यस तथ्यको बावजुद हामीमध्ये अधिकांश परिवार, काम, काम, समस्याहरूसँग भोगिएका छन्, धेरैले आफैंको लागि समय तय गर्न चाहन्छन्, उनीहरूको स्वास्थ्यको ख्याल राख्छन्। र, एक नियमको रूपमा यी उद्देश्यहरूको लागि एक खेल छान्नुहोस्। तर पूर्ण रूपमा तपाईंको मनपर्ने व्यवसायलाई आत्मसमर्पण गर्न र कम भौतिक गतिविधि, थकान र अनैठ्यको रूपमा विपरीत असर पाउनु हुँदैन, तपाइँ कक्षाहरूको लागि सही समय छान्नु पर्छ। सबै पछि, यो मात्र होइन कि धेरै शुरुआतीहरूले शङ्का गर्न अघि खेल गर्न को लागी सम्भव छ कि संदेह गर्न थाले।
बिस्तर जाने अघि खेल किन ध्यान नदिनु?
यसको लागि धेरै कारणहरू छन्।
शारीरिक क्रियाकलापलाई बलियो बनाउने शरीरलाई सिग्नल प्रदान गर्दछ जुन नींदको लागि तयार छैन, तर जगेडा रहन सुरु हुन्छ।
बेड जाने अघि अयोग्य लोडहरूले तपाईंको स्वास्थ्यलाई रात र अर्को दिन असर गर्नेछ।
"तपाईं दिनको लागि सबै अवस्थाहरू पुन: गर्न सक्नुहुन्छ, र सुत्न खेलकुद प्रशिक्षण धक्का गर्न सक्नुहुन्छ। त्यो काम गर्न बाहिर छ - र तुरुन्तै एक घातक सपना सुत्नुहुन्छ, "- धेरै व्यक्तिहरूले सोच्छन्। तर यो एउटा महत्त्वपूर्ण गल्ती हो।
निस्सन्देह, तपाइँ सबै कामको लोड वा दिनको व्यक्तिगत दिनचर्यालाई कम गर्न सक्नुहुन्छ, तर सबै मानिसहरू मा जैविक लय समान छन्।
मलाई के थाहा छ?
प्रशिक्षण सुरू हुनुको साथै पूर्ण जागरण पछि र नाश्ता छ भने, ऊर्जा को उजागर महसुस गर्यो र सडकमा दौडने वा जिममा जान चाहने इच्छा राख्नु पर्छ।
के सोनु अघि साँझमा व्यायाम गर्न सम्भव छ? हो, तर बिस्तरमा जानुअघि तीन घण्टा मात्र, मांसपेशिहरु र जोडीहरूको शारीरिक गतिविधि तुरुन्तै रोक्दैन।
सक्रिय प्रशिक्षण राम्रो विश्राम द्वारा प्रतिस्थापित गर्नु पर्छ, ताकि शरीर स्वाभाविक रूपले आफ्नो बल को दोश्रो र एक टोनस को बनाए राखन को लागि। त्यसैले खेलकुद पहिले देखि नै सबैको लागि खराब छ। हाम्रो शरीर अत्यन्त चालाक ढंगले व्यवस्थित गरिएको छ कि यो केवल आफ्नो चिन्हहरूको व्याख्या गर्न सही नै रहन्छ।