शाकाहारीवाद भनेको मासुको अस्वीकृति हो, आहारले बिरोधको भोजन, अण्डा र डेयरी उत्पादनहरूमा प्रभुत्व पाएको छ, केही अवस्थामा, समुद्री खाना र माछा। यस्तो तालिकामा हस्तान्तरण क्रमशः र जानैपर्छ, यसलाई जीवनको मार्गलाई नाटकीय ढंगले परिवर्तन गर्न सिफारिस गरिएको छैन, यो धेरै चरणहरूमा जानु राम्रो हुन्छ - मेनु पूर्णरूपमा मेनु परिवर्तन गर्ने निर्णय बाट।
पहिला तपाईंलाई सावधानीपूर्वक सोच्नु पर्छ र शाकाहारी बन्न आफैलाई एक स्पष्ट लक्ष्य सेट गर्नु पर्छ। सबै प्रविधिहरु र जीवन को यस तरिका को विपत्ति वजन। सकारात्मक पहलुहरु शरीर र भित्री सद्भाव को स्वास्थ्य हुन्, तर त्यहाँ नकारात्मक क्षणहरू छन् - यो नजिकको मान्छे को सर्कलमा परिवर्तन गर्न आवश्यक हुन सक्छ, टीममा गलत बुझ्नको लागी, कसरी नयाँ तरिकामा खाना बनाउने भनेर जान्न।
शाकाहारीवादको सार
वनस्पतिवादको सार पशु प्रजातन्त्रको भोजनबाट इन्कार गरिएको छ, त्यो पशु, कुखुराको मासु, र कहिलेकाहीँ समुद्री खाने र माछाहरू हटाइएका छन्, यसले तपाईलाई जाने निर्णय गरेको शाकाहारीवादको प्रकारमा निर्भर गर्दछ। सबै पछि, मासु उत्पादनमा समावेश भएका सबै प्रोटीन र भिटामिन-खनिज परिसर, पौडी उत्पत्तिको एनालॉग द्वारा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ, यो शरीरले फलफूल र सब्जिहरुबाट प्राप्त गर्न सक्छ।
शाकाहारीवादले अधिक वजनको सामना गर्न मद्दत गर्छ, रोपणका खानेकुराहरू प्रोटीन र जटिल कार्बोहाइड्रेट हुन्, र यो त्यहाँ धेरै कम मोटो हुन्छ। फलहरु र सब्जिहरु को विभाजन संग, शरीर जरूरी अमीनो एसिड, खनिज र भिटामिन को एक पूरा सेट प्राप्त गर्दछ।
शाकाहारीवाद जस्ट्रोइंस्टिस्टिनल पथको कामको लागि उपयोगी छ, किनभने बिरुवा उत्पादनहरू छिट्टै विभाजित हुन्छन् र स्थिर हुँदैनन्, तिनीहरू स्टूल र ढोका बनाउँदैनन्। जस्ट्रोटिस्टिनल पथको राम्रो तरिकाले समन्वित शरीर शरीर मा उचित चयापचय को मदद गर्दछ, कोशिकाओं को भोक नहीं गर्छन र पोषक तत्वहरु को माछाहरु को भंडार गर्न को आवश्यकता छैन।
शाकाहारीवादमा स्विच गर्नुहोस्
शाकाहारी मेनुका लागि सामान्य खाना परिवर्तन गर्नुहोस् चरणहरूमा सिफारिश गरिएको छ। पहिले, आहार पशु मासु र यसको उत्पादनबाट - पोर्क, भित्ता, भेडा, साउरेज, साउसेज, स्माक्मा हम र यतिबाट बहिष्कार गर्नुहोस्। एक महिना भित्र यस्तो मेनूमा प्रयोग गर्न राम्रो छ। अर्को चरणमा, पोल्ट्री मासु - चिकन, बतख, टर्की, आहारबाट बहिष्कार गरिएको छ। नयाँ तालिकामा पनि एक महिनाको बारेमा प्रयोग गरिन्छ। मुख्य वनस्पति खानामा अनुकूलन पछि, तपाईं मेनुमा, शाकाहारिकतामा स्विच गर्न, मेनुबाट समुद्री खाना र सबै प्रकारका माछाहरू बाहेक, तर सबै शाकाहारीहरूले त्यसो गर्दैनन्। जीव कम मात्रामा जनावर प्रोटीन चाहिन्छ, बिना मानव शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीको लागी, र माछा यसको पुन: प्राप्तिको लागि आदर्श छ।
शाकाहारीवादमा प्रयोग गरिदै, दैनिक आहारको लागि केवल पौडी मूल को उत्पादनहरू प्रयोग गर्न सिक्नुहोस्। आफ्नो कल्पना को विस्तार, तपाईं सामान्य मासु, एक दुबला सूप को मासु बिना मासु को लागि सब्जी वा माछा कटलेट पकाउन सक्नुहुन्छ, विभिन्न अनाजहरु संग
शाकाहारीवादलाई बदलिदिनु, तपाइँ हामि केही उत्पादनहरू प्रयोग गर्न जारी राख्न सक्नुहुन्छ जुन हामीलाई पशु दिनुहुन्छ, त्यो हो, दूध र अण्डा। निस्सन्देह, यो किण्वित दूध उत्पादन र कटेज पनीर प्रयोग गर्न सम्भव छ। प्रतिबन्ध बिना, हनीलाई अनुमति दिइएको छ।
शाकाहारी मेनुमा मुख्य जोर सब्जी भोजनमा फलफूल, सब्जियां, रूखहरू, अनाजमा बनाइएको छ। यस्तो खाना ताजा वा पकाएको एक मुख्यतः भाप पद्धति, खाना पकाउने र शंकु को प्रयोग गरेर खाएको छ। नबिर्सनुहोस्, यदि तपाईं सब्जी सब्जियोंको निर्णय गर्नुहुन्छ भने, केवल वनस्पति तेल प्रयोग गर्नुहोस् र पूर्णतया मक्खन र पशु मूलको अन्य वसा हटाउनुहोस्।