सलादहरू सबैभन्दा लोकप्रिय बर्तन हो जुन लंच, रातको खाना र नाश्ताको लागि सेवा गर्न सकिन्छ र साथसाथै त्यो उत्सव तालिकामा। यदि तपाईं अतिरिक्त वजनबाट छुटाउन चाहानुहुन्छ भने, यो सरल उत्पादनबाट मेनु आहार स्वादिष्ट सलाद समावेश गर्दछ जसको लायक छ। तिनीहरू धेरै छिटो तयार छन्, बिना खाना पकाउने विशेष कौशल चाहिन्छ।
साधारण खानाबाट कम-क्यालोरी नारंगी स्लिमिङ सलाद
यो ताजा स्वादिष्ट एक ताजा फ्रिट नोट संग कुनै पनि भोजन को लागी उपयुक्त छ। यस्तो सलाद को ऊर्जा मूल्य केवल 40 केजील हो।
सामग्रीहरू:
- अनुहारको पछाडी - 6 पीसी।
- सुन्तला - 4 पीसी।;
- टमाटर - 0,5 किलो;
- रातो प्याज - 1 पीसी।
- लसुन - 2 स्लाइसहरू;
- तेल, मसाले र जडी बूटीहरू।
तयारी
पिक्सेल प्याज र लसुन, र अजमेरको माध्यमिक क्यूबको साथ छाया हटाउनुहोस्। सुँगुरका साथ सुन्तला र पनीर लुम्बिनीलाई काटेर, त्यो फिल्म बिना। टमाटरहरू स्लाइसहरूमा काट्नुहोस्, सुन्तलाको समाप्त टुक्राहरूमा फोकस। पतली अजवालीलाई पतले धुलो पार्नुहोस्, र त्यसपछि यसलाई अन्य तैयार खाद्य पदार्थसँग मिश्रण गर्नुहोस्। यो केवल मसाले र मक्खन राख्न बनी रहन्छ। हलचल, 10 मिनेट को लागि छोड्नुहोस्। जोड दिनुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।
सरल खानाबाट न्यानो हल्का सलादको लागि पकाउनुहोस्
मिठो मिर्चबाट एक सरल डिश बनाउन सकिन्छ, जुन तपाईं पकाउन सक्नुहुनेछ, जो सब्जियां मूल स्वाद बनाउनेछ। काली मिर्चमा मात्र नबनाउन सकिन्छ, तर खुल्ला आगोमा पनि थपिएको पाइन्छ, जसले थप पाइपैंसी थप्नेछ।
सामग्रीहरू:
- बल्गेरियाई काली मिर्च - 12 टुक्राहरू;
- जैतून का तेल - 155 मिलीलीटर;
- तुरुन्त पातहरू - 125 g;
- सेब साइडर सिरका - 50 मिलीलीटर;
- लसुन - 8 लोबल्स;
- दाँत - 1 चम्मच चम्मच;
- अजवा र मसाले।
तयारी
काली मिर्च, आधा विभाजित गर्नुहोस् र भित्रबाट बीउ हटाउनुहोस्। तिनीहरूलाई तेलको साथमा स्नेहन गर्नुहोस्, एक पाना पाना जोड्नुहोस् र राख्नुहोस्। ओवनमा पठाउनुहोस्, जुन 180 डिग्रीको लागि पूर्व हुनुपर्छ। अर्को चरण छील हटाउन र स्लाइसहरूमा काट्नु हो। कटा ग्रीसहरू थप्नुहोस्, लसुन प्रेसको साथमा म्यानमार र सिरका। हलचल, काली मिर्च संग स्वाद राख्नुहोस् र स्वाद राख्नुहोस्। तपाईं सलाद न्यानो सेवा गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईं केहि समयसम्म यसलाई रोक्न पनि छोड्न सक्नुहुन्छ।
पागलका साथ सरल उत्पादनहरूबाट सलाद
यो डिश एक अमीर र उज्ज्वल स्वाद छ। यो एक नियमित मेनू र छुट्टी दुवैको लागि आदर्श छ।
सामग्रीहरू:
- टमाटर - 2 टुक्राहरू;
- कुचल पालक - 4 वस्तुहरू;
- पाइन नट - 1 चम्मच। चम्मच;
- बकरी पनीर - 70 g;
- नींबू रस - 10 जी;
- सेब साइडर सिरका - 35 जी;
- तेल - 5 जी;
- नमक र काली मिर्च।
तयारी
च्रेसिङको साथ सुरू गरौं, जसको लागि यो नींबूको रस र सिरकाको मिश्रणको लायक छ, र त्यसपछि, मक्खन राख्नुहोस् र सजिलो। अझै पनि नमक र मरिच स्वाद गर्न लागे। सलाद कटोरा मा, कुचल पाली राख्नुहोस्, र त्यसपछि, पनीर को क्यूब। टमाटरहरू क्युब वा स्लाइसहरूमा काट्न सकिन्छ, यो सबै आकारमा निर्भर गर्दछ। ड्रेसिङमा राख्नुहोस् र सबैतया मिल्दो मिलाउनुहोस्। अनुहार एक सुक्खा फ्राइङ प्यानमा सानो भोकले आफ्नो सुगन्ध खोल्न।
साधारण उत्पादनबाट सलादका लागि पकाउनुहोस्
हामी एउटा अझै अर्को मूल भित्री प्रस्ताव गर्छौं, जो किलाले मिलाउँछ, पहिलो नजरमा, उत्पादनहरू, तर परिणामले धेरै मानिसहरूलाई यसको स्वादको साथ दिनेछ।
सामग्रीहरू:
- मकई कर्नेल - 2.5 वस्तुहरू;
- चेरी - 2 वस्तुहरू;
- Avocado - 0.5 पीसीएस।;
- रातो प्याज - 0.5 पीसी।
- जैतून को तेल - 35 जी;
- नींबू रस - 20 जी;
- कटा सिलिलेरो, नमक र काली मिर्च।
तयारी
सरल उत्पादनहरूबाट यो कम-क्यालोरी सलाद छिटो र सजिलै तयार छ। ड्रेसिङ बनाउन, मक्खन, सिट्रस रस, कटा सिलिलेरो, नमक र काली मिर्च मिलाउनुहोस्। यसलाई एक कटोरामा राख्नुहोस् र मक, अरोकोडो , प्याजको आधा रिंग्स र चेरीका चार भागहरूमा काट्नुहोस्। सबै मिश्रण र सेवा।