स्ट्रब्रेरी स्लिमिंगको साथ

एक सुगंधित र मीठो स्ट्रबेरीजस्तै, सम्भवतः सबै कुरा। यो बेरी केवल स्वाद को लागी सुखद छैन, तर स्वास्थ्यको लागि पनि बहुमूल्य भिटामिन, एसिड, माइक्रो र म्याक्रो तत्व, एंटीओक्सिडन्टको उच्च सामग्रीको कारण पनि। यद्यपि, वजन गुमाउँदा, स्ट्रबेरीको प्रयोग आहारमा फिट हुनुपर्छ।

क्यालोराक वजन खोँदा एक स्ट्रबबेरी हो?

स्ट्राबेरीले कम-कैलोरी फूड्सलाई बुझाउँछ, यसको ऊर्जा मूल्य जरिवाना प्रति 100 ग्राम प्रति केवल 41 केजील हुन्छ। और, धेरै पोषण विशेषज्ञहरु को अनुसार, जामुन को पाचन शरीर ले अधिक कैलोरी को तुलना मा यो प्राप्त गर्दछ। स्ट्रबबेरीको यो सम्पत्ति वजन गुमाउनको लागि धेरै उपयोगी छ, त्यसैले यो प्रायः "कैलोरी" को उत्पादनका रूपमा उल्लेख गरिएको छ।

के स्ट्रबेरीले तपाईंलाई वजन गुमाउछ?

जो लोग लगातार वजन संग लगातार संघर्ष गर्छन, सामान्यतया चयापचय दर मा कम हुन्छ। धेरै हर्बल उत्पादनहरू जस्तै, स्ट्रबबेरी चयापचय को त्वरण मा योगदान गर्दछ। यो प्रभाव वर्तमान विटामिन ककटेल, जुन स्ट्रबेरीको रस मा निहित छ।

स्ट्राबेरीहरूमा निहित सक्रिय पदार्थ हृदय रोग प्रणाली को मजबूत गर्न मा मदद गर्दछ। यो बेरीको रसले रक्त शर्कराको स्तरलाई पूर्ण रूपमा कम गर्छ। एनिमियाको साथ, स्ट्रबबेरीले फलामको स्तरलाई सामान्य बनाउँछ। उच्च रक्तचाप र atherosclerosis को लागि स्ट्रब्रेरी सिफारिस गर्नुहोस्।

वजन घटाने र यसको डेरिरेटिक गुणहरूमा स्ट्राबेरीको फाइदाहरू बढायो। अत्यधिक नमी न केवल वजन बढाउँछ, तर सूजनको कारण पनि हुन्छ, र राम्रो तरिकाले भइहाल्छ। गुर्देको रोगहरूमा, यो दिनको लागि 400 स्ट्रॉबेरीको उपभोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। यो बेरी र आंतहरुलाई सफा गर्ने क्षमताको सम्भावना गर्दछ। आहारमा स्ट्राबेरीहरू समावेश गर्नुहोस्, भित्री रोगहरूसँग पनि - एक्जिमा, psoriasis।

यसको अतिरिक्त, स्ट्राबेरीले प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँदछ र शरीरको बल न केवल दैनिक क्रियाकलापको लागि दिन्छ, तर खेलको लागि पनि, जुन, निश्चित रूपमा वजन गुमाउन पनि योगदान दिन्छ।

स्ट्रबबेरी डाईट्स

एक अतिरिक्त 1-2 किलो गुमाउने प्रभावकारी तरिकाहरू स्ट्रॉबेरीमा एक उपवास दिन मानिन्छ। यो विधि पुरानो जठरांत्र रोगहरु बाट पीडित सबै को लागि उपयुक्त छ। दिनको दिन यो 1.5 किग्रा स्वादिष्ट जामुन सम्म खाने को लागी अनुमति दिइएको छ, तिनीहरूलाई 5-6 स्वागतमा विभाजन गर्दछ, र बिहानको नतिजा तराजू मा ध्यान दिनेछ।

त्यहाँ 4 दिनको लागि डिजाइन गरिएको लामो स्ट्रबेरी आहार पनि छ। यहाँ उनको अनुमानित आहार हो।

एक दिन

• नाश्ते को लागि - स्ट्रबबेरी को एक सलाद, केले र सेब;
• दोस्रो नाश्ताको लागि - स्ट्रबबेरी र दही को एक ककटेल;
• भोजनको लागि - सब्जी सलाद (टमाटर, प्याज, ककुल, सब्जी तेल), मिठाईको लागि स्ट्रबबेरी;
• एक नाक - स्ट्रबबेरी र दही को लागि;
• डाइरेक्टरीको लागि - स्टुडेड सब्जिहरु र स्ट्रबेरी।

दिन दुई:

• नाश्ताको लागि - पनीर र स्ट्राबेरीसँग स्यान्डविच;
• दोश्रो नाश्ता - पहिलो दिन को दोहराव;
• लंचको लागि - पकाएको माछाको एक भाग र 2 उकालो आलु, स्ट्रबेरी;
• दोपहर नाश्ता - पहिलो दिन को दोहराव;
• रातीको लागि - गोभी र स्ट्रबबेरीको सलाद।

दिन तीन:

• नाश्तेको लागि - दूधको साथ खाएको फ्लेक्स, स्ट्राबेरी;
• दोस्रो नाश्ता मात्र जामुनको लागि;
• रातो खाने को लागि - पकाएको चिकन र टमाटर को सलाद, स्ट्रबेरी;
• एक नाकाको लागि - अङ्गुर, स्ट्राबेरीबाट रस को एक गिलास;
• रातो रातको लागि - स्ट्रबबेरी फल सलाद।

दिन चार:

• नाश्ताको लागि - तेस्रो दिनको दोहोरिने;
• दोश्रो नाश्ता को लागि - एक स्ट्रबेरी ककटेल दूध संग;
• लंचको लागि - सब्जियों को रगत, स्ट्रबेरी, सुन्तला रस;
• एक नाश्ता को लागि केवल जामुन;
• रातको खानाको लागि - पातहरु हरा हरियो, जामुन र सेबको रस।

के वजन गुमाउँदा साँझमा स्ट्रबबेरी खाई सम्भव छ?

जो मान्छे को अनुसरण गर्दछ, त्यहाँ एक भय हुन सक्छ - यो यसको लायक छ शाम को स्ट्रॉबेरी को खाने को लागि। पोषण विशेषज्ञहरूलाई दिउँसो कार्बोहाइड्रेटमा खानेकुरा खाना खाने सल्लाह दिइएको छैन। स्ट्राबेरीमा प्रति 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेटको 7.5 ग्राम समावेश गर्दछ। त्यसैले, यो जामुन 100-150 ग्राम भन्दा बढी खपत गर्न को लागी साँझको सिफारिश छैन।