वजन खोने वा आहार पछिको वजनको बिरोधमा, धेरै खानेकुराको संरचना बुझ्न सिक्न - यसलाई तुरुन्तै क्यालोरीहरू छोड्न सजिलो हुन्छ, त्यसपछि फेरि कटौती आहारमा फर्कनुहोस् र एकैछिनमा सबै चीजबाट आफैंलाई हटाउनुहोस्। यस लेखबाट तपाईंले आडको caloric मूल्य र आहारमा उनीहरूको आवेदनको बारेमा सबै सिक्न सक्नुहुन्छ।
आचरणको क्यालोरिक सामग्री
केवल 45 कैलोरीहरूको लागि 100 ग्राम लुगको पाइपको आचरण खाताको लागि। चकलेट (लगभग 500 केजील) वा केक (लगभग 350 केजील) को क्यालोरी सामाग्रीसँग तुलना गर्नुहोस्, र तपाईंले पाउनुहुनेछ कि यो लगभग एक आहार मिठाईको एक आदर्श प्रकार हो! यसबाहेक, आचरणले तपाईलाई यसको धनी स्वाद र मासुको साथ दिनेछ, त्यसैले तपाइँ सजिलै संग अधिक क्यालोरी मिठाईहरूमा "विफलता" बाट बच्न सक्नुहुन्छ।
पहिलो पालीमा कति कैलोरीहरू छन्?
मध्यम आकारको आचरणको वजन लगभग 85 ग्राम हो, जुन यसको अर्थ हो कि यसको पुरातात्विक मान 38 केजील हुन्छ। तुलनाको लागि, एक सानो चकलेट पट्टीमा 250 किलोग्राम बारे र 3-4 मा पागलसँग कुकिन्छ - लगभग 400। यस मिठाईको एक भाग सबै कम उत्पादनहरू भन्दा कम क्यालोरी छ जसमा चिया सामान्यतया नशेको हुन्छ।
तपाईंको सामान्य मिठाईको साथ 1-2 पीचहरू प्रतिस्थापन गर्दै, तपाईंले आहारमा क्यालोरीमा 100-200 एकाइहरूको भिन्नता प्राप्त गर्नुहुन्छ। र यदि तपाईं वसायुक्त खाद्य पदार्थ र आटा उत्पादनहरू खाएनन् भने, तपाईंको वजन रेकर्ड समयमा कमी हुनेछ।
कतिपय क्यालोरीहरू एक फ्लैट पाचमा छन्?
सामान्य आडहरूको अलावा, तपाईं पनि समान फल फलाएको फारम फेला पार्न सक्नुहुन्छ - एक अन्जीर पीच। उनको नाम उहाँले केवल आकारको कारण पाउनुभयो, जुन अन्जीरको जस्तो छ। जेनेटिक इन्जिनियरिङ र क्रसिंगसँग यसको कुनै पनि कुरा छैन - यो सामान्य फलको रूपमा स्वभावको प्राकृतिक उपहार हो।
आचरणको क्यालोरिक सामग्री सामान्यको भन्दा कम देखि कम हुन्छ - उत्पादनको 60 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम। वैसे, यो अविश्वसनीय रूप देखि त्यहि फलहरु को कैलोनिक सामाग्री को विचार गर्न को लागी सुविधाजनक छ: एक त्यहि फल को वजन लगभग 95-100 जी हुन्छ, जसको अर्थ हो कि यस कोलोरी मूल्य लगभग 57-60 केकेल को बराबर छ।
डिब्बाबंद पीचहरूको क्यालोरी सामग्री
ताजा आचरण मौसमी उपचार हो, र यो फल डिब्बाबंद रूपमा धेरै किफायती छ। आश्चर्यजनक कुरा, यिनी कैलोरीको यस फारममा साधारण आचरण भन्दा कम - केवल 41 इकाइहरु। त्यसकारण, चिसो सिजनमा, तपाइँ यस डेरासिमेन्ट अन्य डेसर्ट विकल्पहरूको विकल्पको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
आश्चर्यजनक रूप देखि, डिब्बाबंद रूप मा पनि यस उत्पादन को धेरै उपयोगी पदार्थहरु लाई संरक्षित गर्दछ: भिटामिन बी 5, बी 6, बी 9, सी, ई, एच, पीपी, साथ नै उपयोगी पदार्थहरु को एक धेरै: कैल्शियम, म्याग्नेशियम, सोडियम, पोटेशियम, फास्फोरस, क्लोरीन, सल्फर, आयरन , आयोडीन, तांबा, म्यांगनीज, फ्लोरिइन, जस्ता र केहि अन्य।
उचित पोषण र आडहरू
स्वस्थ खाने को सिद्धान्तहरु को अनुसार, यो कुनै पनि फल अन्य खाद्य पदार्थ संग मिश्रित हुनु हुँदैन, तर अलग सेवन को लागि सिफारिश। यदि तपाईं वजन घटाने को लागि उचित पोषण को प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, माछाहरु को दोपहर मा सिफारिश नहीं गरिन्छ: कम चयापचय कम अब कार्बोहाइड्रेट को ठूलो मात्रा संग सामना गर्न सक्छन् , यसैले खाना को लागि प्रोटीन फूड्स छोडने को सबै भन्दा राम्रो छ। शाम को खाने को कुनै पनि प्रकार को डेसर्ट, यहां सम्म कि फल, सिफारिस गर्दैन।
यदि हामी पीचहरूसँग अनुमानित आहार मान्दछौं भने, निम्न विकल्प सम्भव छ:
- नाश्ता: अटामिन वा चावलको पिडा, खुट्टाहरू, बिना चिया चिया।
- लंच: ताजा सब्जियों, एक हल्का सूप को एक कटोरा सलाद को एक भाग।
- दोहोरो नाश्ता: एक जोडे, एक गिलास खनिज पानी।
- खानेकुरा: गोभी, चिकन स्तन वा दुबला मासुहरु सब्जियों को गार्निश संग।
त्यस्तो आहार पर्याप्त मात्रामा मिठाईको लागि तपाईंको प्रशस्त हुनेछ, र एकै समयमा वजन घटाने को बढावा दिन्छ। खाना खाने, तपाईं प्रति हप्ता 1-1.5 किगोग्राम वजन कम गर्नेछ, जुन शरीरको लागि चाँडो र हानिकारक हुनेछ।