकन वा माछा ताजा सब्जियों को एक पोर्निश संग।
यी कुनै पनि आहारको अतिरिक्त, तपाईं हरेक दिन चल्ने तेलको चौंरी खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। यसले चाँडो वजन कम गर्नेछ, तर यो पोषक तत्व र भिटामिनमा शरीरको उल्लङ्घन गर्दैन।