तपाईंले सम्भवतः पहिले नै थाहा छ कि अजमेर को वजन घटाने को लागि सबै भन्दा अद्भुत र उपयुक्त सब्जियों को रूप मा मान्यता प्राप्त छ। यो भिटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 9, सीमा समृद्ध छ र म्याग्नेशियम, फास्फोरस, सोडियम, म्याङ्गनीज, क्यालसियम, फलाम र जस्ता जस्ता अमीर हुन्छन् जुन यसले शरीरलाई मात्र "भिटामिनाइज" गर्न सक्छ, तर यो सम्पूर्ण पाचन तवरमा लाभकारी प्रभाव पर्छ। यो बाट विभिन्न प्रकारका व्यंजनहरू तयार पार्छन्।
एक अजगर सलाद कसरी गर्ने?
तपाईं कुनै पनि सलाद छनौट गर्न सक्नुहुनेछ, जसको व्यञ्जन तल दिइएको छ। तिनीहरू सबै वजन घटाने मा योगदान गर्छन्। तिनीहरूलाई प्रयोग गर्ने सबै भन्दा सरल तरिका तिनीहरूलाई सामान्यतया डिनरको सट्टा र कुनै पनि मात्रामा खान्छ। यस्तो अजगर आहारको पहिलो हप्तामा तपाईले 1.5-2 किलोग्राम हराउनुहुनेछ।
सेलेरी सलादमा कम क्यालोरी सामग्री छ: सब्जीमा, प्रति 100 ग्राम मात्र 32 क्यालरीज, जसको अर्थ तपाईं धेरै खा सकते र वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ।
आहार कोट्री सलाद संग लगभग आहार:
- नाश्ता - सब्जिहरु संग अछामित अंडे, या एक बेरी संग पनीर पनीर, या फल संग पारा।
- स्नैक - दही पनीर वा फल।
- लंच - सब्जियों संग सूप वा मासु / पोल्ट्री / माछा को सेवा।
- नाश्ता - पनीर पनीर, उबलिएको अण्डा, वा फल, वा एक चश्माको रस।
- खानेकुरा - अजवाली संग सब्जी सलाद।
यस्तो आहार प्रयोग गरेर, तपाईं चाँडै वजन गुमाउनु हुनेछ र एकै समयमा, सही खाना बानीहरू पाउनुहुनेछ जसले तपाईंलाई एक स्तरमा वजन राख्न मद्दत गर्नेछ।
एक अजगर स्ट्याक बाट एक स्वस्थ सलाद को लागि एक नुस्खा
यसले लिन्छ: 2 गाजर, 1 सानो क्यूब्याज हेड वा आधा ठूलो, पछाडिको पत्तिहरू, नमक र सेब साइडर सिरकासँग स्टक।
तैयारी: कोक र नुनको साथको सम्झना नमस्कार ताकि यो रस दिन्छ। 5 मिनेट पछि, रस निचोड। सेब साइडर सिरकाको साथ गोभी छान्नुहोस् र आधा घण्टाको लागि छोड्नुहोस्। यस समयमा, गाजर रगत र कालोरी काटेर। सबै अवयवहरू मिश्रण गर्नुहोस्। भयो!
अजमेर र वजन घटाने को लागि सेब को सलाद
यसले लिन्छ: 2-3 बल्गेरियाई मिर्च, धेरै सेबहरू, अजमोद सागहरू, मध्यम अजवालीको रूट, कम फ्याट स्याही दही बिना अष्टिटिभ वा केयर।
तैयारी: सेतो सेतो, अजमेर र मरिच पतली स्ट्राहरूसँग, अजवाय पनीर काट्नुहोस्। सबै चीजहरू मिलाउनुहोस्, हल्का नमक (अधिमानतः यसको बिना), ड्रेसिंगको रूपमा दही वा केरिइर जोड्नुहोस्। भयो!
अजवाइन संग स्वादिष्ट सलाद
यसले लिन्छ: 3 सानो चिसो, लसुनको लोभ, केहि तितो र अजवालीका पातहरु, धेरै लेट्टे पातहरू, जैतूनको तेल, नुन र मसाले।
तैयारी: कुखुरा, प्वाल र क्यूब्समा काट्नुहोस्, वा ठूलो स्वरमा रमाउनुहोस्। सलाद र अजमेर पनीर चोटी, सबै चीज मिलाउनुहोस्। एक गिलास मा, एक चम्मच तेल, नींबू को रस र लचीला लहसुन, सबै को मिश्रण, मौसम सलाद। 15 मिनेटको लागि सलाद छोड्नुहोस्। भयो!
अजवाली संग सलाद: वजन खोने को लागि एक नुस्खा
यसले लिन्छ: एक गाजर, एक टर्निप र अजमेरको रूट।
पाक कला: तपाइँका छनौटको कुनै पनि आधारमा सबै उत्पादनहरू रगत गर्नुहोस् (सामान्यतया सानाहरू मनपर्छ), नींबूको रस संग राम्रो तरिकाले र मौसम मिश्रण गर्नुहोस्। फ्रिजमा 30 मिनेटको लागि छोड्नुहोस्। भयो!
अजवाइन स्टकसँग सलाद
यसले लिन्छ: उबले गाजर, ककड़ी, अण्डाकारको 2-3 स्टक, केयर 1% बोसो।
तैयारी: सबै सामग्रीहरू, किफिर को बाहेक, हातले पीस वा एक कटर संग, मिश्रण र दही संग राख्नु। यदि वांछित भएमा, तपाईं थोडा थप कोफिर गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाइँ केहि चीजहरू जस्तै सब्ज ओल्क्रोकि जस्तै किफिरमा पाउनुहुनेछ। भयो!
एक अजमेरको हरियाली बाट सलाद
यसले लिन्छ: अजगरको साग, अजवाय साग, रकुला वा पात सलाद, 1-2 कष्टहरू, जुस आधा नींबू। सबै सामग्रीहरू एकै मात्रामा उस्तै रकम हुनुपर्दछ।
तैयारी: सबै पतला चोरी, नींबूको रस संग छिटो। तपाईं आधा चम्मच जैतून का तेल थप्न सक्नुहुन्छ। भयो!