कसैलाई विश्वास छ कि क्रोरोपैथी धेरै आहारहरु मध्ये एक हो। आधुनिक संसारमा मोटापाको समस्या धेरै तीव्र छ। तर क्रोयोपैथीले वजन कम गर्ने तरिकालाई बुझाउँछ भन्ने रायको विपरीत, यो बयान मौलिक रूपमा सत्य होइन। यो एक खाना प्रणाली हो, जसको अनुसार तपाईं बिल्कुल सबै चीज खान सक्नुहुन्छ, तर निश्चित समयमा।
दिनको समयमा भोजन
यहाँ दिनको समयमा शरीरको जैविक गतिविधिको आधारमा दिनको लागि आहारको लगभग अनुमानित कार्यक्रम हो:
- 6.00-9.00 नाश्ता। यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भोजन हो। तालिकामा प्रोटीन खाना हुन अनिवार्य छ। यो ओमेलेट वा खरगोश अण्डाको रूपमा अन्डा हुन सक्छ, योर। नास्ताको लागि खाना कत्ति राम्रो छ? सबैभन्दा पहिला, भूख को लागी, तपाईंलाई एक गिलास ठंडे पानी पिउन चाहिन्छ। यदि तपाईं नाश्ताको लागि केहि चाहनुहुन्न भने खानाको लागि के राम्रो छ? सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराले भोटेको घर छोड्ने छैन। धेरै मीठो चिया वा कफी अनिवार्य छ।
- 10.30 प्रायः यस समयमा एक व्यक्तिले सजिलो भोटेको छ। दही वा अन्य खानासँगको भावनालाई म्युजिक गर्नुहोस् जुन कार्बोहाइड्रेट समावेश छैन।
- 12.00-14.00 भोजन। यस दिनको समयमा शरीरलाई प्रोटीन खाना चाहिन्छ। माछा, कुखुरा, सलाद। तपाईं पागल बनाउन सक्नुहुन्छ। यसरी, शरीर कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीन फूड प्राप्त गर्दछ।
- 16.30 तपाईंले समय वा फलफूलमा खाना खाउन सक्नुहुन्छ। कार्यस्थलमा तपाइँले केला वा एक सेतो खाई सक्नु हुन्छ, घरमा सुकेको फल वा स्टुड भएका सब्जहरू संग नाकाहरू।
- 17.00-20.00 डिनर। रात्रिको लागि मन पर्ने समय 18.00 छ। तर यस समयमा हरेक काम गर्ने व्यक्तिलाई खाना बनाउन बर्दाश्त गर्न सक्दिन। भोजमा उबले प्रोटीनको खाना हुनुपर्छ, यो सब्जियों को सलाद संग पूरक गर्न को लागि यो धेरै उपयोगी हुनेछ। कुनै पनि फैटी फूडहरू हटाउन प्रयास गर्नुहोस्।
यो केवल अनुमानित खाना कार्यक्रम हो। तर यो यी अन्तरालहरुमा छ कि शरीर सबै भन्दा गुणात्मक भोजन को आकलन गर्न सक्षम छ।
के म 6 पछि खाना खान सक्छु?
शरीरको लागि विनाशकारी साँझ साँच्चिकै विचारको विपरीत, त्यस्ता घटनाहरू छन् जब यो पनि
वास्तवमा, पोषण विशेषज्ञहरुले सल्लाह दिएका छन् कि सोधिने समय भन्दा 4 घण्टा खाना खाँदैन। अधिकांश मानिसहरू 22.00 को आसपासमा बसिरहेका हुन्छन्, त्यसैले प्रसिद्ध 18.00 भन्दा बढीको लागि सामान्य छ। तर "उल्लू" राम्रो तरिकाले खाने र पछि 18.00 पछि लाग्न सक्छ।
त्यसोभए तपाईं 6 पछि खाना खाउनुहुन्छ? यदि तपाईं झन्डै 22.00 मा झुन्ड्याउनुहुन्छ र आंकडालाई सुरक्षित गर्न चाहानुहुन्छ भने, केवल चाँदी पिउन भन्दा राम्रो हुन्छ।