हरेक केटी जो अतिरिक्त पाउन्ड देखि छुटकारा नहीं पाउँछ, चयापचय को पुनर्स्थापना र वजन कम, आफ्नो स्वास्थ्य र उपस्थिति को बेहतर बनाउन को लागि रुचि छ। धेरै मानिसहरू ध्यान दिन्छन् कि केही केटीहरूले सबै चीज खान्छन् र मोटा पाउँदैनन्, तर केक खाएर यसको लायक छ त्यसैले यो एक पटकमा तपाईंसँग जान्छ, तपाईं आहारमा हुनुहुन्छ र खेलकुदमा जानुहोस्।
स्वास्थ्य र उपस्थितिका लागि स्वास्थ्य समस्याहरूबाट बच्न र तपाईंको शरीरलाई सुधार गर्न सही चयापचय कसरी पुनर्स्थापना गर्ने निर्णय गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
चयापचय बहालीका लागि आधारभूत नियम
प्रायः खाओ, तर सानो भागमा। यसरी, पेट लगातार काम गर्नेछ, र ऊर्जा बर्बाद गर्नेछ। तर यो आवश्यक प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट , खनिज र विटामिन खपत गर्नु आवश्यक छ - सबै कि उचित कार्यका लागि आवश्यक छ।
पेटले खडा गर्दैन र हाम्रो फाइदाको लागि राम्ररी काम गर्दछ, तपाईलाई एक सानो आहारमा राख्नु आवश्यक छ, जसमा उत्पादहरु जो चयापचय सुधार गर्दछ।
उत्पादन जो कि चयापचय को पुनर्स्थापित गर्दछ:
- कम मोटो मासु (चिकन);
- कम फ्याट माछा उत्पादन;
- डेयरी उत्पादनहरू माटोको कम प्रतिशत युक्त;
- सब्जियां, फलहरु, खट्टे;
- मोटे रोटी र अनाज को सम्पूर्ण अनाज (यो सबै कार्बोहाइड्रेट हो पाचन को लागि उपयोगी);
- चाय, कफी;
- धेरै साधारण पानी।
शरीरमा अशक्त चयापचयको बहालीमा, शारीरिक गतिविधि प्रयोग गर्नुहोस्। यसको लागि, व्यायामशालामा नामांकन गर्न वा कक्षाहरूमा जानु, घरको लागि पर्याप्त व्यायाम गर्न वा खुसीसाथ र सशक्त रूपमा अपार्टमेन्ट सफा गर्न आवश्यक छैन।
मालिशले पनि मद्दत गर्दछ, किनभने उनीहरूको मद्दतले शरीरमा रगतको परिसर चाँडै तेज हुन्छ।
पानी र थर्मल प्रक्रियाहरू भ्रमण गर्न यो सल्लाह छ। रक्त र बोसोहरूमा स्नान र सौना कार्यहरू, उनीहरूलाई र रक्त विस्तार गर्दछ तीव्र रूपमा ऊतकमा पुग्छ, आफ्नो पोषण सुधार गर्दछ र शरीरमा विषैले उत्पादनहरू मेटाउँछ।
कसरत पछि चयापचय वा ताज़ा प्रोत्साहन गर्ने एक राम्रो तरिका ठंडे स्नान लिनु हो।
वजन कम गर्न पछि, विचलित चयापचय को पुनर्स्थापना को लागि सोहन धेरै महत्वपूर्ण छ, पछि पछि, प्रशिक्षण पछि, एक पूर्ण आराम को आवश्यकता छ। निद्राको कमीको कारण, व्यक्तिले विनिमयलाई सुधार्दछ, त्यसैले आराम गर्नको लागि पर्याप्त समय दिनुहोस्।
विनिमय को बहाली को लागि सबै भन्दा सुखद व्यवसाय ताजा हावा मा टहलने वाला छ।
यो महत्त्वपूर्ण छैन कि शरीरलाई असर नगर्ने, किनकि यसले प्रतिकूलता तंत्रिका तंत्रलाई असर गर्छ, र परिणामस्वरूप, शरीरमा चयापचय बिग्रन्छ।