प्रायः आहारहरू टेलिभिजनमा विज्ञापित र मिडियामा पैसा कमाउन र अपर्याप्त तरिकाहरू र आहार पूरकहरू बेच्ने उपाय हुन्। वजन खोने सबै भन्दा प्रसिद्ध कथाहरू टाटाना रब्बाकोवाको तरिका हो। प्रशोधनले यो विधिमा वजन गुमाउने प्रयास गर्यो, सबैभन्दा सकारात्मक। यस विधि को सार के हो?
तातियाना Rybakova को इतिहास
उनको वजन गुमाउने कथाको साथ, नायिका एक प्रसिद्ध भाषण शो मा टेलिभिजनमा देखा पर्यो। ट्राफिकले तिनीहरूलाई भन्नु, जसमा, प्रस्तुतकर्ताको अनुसार, नक्कली कथाहरू छलफल गरिरहेको छ, पर्दामा प्रसारित भएको छ, जहाँ टाटा Rybakova ले दर्शकहरूलाई सत्यताको सत्यताको आश्वासन दिए। कतिपय पतली तातियता रबाकोवावा यो प्रविधिमा रुचि राख्ने सबैलाई थाहा छ र यो इतिहास नयाँ छैन।
14 वर्षको उमेरमा उनी 100 भन्दा बढी किलोग्राम थिइन्।, धेरै प्रविधिहरू र साधनहरू प्रयास गरे पछि, उनी अधिक बेपत्ता भए। आश्रमले उनलाई साहित्य, शरीरको आवश्यकताहरू अध्ययन गर्न, धनुषको मासुको आधारभूत कारणहरू बढायो। अन्त्यमा, उनले आफ्नै आहार बनाए, वजन खोने आफ्नै आफ्नै तरिका, आधा गुमाउन यसको लागि लगभग चार वर्ष लागे।
वजन हराउने तात्तेता Rybakova को प्रविधी
टाटिया स्वास्थ्य समस्याको गम्भीर उपायलाई थप वजनको आधारमा सारियो। तपाईलाई थाहा छ, एक महत्वपूर्ण वजन संग तेज वजन घटाने को कारण नयाँ समस्याहरु छाला लोच को बर्बाद र खिंचाव को निशान को उपस्थिति संग जुडे हो। वजन घटाने को विधि, जो Tatyana Rybakova प्रदान गर्दछ, आपातकालीन वजन घटाने को उपाय मा लागू छैन, तर, विपरीत, एक लामो र क्रमिक प्रक्रिया समावेश गर्दछ। शरीरको वजनको क्षति कम, अझ राम्रो। यस अवस्थामा, तपाईं दुबै प्रभावहरू जोगाउन सक्नुहुनेछ।
वजनमा हानि प्रति महिना लगभग 4-8 किलोग्राम हुन्छ र शारीरिक वृद्धिको तीव्रतामा निर्भर गर्दछ। पहिलो पटक पाउन्ड तीव्र गतिमा पिउने छ, त्यसपछि प्रक्रिया ढिलो हुनेछ, तर बढी सहि हुनेछ, जस्तै शरीर नयाँ जीवनमा प्रयोग हुनेछ।
आलोचना गर्न प्रविधिको सार सरल छ - पर्याप्त भौतिक गतिविधि र उचित पोषण। यद्यपि, सबै कुरा जुन पहिलो नज़रमा सरल देखिन्छ जस्तो लाग्छ तर जटिल हुन्छ। वजन हराउने विधि टाटाना रबकाकोवाले केही महत्त्वपूर्ण नियमहरू उल्लेख गर्दछ, जुन सार्थक नतिजा प्राप्त गर्ने इच्छामा राखिएको हुनुपर्छ:
- भोजनको संख्या 7 मा विभाजित गरिनु पर्छ। अन्तिम भोजनलाई तीन घण्टाको बिस्तारै अघि योजना बनाईनु पर्छ ताकि खाना पचाउन सक्दछ। तात्तेका अनुसार, उनले आफ्नो आहारको योजना बनाए ताकि मुख्य भोजन मा 300 किलोग्राम भन्दा बढी थिएन, र नाश्ता 100 किलोग्राम सम्म सीमित थियो।
- नाश्तामा प्रोटीन हुनु पर्दछ, यो पुर्ण र अण्डा हुन सक्छ। लंचको लागि, जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू पनि राम्रोसँग राम्रो छ - अनाज र सेतो मासु पनि। र खाना खानका लागि फैटी एसिडको लागि उपयुक्त हुन्छ, यो सब्जिहरु संग पोर्निशमा माछा हुन सक्छ। भोजन बीचमा तपाईं फलको साथ नाक हुन सक्नुहुनेछ
र सब्जियां, पागल र सूखे फलहरु। - Rybakova को तरिका को एक अत्यन्त महत्वपूर्ण भाग अभ्यास हो। मांसपेशियों को मजबूत गर्न र शरीर को सही अनुपात को गठन को लागि, Tatyana सप्ताह को जिम तीन पल्ट दौरा, कार्डियो , सक्रिय रूप देखि तैरने र सुबह, साइकल र स्कीइंग भाग्यो। सुन्दरताले बलिदान चाहिन्छ।
- पद्धतिको मुख्य नियम व्यवस्थित छ। पहिलो नजरमा, Tatyana Rybakova प्रणाली नयाँ र जटिल केहि छैन। यद्यपि, यस्तो आहार पालन गर्न सजिलो छैन र प्रशिक्षण दिन नसक्ने, तर अनुशासनको अन्त्यमा परिणाम हराएको छ।
मोटाई भएका धेरै व्यक्तिहरूले गम्भीर र द्रुत परिणामहरूको प्रतीक्षा गरिरहेका छन्। तथापि, अचानक वजन घटाने शरीरको लागि गम्भीर तनाव हो। एक नयाँ आहार र नयाँ जीवनशैली क्रमशः, चरण अनुसार कदम, तपाईको शरीरलाई अनुकूलन गर्न र प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ।